和压力共舞

    在这个充满竞争的社会，压力无时不在。许多人一提到压力，总是认为它是一种负性的东西，其实有适当的压力并非坏事。加拿大医学教授赛勒博士曾说过：“压力是人生的燃料。”如果压力调适得当，就会转化为动力。研究发现，压力和效率是呈一个倒“U”形的曲线，刚开始效率会随着压力的增加而增高，但当压力超过了一个恰当的范围后，效率就会随着压力的增加而明显下降。所以有压力对于一个人并不完全是件坏事，只是如果压力强度已经超过了一个合适的程度，就会造成很多的困扰。因此要学习管理压力和压力共舞。常熟市精神卫生中心临床心理科杨忠

　　首先，改变不良的认知。压力从根本上讲是一种认知，我们感受到的压力来自于我们的内心世界，使我们不安的是自己对于压力源的反应。如同面对一张画有黑点的白纸，有的人说那是一张“白纸”，而有的人说是一个“黑点”。这说明，如果一个人在生活中专注于一个点，那这个点就会被无限放大，黑点意味着阴影，假如人们长久地把目光集中在痛苦和懊恼上，生命就会黯然失色。

　　其次，应找人倾诉。当人们感到压力时，不应该独自承担。心理医生认为缓解压力最好的排解方法就是宣泄。当你因为有压力而被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪占据时，不妨大声地喊或哭出来，同时要勇于向可以信赖的人倾诉，虽然并不一定能得到解决问题的方法，但最起码可以让你不会感到特别无助。

　　适度转移和释放压力也是十分重要的。当压力太重“背”不动了，就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事情上来。外出参加一些娱乐活动，换换环境，放松一下心情，等心态调整平和以后，重新坚强起来才能更轻松地应对压力。

在感觉压力过大时，人们不妨让自己发一会儿呆。有位心理学家曾经说过，一个人应该每天10~15分钟什么事情也不做，让自己发呆。发呆是一种专注的无意识，它可以帮助人们减轻疲劳，让大脑得到很好的休息。处在这种状态下的人突然会不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记一切。会发呆的人，觉得发呆是一种享受，因为发呆的时候可以放开所有，不再有烦恼和忧愁，整个空间都是属于自己的。因此，在发呆的时候，人是轻松、快乐的，而压力也会随之减轻。