功能性消化不良的预防

功能性消化不良（Functional dyspepsia,FD）又称非溃疡性消化不良(Nonulcerdyspepsia，NUD)，FD发病率很高，在西欧为20%~40%，在我国为20%~30%；本病占内科患者总数的10%以上，占消化科门诊的50%左右，是消化系统常见病。主诉上腹不适如隐痛、早饱、胀满、食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状，但应用电子胃镜、上消化道钡餐造影，腹部B超和各种实验室检查，除可能有轻度胃炎外，常无异常所见。FD不仅影响患者的生活质量，而且造成相当高的医疗费用，因此已逐渐成为现代社会中一个主要的医疗保健问题。河北医科大学中医院消化内科刘建平

 

功能性消化不良的病因病机尚未完全明确，但跟胃肠的动力障碍，内脏感觉过敏，胃底对食物的容受性舒张功能下降，精神因素等有关，可以针对相关因素预防。

 

首先，做到饮食有节。饮食定时定量，细嚼慢咽，把食物尽可能嚼碎，减轻胃肠负担，否则易引起胃肠胀气；不暴饮暴食，每餐以七分饱为宜。现代人其实很难做到进食定时定量、细嚼慢咽，常常急匆匆进餐，狼吞虎咽，饥饱无常，接着忙于工作或者学习等。这样非常不利于胃肠功能的健康。做到饮食有节，定时定量，细嚼慢咽，不暴饮暴食是一种不花钱的治疗胃病的“良方”。

 

其次，勤于锻炼，改善胃肠动力。现代社会人们生活节奏快，工作紧张，生活不规律，缺乏锻炼，长时间的劳累使胃肠动力失衡，功能紊乱，锻炼身体无疑是一个一举多得的方法。可以适当慢跑，坚持每天20分钟左右，不仅能改善胃肠动力，还能增强心肺功能，加强身体的协调能力；饭后1小时散步，持续15分钟左右，可以消耗机体多余的脂肪和热量，还有减肥塑身的效果；平时能爬楼梯上楼，就不选择乘坐电梯，可以有效提高机体的协调能力，增强胃肠动力。平时生活中注意能动就动，能以步代车就不选择坐车，选择能动的时机与空间来锻炼，提高自己锻炼的主观能动性。

 

再次，调畅情志，怡情养心。功能性消化不良患者常可见焦虑，抑郁等不良情绪，常常影响患者的生活和工作，其实功能性消化不良是一种可以防治的疾病，患者不要有太大的精神负担，放松自己，积极配合治疗，转移注意力，进行积极地心理暗示。医生积极组织患者参加科普教育，建立和谐的医患关系，使其正确认识症状发生的机制及诱因，建立战胜疾病的信心，慎起居，适风寒，调饮食，节情志，相信自己能战胜疾病。

 

功能性消化不良的发病机制虽然尚未完全明确，但是健康人以及患者可以通过上述措施，积极预防和减缓或者防止其发生发展。