立夏如何健康度过

立夏的到来表明春天结束，夏日由此开始。春夏交替，我们如何做才能健康的迎接夏季的到来呢？

中医《黄帝内经》认为，自然界夏季阳气最旺，人体的阳气在夏天达到最高值，人体出汗后体内水分丢失较多，脾胃的消化功能较差，因此夏季养胃很重要。夏季饮食要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，每餐不宜吃太饱，以免增加胃肠道负担，不利于消化。这时，可以多吃山楂、乌梅、木瓜等酸性食物以健脾开胃，保证胃肠功能正常。夏天是瓜果类水果蔬菜丰收的季节，多吃当季瓜果固然好，但要注意营养搭配和适量原则，肠胃不好的人要尽量少吃寒凉类瓜果。另外，由于立夏以后，天气比较热，以致我们出汗较多，有些人喜欢吃冰糕、喝饮料解渴消暑，但是饮料、冰糕过冷也容易刺激肠胃，因此不建议大家吃冰糕、喝饮料代替水，水是最佳解渴饮品，多汗者可适量喝淡盐水。河北医科大学中医院消化内科刘建平

立夏以后，日照时间越来越长，许多人夏天习惯早起晚睡，睡眠不足导致白天注意力不集中、工作犯困。除了充足的睡眠与规律的作息外，夏天午睡保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。中午呆在室内睡一觉，可以补足精神，保证下午正常工作生活。

立夏时节，天气逐渐热起来，人们难免烦躁，在情绪上，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。

夏天虽然比较热，但我们最好保证每天早上或晚上保持半小时至一小时左右的缓慢运动，比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。

夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，公众要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。

另外，立夏时节是儿童发育最快的时候，因此，日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养，及时补充钙质、维生素以及食物营养，还要注意儿童和青少年的体育锻炼。