秋分话养生

秋分节气的到来意味着真正进入到秋季，秋季是阳消阴长的过渡阶段，也是收获的季节，世间万物都呈现从容安定的状态，养生保健也有讲究，主要注意以下几点：

在饮食调养上，中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补；对痰湿质人应忌食油腻；对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；对胃寒的人应忌食生冷食物等。另外，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、秋梨、莲藕、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。河北医科大学中医院消化内科刘建平

俗话说“一场秋雨一场寒”， 秋分过后气温下降较明显，天气转凉，所以在衣着上一定要防秋凉，我们要随着气温的降低及时添加衣物，尤其是老人、孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖。天冷的时候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。除非是天气热或是到了温暖的地方，否则不要轻易因为心理烦闷、紧张、潮热或是运动后身体发热就立即脱去御寒的衣物。慢性鼻炎、咽喉炎及气管炎的患者在这个时期要格外注意颈前部保暖，扣紧衣扣，还要带上暖和的围巾，减少发病的几率。

到了秋分，落叶纷飞的萧条景象往往令人忧愁苦闷，正所谓“秋风秋雨愁煞人”，所以在精神养生方面，我们要培养乐观的情绪，保持神志安定，收敛神气。正值金秋时节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，而且运动可以帮助我们排解生活和工作中的烦恼，例如登山、慢跑、散步、游泳、打太极拳、练健身操等都是秋季运动的很好选择。

另外，秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重病情。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。