- 假性低醛固酮血症应该如何预防?
- 躯体感染所致精神障碍
- 肾上腺皮质功能减退症
- 皮质醇增多症(库欣综合征)
- SLE所致精神障碍
- 类风湿性关节炎所致精神障碍
- 甲状腺功能减退所致精神障碍
- 甲状腺功能亢进所致精神障碍
- 肾上腺皮质功能减退症
- 皮质醇增多症
- HIV感染伴发的精神障碍
- 躯体感染所致精神障碍
- 有机溶剂吸入
- 非麻醉性镇痛药
- 多药滥用
- 大麻类药物
- 烟草
- 药物滥用预防之四减少需求
- 药物滥用预防之三减少供应
- 药物滥用预防之二总策略
- 药物滥用的预防之一
- 脑器质性精神障碍之二----阿...
- 脑器质性精神障碍之一
- 常见睡眠障碍
- 睡眠障碍定义分类
- 正常睡眠
- 综合医院住院患者抑郁障碍识别率...
- 精神分裂症治疗预防
- 精神分裂症临床表现
- 综合医院的精神卫生
- 慢性病抑郁障碍及其处理
- 老年痴呆
- 会诊联络精神病学对综合医院患者...
- 恐惧障碍
- 广泛性焦虑障碍
- 惊恐障碍
- 强迫症
- 神经衰弱
- 神经症概述
- 苯丙胺类相关知识
- ATS滥用及依赖诊断及治疗预防
- 致幻性ATS
- ATS药理作用及危害
- ATS神经化学机制
- ATS药动学
- 苯丙胺类兴奋剂发展史
- 苯丙胺类兴奋剂简介
- 抗抑郁药物和妊娠
- 抗抑郁药和性功能障碍
- 抗抑郁药物何时起效
- 抗抑郁药物种类
- 抗抑郁药物选择
- 抑郁症宣言
- 不典型抑郁
- 如何正确认识抑郁症
- 精神分裂症常见临床类型
- 摇头丸
- 常见新型毒品介绍
- 貌似药品处方 实为毒品
- 了解自己心理状况
- 正确认识自我
- 平衡饮食,保健强身
- 减少烟酒,健康生活
- 作者:王育红|发布时间:2010-10-27|浏览量:665次
一个女士向一个在摇椅上躺着的老头走过去。
“您好,您真幸福啊,生活悠闲自得。”
老头没说话。
女士又说:“您身体看着还这么好,您从不吸烟吧?”
“不,我天天吸。”
“啊?那您不喝酒吧?”
“不,我天天喝。”
“啊?看您的身体不像啊,您高寿了?”
“我28。”清远市人民医院精神科王育红
“啊?那您的家人呢?”
“都走了……”
关于吸烟和饮酒的坏处可见的临床报道比比皆是。然而,不信者恒不信之,幸免者的
例子更常引起倡导与反对两边僵持不下的争议。或许吸烟和喝酒的行为不会严重到直接致
死,但由两种习性引起的许多相关急性或慢性躯体疾病其实是比直接死亡更叫人害怕。
(一)“烟瘾酒瘾”伤“心”伤“身”
1 吸烟的危害有哪些?
烟草中含有大量的有毒物质。烟草燃烧时(吸烟时)所产生的烟气中,大约含有一千多种对人体有害的成分,尼古丁的危害最大。一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。吸烟对人的危害极大,尤其是对青少年的危害更大。
(1)吸烟引起的疾病:吸烟可以引起冠心病、慢性支气管炎、肺气肿、心肌梗死、全身动脉硬化病、闭塞性脉管炎。吸烟还和许多癌症的发生有关,如咽癌、食道癌、肺癌、胃癌、肾癌、胰腺癌、膀胱癌等。世界卫生组织报道,烟草是约25种躯体疾病的致病因素,如:30%的癌症、75%的慢性支气管炎和肺气肿、25%的冠心病是由吸烟引起的。
(2)吸烟对智力的危害:吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为吸烟可以提神、消除疲劳、触发灵感,这毫无科学依据。吸烟严重影响人的智力、记忆力,从而降低工作和学习的效率。香烟中尼古丁进入体内刺激植物神经系统,引起血管痉挛,影响大脑皮层的神经活动,使人的智力减退。
(3)吸烟对他人的危害:吸烟还使周围的人被烟气感染不得不“被动吸烟”,损害他人健康。这也是一种很不文明、不道德的行为。
2酗酒的危害有那些?
长期过量饮酒或一次无节制的大量饮酒,医学上称之为酗酒,但适度少量的饮酒,对身体是有益处的。酗酒的危害有:
(1)酒精中毒:酗酒不仅因酒精摄入过量而引起酒精中毒,还会受到酒中有害物质如杂醇油、甲醇、氢氰酸、醛类、黄曲霉毒素等的侵害。
(2)大脑损害:长期饮用烈性酒会造成慢性酒精中毒,使脑衰退速度快,出现智力减退,注意力涣散,记忆力和判断力下降等。
(3)肝脏损害:喝下去的酒精中十分之九要在肝脏中氧化分解,对肝造成直接损害,可引起脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。
(4)慢性胃炎:酒对人的食道、胃、十二指肠等有很大的刺激,长期饮酒可发生慢性胃炎。
(5)遗害后代:酒精毒害人体的各种细胞,包括生殖细胞。酗酒后性交怀孕,受损害的精子和卵子就可能发育畸形,引起初生儿低能。
(6)酗酒对家庭生活的影响:情绪易激动、乱发脾气、判断力控制不佳、易与人发生冲突、对外界刺激敏感、有高犯罪率。配偶与子女常成为暴力行为发泄攻击的对象。精神恍惚,影响工作效率。亲友疏离,使酗酒者心理承担更大的挫折与压力,而更加自暴自弃恶性循环。酒能乱性,酒后肇事更是层出不穷,导致家破人亡。
综上所述吸烟对人体有百害而无一利,所以奉劝大家早日戒烟。饮酒对人体健康有利有弊,少量饮用低度酒有些益处,但长期多量饮酒有害。尤其对青少年及孕妇。青少年处于生长发育阶段,对烟酒的危害更为敏感。因此青少年不能吸烟饮酒。尼古丁、乙醇对孕妇的有害作用波及胎儿发育,甚至诱发胎儿先天性畸形,所以孕妇绝对禁止吸烟饮酒。为了您的健康,请您戒烟限酒。
(二)如何戒除烟瘾酒瘾
1 吸烟者如何戒烟?
(1)告诉同事、朋友和家人,你的戒烟是为了大家的健康,要他们支持和鼓励你戒烟。希望从今往后他们不再向你敬烟,以免尴尬。当别人敬烟时请您坚决而礼貌地说:“谢谢您,我不吸烟”。
(2)丢弃香烟和打火机。家里不准备香烟盒,以水果、饮料和糖果招待来访者。远离吸烟者,避开容易吸烟的时间和场所。
(3)保持忙碌,忙碌可以使你无暇顾及到吸烟,是减弱吸烟欲望的有效方法。如果吸烟的欲望增强,提醒自己哪怕一口烟都会使你前功尽弃。把自己看作一个不吸烟的人,告诉自己,既然已决定戒烟,无论如何一支烟都不能吸。
(4)想吸烟时,想想正在进步的健康状况。从戒烟开始,你的呼吸系统、循环系统已日渐好转。自戒烟后,妻子和孩子不再怨声载道,现在你们已经拥有一个清洁健康的家庭环境,他们不再因被动吸烟而损害身体。
以上的帮助加上你戒烟的毅力,就可以是你改变不良的生活方式,放弃吸烟,追求健康的生活方式。
2 酗酒者如何戒酒?
(1)家属不要把所有的酒都藏起来。家庭成员经常找些借口试图把酒藏起来。不要这样做,要让他们亲身体会到酗酒造成的不良后果。同时,要把握劝说戒酒的最佳时机。选择一个他或她冷静的时候,您可以有机会私下与他或她交谈,这可以增加戒酒的几率。
(2)亲人的特殊关心与关照,不要冷漠他。告诉您家庭成员很为他或她的饮酒问题担心。必要时使用些饮酒引起危害的例子,向他讲述结果。向饮酒者解释如果他或她没有寻求戒酒帮助,您会怎么办,不是责备,而是要实施一些措施避免出现问题,比如拒绝出席一些提供酒精的社会活动,走出家门远离酒精。不要做些没有考虑好的过激行为。
(3)寻求他人的帮助。事先搜集您社区内关于戒酒治疗方面的信息。如果他或她需求帮助,立即打电话预约治疗顾问。建议首次参加一个治疗项目时要陪着一块去。如果家庭成员仍然拒绝获得帮助,让一位刚刚战胜酗酒的朋友或许很有说服力,不止一个人,不止一次的去和交谈,通常很有必要的,可以逐渐使酗酒者自愿去寻求帮助。
(4)寻求联合力量。在一个医疗护理专业机构的帮助下,一些家庭和他们的亲戚朋友组成一个小组联合起来克服酗酒。但是这种方法的实施仅仅在有经验的专业机构的指导下进行。
(5)积极获取支持。记住你不孤独是很重要的。支持一些社区提供的组织,这些组织帮助家庭成员认识到他们不仅为个人的饮酒问题负责。
酗酒治疗适于许多人。但是就像一些慢性疾病,治疗起来有不同的结果。一些人停止了饮酒且努力克制自己,其他人则经过一段静止期后又开始饮酒了。对于治疗来说,一点是清楚的,一个人放弃酗酒时间越长,他或她保持清醒头脑的可能性越大。 对于那些不配合戒酒的患者或重度的酒精依赖患者在尝试以上方法如不见结果,建议直接到专业医院就诊。戒除酒瘾的关键在于消除患者的心理障碍因素,可以辅佐一些药物,以克服戒酒初期生理上的需要。比较常用的阿坎酸,(disulfiiram )戒酒硫,或是(benzodiazepines)苯二氮卓类,常用来治疗交感神经过度兴奋的药物,以降低戒断反应的严重度,震颤及癫痫的发生率。但是要注意上述药物的不良反应和危险性,建议在专业医生的指导下使用,如果是想要让自己充分放松,除了心理对压力的调适之外,请多作运动,避免摄取令人刺激兴奋的食物,多食用新鲜蔬菜和水果,多食用清淡食物,获取充足睡眠,长时间持续调整生活作息,即可有效地调整心理紧张的状态。
(三)测测你的健康生活方式
酒精依赖筛查量表(Michigan Alcoholism Screening Test,MAST),其主要用途是在人群中筛出可能有酒精依赖问题的对象,在同类量表中应用较多,影响较大的一种。MAST为一自评问卷。它包括25条,需受检者自行回答问题。每条的回答只有是或否两种选择。
酒精依赖筛查量表(MAST)
0. 你经常爱饮酒吗? 是 否
(2)※ 1.你的酒量与多数人一样或是更少吗? 是 否
(2) 2你曾有个天晚上喝酒,次天醒来想不起隔晚经历的一部分事情吗? 是 否
(1) 3你的配偶、父母或其他近亲曾对你饮酒感到担心或抱怨吗? 是 否
(2)※ 4当喝了1-2杯酒后,你能不费力地控制不再喝了。 是 否
(1) 5你曾对饮酒感到内疚吗? 是 否
(2)※ 6你的亲有人为你饮酒和一般人的习惯差不多吗? 是 否
(2)※ 7你打算不喝酒了的时候,你可以做到吗? 是 否
(5) 8你参加过戒酒活动吗? 是 否
(1) 9你曾在饮酒后与人斗欧吗? 是 否
(2) 10你曾因饮酒的问题而与配偶、父母或其他近亲产生矛盾吗? 是 否
(2) 11你的配偶或其他家族成员,曾为你饮酒的事而求助他人吗? 是 否
(2) 12你曾因饮酒而导致与好友分手吗? 是 否
(2) 13你曾因饮酒而在工作、学习上出问题吗? 是 否
(2) 14你曾因饮酒被解雇吗? 是 否
(2) 15你曾连续两天以上一直饮酒,而贻误责任,未去工作或置家庭不顾吗? 是 否
(1) 16你经常在上午饮酒吗? 是 否
(2) 17医生曾经说你的肝脏有问题或有肝硬化吗? 是 否
(2/5)18在大量饮酒后,你曾出现震颤谵妄或听到实际不存在的声音或看到实际不存在的东西吗? 是 否
(2) 19你曾因为饮酒引起的问题去求助他人吗? 是 否
(2) 20你曾因为饮酒引起的问题而住院吗? 是 否
(2) 21你曾因为饮酒引起的问题而在精神病院或综合医院精神科住院吗? 是 否
(2) 22你曾因部分原因是饮酒导致的情绪问题而求助于精神科、其他科医生、社会工作者、心理咨询人员吗? 是 否
(2/) 23你曾因饮酒后或醉后驾车而被拘留吗?(如有过,共几次) 是 否
(2/) 24你曾因为其他的酒后行为而被拘留几小时以上吗?(如有过,共几次) 是 否
MAST只有一个统计量即总分,而且每一条的计分并不统一,要按以下规定评分:
1.题0不计分。此题为筛选题,即只有肯定回答者方需填写本表的以下内容。
2.题1、4、6、7为反向计分,即回答“否”记2分,答“是”不记分(表内加※号者)。其余各题正向计分。
3.题18,曾有震颤谵妄者记5分;仅有严重震颤或幻听、或幻视者记2分。
4.题23、24,按因酒后驾车和醉酒行为被拘留的次数计,每次2分。
量表作者认为,总分≥5,提示为酒精依赖;总分=4,为可能或可疑的对象;总分≤3,可视作尚无问题。
最后,希望您能够戒除烟隐酒瘾,拥有健康的生活。
TA的其他文章: