揭开“脾虚”的面纱

　　“脾胃”是中医学上的名称，一般泛指人体的整个消化系统，主要包括胃肠道等重要器官。中医认为，脾是“后天之本”，脾与胃互为表里关系，人出生后有赖于脾胃功能的健全，食入的营养才能消化、吸收，输运全身，保证机体的正常发育和能量需要。脾功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰，即“四季脾旺不受邪”。中医讲：脾脏多虚，脾虚，则受纳运输水谷失职，人体所需营养不足，以至身体羸弱，疾病丛生，影响健康和寿命。

　　到底什么原因引起的脾虚呢？脾虚的典型症状有哪些？中医认为脾虚多由饮食不节、劳倦及思虑过度而导致，而临床上脾气虚、脾阳虚最为常见。

　　脾气虚可见面色萎黄，形体消瘦，不欲饮食，腹部胀满，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言等症状。而舌头的变化是脾的外在表现，脾气虚的人群一般舌体颜色发淡，可能舌边有齿痕，舌体上有一层薄薄的白苔。脾阳虚主要是一派寒象，面色少华，畏寒怕冷，四肢不温，大便偏稀等，这时舌体胖大，上有一层发腻的白滑苔。

　　中医养生学十分重视调养脾脏，中医大家张景岳提出：“是以养生家必当以脾胃为先”。健脾补脾，先从饮食做起，饮食有节，饮食宜淡，饮食宜缓，饮食宜少，饮食宜软，饮食宜温，饮食宜精；其次一定要养心情，脾是有“感情”的，中医学很早就认识到“情志伤脾”，心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，影响脾胃消化吸收，脾也为称为人体情绪变化的“晴雨表”，平时要有乐观、向上的心理状态，保持恬淡、宁静、愉快的心境；生活要有规律，不宜过度劳累，坚持适度锻炼。

　　俗话说得好：“药补不如食补”，几千年的实践证明，粥是养脾的无上之食，长寿诗人陆游把喝粥作为长寿秘诀。脾虚之人如果把薏苡仁、淮山药、大枣、茯苓、芡实等健脾之物放入粳米粥内一起煮，既可补脾又可长寿，一举多得。

　　足三里是调节脾胃的重要穴位，也是人体的保健要穴，位于外膝眼下四指处。每日按揉50～100次，能起到健脾和胃、调中理气的作用。

　　如果脾虚症状比较严重，平时饮食生活调节无法改善，还是建议在中医师的指导下坚持服用一段时间中药调理脾胃。