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- 冬季养胃正反关键词
- 作者:刘小雨|发布时间:2009-12-30|浏览量:324次
临近年底,很多事情都在大起大落。骤冷骤热的天气让人摸不到头脑;冰激凌加火锅的时髦吃法让味蕾像乘了云霄飞车;年终评选的时喜时忧让情绪也不断地忽上忽下……所有这些正正反反的影响,都让不堪折磨的胃饱受煎熬。冬天养胃,先从这些正反关键词入手吧!
文/方舟 专家指导/刘小雨副教授 同济大学附属第十人民医院中医科 上海第十人民医院中医心脑血管病临床医学中心刘小雨
伤胃关键词 天气冷暖
突变的天气,对胃的影响很大,尤其是突然的暴冷,很容易让胃受伤。中医认为寒为阴邪,易伤阳气。寒胜则痛,所以疼痛为寒证的重要特征之一。当外感寒邪,腹部受凉,可以直接致使人体的气机凝滞,胃气不和,收引拘挛作痛。
养胃招数:注意保暖,避免吃冷食,尤其是早饭,不仅要吃,而且最好是热的。
伤胃关键词 饮食辛辣 寒冷的季节里,人们往往会不知不觉地多吃一些,尤其是喜欢多吃牛羊肉之类的“热食”。还有很多人喜欢吃麻辣滚烫的食物,川味火锅就是最典型的东西。中医认为饮食辛辣过度,肥甘厚腻,最容易蕴生湿热,阻碍脾胃之气的升降,导致气机塞滞,从而胃部疼痛发作。
养胃招数:冬天饮食,要遵循渐进的原则,可以适当多吃一些,但仍要控制在“七八分饱”的状态。对于脾胃虚弱的人,可以少吃多餐的方法,每顿少吃一点,既保持总量,又不让胃挨饿。另外,切记少食辛辣食物,少喝浓茶和咖啡,也不要滥吃水果和零食。这样才能远离胃病。
友情提醒:不要乱吃解热镇痛药。据悉,入冬以来,胃出血患者三分之一是因滥用药引起。不少体质差的人,冬季容易感冒,常乱服解热镇痛药,会导致胃部不适。
伤胃关键词 情绪焦虑 时值年末,职场压力的沉积会有一个“井喷”效应,在这个季节中,人们更容易出现紧张、焦虑等紧张情绪。中医认为情志因素在胃病的发病过程中有举足轻重的作用,而情志的条达主要由“肝”掌控,由于情绪不佳,肝失疏泄,气机阻滞,横逆犯胃,导致胃失和降,从而引发或诱发胃痛。 养胃招数:年底一定要注意工作情绪的调节,保持心情愉悦,乐观的情绪,有助于养胃。一旦有胃部不适、隐痛和大便隐血等小恙小疾,要及早处理。“冰冻三尺,非一日之寒”,胃病是日积月累的结果。如胃溃疡到胃穿孔,病情要经历好几年的时间。因此,胃有不适,隐痛等信号出现时要格外留神,及时请医生开药调理。 如何安抚受伤的胃?
急性胃炎病人初期应进食流质膳食,如牛奶、用小米或大米熬的稠米汤、豆浆、鸡蛋羹等。病情好转后,可改为半流质食物,如稠粥、煮得较烂的挂面、肉饼汤等。 慢性胃炎病人每天的餐次可安排1~2次,每次吃的量可适当少些,食物要松软易消化,如稠粥、馒头、包子、蛋糕等。
慢性萎缩性胃炎病人,分泌胃酸的功能下降,可多吃浓缩的肉汤、鸡汤,以及带酸味的调味品如醋等,以刺激胃液的分泌,帮助消化。
有些慢性浅表性胃炎的年轻病人,胃酸分泌过多,上腹隐痛、饱胀不适,睡不好,建议晚上吃点珍珠粉,不但有镇静安神、控制胃酸的作用,还有较好的美容效果。
有胆汁反流的慢性胃炎病人,常有上腹部灼伤样疼痛不适症状,尤其在空腹或夜间明显,可多吃瘦肉、鱼、牛奶等高蛋白低脂肪食物。
溃疡病人多吃小米粥、大米粥,能更显著地提高胃黏膜屏障的完整性。
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