春季如何保养胃

祖国医学称脾胃为后天之本，水谷之海，气血生化之源，是维持人体正常活动的营养加工厂和运输的脏腑。此外，中医认为 “四季脾旺不受邪”,即脾胃功能强的人抵抗力强，不易患发疾病。因此，固护好脾胃，对于我们至关重要。

春季咋暖还寒，气温忽高忽低,一方面刺激人体胃酸过多分泌；另一方面导致胃肠道反射性痉挛；再加上春节期间饮食不节制，导致春天成为胃病的高发季节。胃病关键在于养，俗话说“胃病三分治七分养”就是这个道理。春季主要应注意在以下几方面保养脾胃：河北医科大学中医院消化内科刘建平

一、饮食养胃:民间有冬天进补的习俗,加之春节高脂饮食，往往导致胃病发作，所以春季饮食应注意:1、三餐定时定量，宜清淡，荤素搭配，应避免摄取过高含肌酸、嘌呤碱的食物。因为这类食物，如肉汤、动物内脏和刺激性调味品，有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。2、春季宜适当少食酸味食物，多食甜味食物。唐代医家孙思邈指出春季应“省酸增甘，以养脾气”，因为中医认为，春季肝的疏泄功能旺盛，酸味为肝脏本味，如果多食酸味食品会使本已亢奋的肝气过于旺盛，根据五行相克原理，肝旺必然损伤脾脏功能。而甘味属脾，甜味的食物可以补脾脏，春季宜适当多食甜味食物，例如麻山药、南瓜等，还可经常用薏苡仁、茯苓、芡实等煮粥饮，以健脾胃之气，防肝旺克脾。3、春天在饮食方面，还要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，尽量少食寒凉食物以防伤及人体阳气而降低人体抵抗力，以减少脾胃病的发作。

二、起居养胃:1、俗话“春捂秋冻”， 3月早春之时，寒温交替，乍暖还寒,不要过早骤减衣物。过早脱去冬衣，极易使胃部受寒引发胃病或使原有胃病复发。2、一定要起居有常、劳逸结合。俗话常说:早睡早起精神好。春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气；同时春节放假期间过度安逸；节后开始工作、学习，又过度紧张，劳逸失衡，对胃病患者十分不利。所以春天我们要保持有规律的、良好工作生活习惯，劳逸结合，这也是春季调理肠胃的重要环节。

三、情志养胃：中医认为，肝属木，与春季相应，春天肝旺，容易克伐脾土而引起脾胃病。肝“喜条达而恶抑郁”， 即肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪，而不喜欢抑郁、烦闷。因此在春季我们应保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”， 以保证肝的舒畅条达，肝胃调和，而确保脾胃功能正常。

四、运动养胃：春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。正气存内，邪不可干，适当运动也会减少脾胃功能失调。

相信，在这个万物复苏，百花盛开的季节，大家能从以上几点固护脾胃，一定会度过一个“吃嘛嘛香，身体倍棒”的美好春天。