夏季调护

时值夏季，酷热潮湿，各种疾病易乘虚而入，故胃肠道疾病进入发病高峰期，主要预防措施是把好病从口入这一关，而且要特别注意胃肠病的调理。在生活中要注意以下几点：河北医科大学中医院消化内科刘建平

1、  少吃凉食，吃得太多就容易伤胃，导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。如果喝多了冷饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可能导致胃肠功能紊乱。

2、  避免生食水产品，因为海鲜中含有很多寄生物，安全风险较大，未经高温消毒，吃了容易传染疾病。

3、  多吃苦味食物，苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

4、  多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

5、  注意补充维生素，高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。

6、  及时补盐补钾，夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，如草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。

7、  夏天日照时间长，因此人们的起居和作息时间以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。

8、  可选择中药穴位敷贴，调理脾胃，冬病夏治，提高免疫力。

祝大家身体健康，生活愉快！

                                                        脾胃病一科：刘建平