小暑时节防暑祛湿

　　小暑是24个节气中的第11个节气，每年7月7日或8日即为小暑。暑是炎热的意思，小暑为小热，意指此时天气开始炎热，但还没到最热。小暑时节，华北、东北地区进入多雨季节，湿热为此时的主要外邪，人体阳气亦在此时旺盛，故中暑高发。如果在烈日下曝晒或高温环境下重体力劳动时间过久而不注意防暑，则容易出现发热、乏力、头晕、恶心、呕吐、胸闷、烦躁不安、血压波动等症状，甚至昏迷、痉挛。

　　那么，小暑季节应如何防止湿热浸淫、防止中暑呢？

　　一、清热

　　首先要及时补充水分，最好的是白开水或淡盐水，尽量少喝汽水等饮料（会对胃肠产生不良刺激，影响食欲和消化）。其次减少不必要的外出，尤其是10－15时左右，这时太阳辐射最强烈，尽量避开这段时间外出。同时还应注意不宜过量饮酒，人体在此时受气温影响易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。另外需要注意的是空调室内外温差不宜太大，温差不超过5度为宜，否则卫表不固，出门时更容易被湿热之邪侵入。

　　二、祛湿

　　出汗是排出水湿的一个重要途径，可以通过适当的运动由皮肤排出一部分代谢不掉的水湿。另外，夏季多喝水，通过饮水，也可以从小便排出一部分水湿。需要注意的是不要在出汗的时候吹空调、风扇，或者冲凉，这样会使正在排出的水液，因毛孔的闭塞而停留体内，反而加重水湿。饮食上，要清淡少油、还应注意尽量少吃冰的食物，可以用一部分药食同用的中药进行食疗祛湿，比如薏米，茯苓等均可以熬粥喝。如果出现了口中黏腻，舌苔白厚或者腻，甚至于有时候感觉口中有甜味，全身疲乏无力，这证明体内的湿气比较重了，建议服用中药调理脾胃祛湿浊。

　　三、防中暑

　　生活起居规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠是预防中暑的有效措施。给大家提供一个降温祛暑的小窍门：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度，减少暑热。如必须进行户外工作或活动，应避免长时间在阳光下曝晒，做好防晒措施，如尽量穿浅色或素色的服装、戴遮阳帽、草帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜等；另外随身携带仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药物也十分必要。

　　如果遇到中暑的情况，应迅速脱离高温环境，将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，头部抬高，松解衣扣，可采用电风扇吹风等散热方法(但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒)；亦可冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可），也可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红；如果中暑者神志清醒，无恶心、呕吐症状，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，既能起到降温的作用、又补充血容量；在经过一段时间休息和临时处理后，若症状不减反增，应及时就医。