大暑养生话健康

大暑是二十四个节气中的第十二个节气，全国大部分地区进入一年中最热时期。这时气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，而导致疰夏、中暑等病。这样的特点给人们的工作、生产、学习、生活各方面都带来了很多不良影响。以所以人们在生活中应注意以下几个方面：

1.是要注意避暑，尽量避免在中午从事室外活动。如果不得不在中午从事室外活动，则要多喝凉水，可以加少量盐，以补充体内因出汗而丢失的盐分，还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。 河北医科大学中医院消化内科刘建平

2.冰冷的东西应尽量少吃，尤其是冷饮。冰箱内的食物，如饮料、水果等不应取出即吃，要在室温下放置20分钟后再用。时下这种天气，人体内较热，一旦吃入过凉的食物，寒热相激，肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。

3.要注意食品卫生。夏季是肠胃疾病和细菌性食物中毒的多发季节，各种食物都要充分清洗，不吃腐败变质食物，不买三无产品，不吃过期产品，路边小吃摊和快餐店的食物尽量少吃或不吃，谨防病从口入。

4.少吃或不吃温补类、峻补类的食物。如羊肉、猪肝、黄鳝、桂圆等。宜吃清补、平补类食物，如多数粮食，各种蔬菜，时令水果，部分禽、肉、鱼、奶和蛋类食物。

5.夏天暑气比较重，舌苔容易比较厚，中医认为这代表湿气重，湿气重后就没胃口，三伏养脾胃可服藿香正气丸(水)，醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。

6.很多人在酷暑天气里长时间对着空调猛吹，这样容易得“空调病”。夏季空调温度在25℃~26℃就比较舒适，室内外温度关以不超过5℃为宜，而且尽量做到每隔一段时间可开窗开门换气2分钟~3分钟，如果是吹电风扇，最好不要对着人吹。

7.三是要注意休息。暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，所以最好早休息，尤其是晚上10点到早上6点这段时间，尽量不要熬夜。

8.适当参加体育运动。俗话说“冬练三九夏练三伏”，大暑时节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。既能提高人的呼吸系统的功能，又能使大脑皮层的兴奋性增高。当然游泳前还必须充分作好准备活动。

9.三伏天湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生屋内要多通风。

10.中医认为大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。所以日常生活中我们应保持不急不缓、心平气和的状态，保持淡泊宁静的心境，不要生闷气，要学会情绪转移，这样就会达到“心静自然凉”。

另外，大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性胃肠炎、溃疡病、腹泻等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。在预防方面可以选择“三伏贴”，连续贴敷三年以上，上述疾病大多能够明显减轻症状，减少发病率，提高人体免疫力。