别让春节综合症伤着了（儿科医生）

最近看了一篇文章别让春节综合症伤着了，给大家分享一下过春节了，外出的要回家吃团圆饭。和久违的亲人朋友相聚。做生意的春节期间更是挣钱的大好时机，难免起五更睡半夜的操劳。学校的师生以及机关单位的也要放假了，有了更多的自由时间。

春节是我国最隆重的传统节日。也是辞旧迎新，展望美好憧憬和未来美好生活的期盼。春节全家聚在一起把酒言欢，充分享受家庭的温馨。久未谋面的亲戚朋友相聚，在这难得的时间大家都有说不完的知心话。赣南医学院第一附属医院儿科刘跃梅

但是在这美好节日的背后却隐藏着很多健康危机。

首先是劳累：春节前学生需要应对期末考试，单位要进行年底总结，出门在外的人需要在拥挤的人群中煎熬回家的路途，甚至还要转车、搬行李、赶车。生意人也是忙得不可开交。劳累会使身体对各位微量营养素需求增加，但是面对各种劳累往往会导致胃口不佳，随便吃点东西应付，而导致营养供应失衡。

过度油腻：春节是我国传统节日，我国改革开放才三十年，在以前普通百姓平常很少吃油腻的食物，所以春节要准备鸡鸭鱼肉，炸各种糕点、面食，做些带馅的细粮馒头。一是给神灵和祖先上贡，二是招待客人，三是借过节的理由也让老人、孩子和自己奢侈一把。但是现在家家户户平常油脂都要超标食用，赶上春节按老传统来吃还了得啊？每天都面对一桌子高油脂的美味佳肴，其实高脂肪会导致肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、心脏病、脑卒中等很多慢性疾病的发生。现在过春节期间都会迅速增加三高人群数量。有些人甚至导致心脑血管病突然发作。

过量饮酒：劝酒也是我国落后的传统。像肉一样以前作为贵族才能经常饮用的酒，现在普通百姓都经常超量饮用。酒的能量系数很高，每克酒精能够提供7千卡的能量。相当于近两倍蛋白质粉或白糖的能量。而过量饮酒对神经系统和肝脏以及肠胃黏膜的伤害非常严重。而春节应酬较多，饮酒导致的肝硬化、脂肪肝、胃及十二指肠溃疡、胆囊炎、胰腺炎、神经炎也都在不断提高。很多百姓对过度饮酒的伤害缺乏认识，错误的认为过量饮酒仅仅是导致呕吐，头晕、头痛，休息两天酒没事了。其实每一次过量饮酒就相当于患一次急性肝炎。

春节很多家庭都准备的菜比较多，有些一次吃不完往往下一顿吃，如果储存不当或吃前加热不彻底就很容易引起食物中毒，导致腹泻，呕吐，头晕等症状。建议一定要生熟食物分开，加工完生肉一定要洗手，因为生肉中可能藏有很多寄生虫和致病菌。剩饭菜食用前要彻底加热。

 玩牌：因为春节放假很多人会约几个牌友通宵达旦的玩麻将。而在玩的过程中有人输了钱，想捞回来，所以需要延长时间，而赢的人也不好意思走人，所以玩牌往往时间都很长。其实这种习惯对健康伤害很大。因为人在坐着玩牌时腿部的血液因为地心引力作用而回流困难，玩牌时弓着腰部前倾着脖子不符合脊柱正常的生理曲度，容易造成颈椎和腰椎骨椎间盘损伤和突出症。另外玩牌会导致精神紧张，情绪不稳定，再加上长期不动血液循环不好，玩牌时发生心脑血管以外的案例经常发生。

有些年轻人网游，也经常通宵达旦。其实自然界很多生物都有生物钟，人也是有生物钟的，包括大海也有固定的涨潮和落潮时间。从中医来说晚上十一点到一点是胆经的时间，人的大脑大部分都在胆经管理的范围内。一点到三点是肝经值班的时间，肝主筋，总管全身的韧性和生殖功能。三点到五点是肺经值班的时间，很多哮喘病人这时最容易发病，肺也是管理皮肤质量的。五点到早上七点是大肠经值班的时间，肠炎的人这时会抓紧跑厕所。睡眠是人体受损细胞进行修复的时间。因为生物钟原因如果晚上该睡时间的不睡觉过了时间即使加倍时间也是很难弥补的。

也有很多人喜欢春节出去旅游。旅游在带给人大饱眼福眼福和精神愉悦的同时也是很累人的一件事。对于旅游的人应该充分休息，不能熬夜。注意食品卫生，旅游时身体活动量大，对微量营养素需求的多。多吃些蔬菜水果，喝些纯鲜奶或纯鲜奶、可以吃些坚果类当零食。吃些肉类但尽量选择蒸或炖的，少吃加工肉食品和烧烤，烟熏肉食品。也要多吃些主食最好吃粗粮主食。旅游前一定做些热身运动，把身体筋骨活动开，这样就可以减少发生意外伤害的机会。

春节时我相信大家都是很劳累的，即使因为精神愉悦因素导致掩盖了疲劳的表现，但是一定要注意休息。只有休息好身体才是健康的保障。

因为现在饮食丰富了，所以传统的高油脂，高盐的烹调方式应该改革了。比如可以蒸芹菜叶，蒸香菜、蒸茼蒿、蒸芋头、蒸山药、蒸绿豆糕、水果拼盘等也可以作为作为招待客人的亮点菜肴。减少肉类不是小气而是健康。原则是杂粮蔬菜水果多多益善，肉类、煎炸菜肴限量供应。

传统认为让客人吃好喝足（酒）是厚道，但是现在科学证实喝酒过量严重伤害健康。因此这种认识需要改变，所以应该提倡适量饮酒，不能喝的可以以茶代酒，强行劝酒等于谋财害命。

很多人喜欢玩牌或者网游，每个人都有自己的乐趣范围和价值观。但是我要提醒的是如果我们因为贪图一时的娱乐而伤害了健康，那么我们能够享受的娱乐也就享受不到了。健康才是让我们享受幸福快乐的基础，健康更是我们对家庭和亲人以及社会的责任。注意健康不要熬夜。有些喜欢玩蹦迪、溜冰、打球等运动的人一定要先做热身运动，让身体有适应剧烈运动过程。否则很容易造成韧带拉伤，骨膜破损等伤害。

在出行中可能会遇到堵车，拥挤或其他事情，此时要放宽心，退一步海阔天空。抱着吃亏是福的心态。人遇到把握不了的事情就只能把握好自己。懂得享受快乐健康人生，拒绝烦恼才是真正赢家。另外在出行中一定要保证营养均衡食物多样，注意食品的卫生。

最好送大家一句话：不要让一时的享受而断送了享受长久美好人生的机会。

祝愿大家身体健康，合家欢乐，新的一年获得更多的成就。