肝病患者的冬季养生指导

不管患病与否，也不管患什么病，都应该遵循一定的养生法则。按照养生法则去调整自己的生活，则会得到健康，病重者可以减轻，轻者可以自愈。违反了养生的法则，则病必加重，重者死。那么肝病患者在冬季应当如何养生呢，首先我们先看一段中医经典著作《黄帝内经》的原文。《黄帝内经》告诉了我们养生的大原则、大智慧。北京佑安医院中西医肝病科杨华升

《内经素问?四气调神大论篇》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少……圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱，反顺为逆，是谓内格。”

从《内经》的这一段原文可以基本掌握冬季应当注意的事项：

1、冬季增加睡眠！

从起居角度，应当“早卧晚起，必待日光”，也就是最好早早睡觉，一直睡到太阳出来，冬季应当保证更长时间的更充分的睡眠。我们看一看自然界的其他动物就知道了，几乎绝大多数动物在冬季都是保持冬眠状态的，即使不冬眠的，活动也大为减少，我们人类也属于万物之一，本也应当遵循类似的准则，但人类文明的不断发展使得人类的生活习惯越来越偏离其应有的规律，所以人类的疾病就越来越多，越来越复杂。虽然身处现代都市的我们不可能做到“日出而作，日落而息”，但在冬季我们应尽量保证足够的睡眠，以减少疾病的发生。

2、冬季如何锻炼？

冬季是否适合锻炼呢，特别是是剧烈的运动呢？《内经》说“去寒就温，无泄皮肤”，“无泄皮肤”就是避免出汗，因为冬季多寒风，经常汗出不仅泄人体的阳气，而且容易汗出当风而感冒。所以很多现代人大冬天在健身房里挥汗如雨是不科学的，不符合养生之道。这句话还涉及一个起居的问题，北方的冬季室内温度非常高，特别是新的小区供暖和保温都非常好，实际上冬季室内温度不宜过高，尤其不应当使人经常汗出。如果室内温度过高，还应当适当通风，不但保持温度适宜，也能减少汗出。

3、冬季饮食

冬季饮食的原则是“冬宜滋阴”，饮食上我们可以适当选择味厚的食物。《内经》说“气为阳，味为阴”，所以，冬季可以适当多吃一些鱼、肉之类的食物，而不适合吃气味比较辛辣的食物。所以冬季如果吃很多麻辣火锅，吃得汗流浃背就是不正确的。其他药补方面我们可以用五味子、枸杞子、女贞子、桑葚之类的东西泡茶，对肝病患者是大有好处的。对于阴虚之人还特别推荐一个食疗方：将柿饼切为碎末，和山药一同蒸熟，甘甜可口，少量频服，对于滋阴大有好处，药物方面六味地黄丸、知柏地黄丸也是不错的。

4、冬季防出血

冬季对于肝硬化患者是容易发生上消化道出血的季节，因为天气寒冷导致静脉压力增高，若饮食不甚，极易诱发出血。预防措施如下：冬季出门最好戴口罩，可以减少寒风的直接刺激，饮食忌辛辣刺激及较硬的食品。保持大便通畅，可睡前服蜂蜜一匙，润肠通便，大便通畅可减少消化道出血的发生。

5、冬季不注重养生的后果

《内经》说“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”，冬季不注重养生则伤肾，导致肾虚，来年春天则容易发生俗称的“春困”，头晕乏力，精力不济，而且容易感冒。

凡病“三分治、七分养”，按照《内经》的智慧养生定能促进身体的康复。