正确看待夏季汗出

过了立夏，标志着夏季就要来临，炎热的天气使我们经常大汗淋漓，许多人认为这是正常表现，但是您要注意，有些汗出属于病理现象，是疾病先兆，需要您提高警惕。还有的人对于出汗有两个误区：一部分人认为大量出汗是肾虚引起的；有的人认为，我长得胖就容易出汗。其实这并不是绝对的。

从西医看，出汗的生理功能只是用来“调节体温”，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右。中医认为，正常的出汗可以调节体温，排除体内的废物，调节人体阴阳的平衡。而当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时则会出现异常的出汗，所以，中医常常根据出汗的时间、部位来判断身体的状况。河北医科大学中医院消化内科刘建平

按时间来看：一种是白天出汗过多。无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现；另一种是晚上出汗。睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。按部位来看：“头汗”过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的“积食”；老人及产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致；“心窝、胸口多汗”多半是因为思虑过度所导致的“心脾虚弱”； “手足心多汗”多半是阴虚，也可能是胃热或热症。如果出现上述汗出症状，建议您到正规中医院服用中药调理身体。

但是夏天很多人都长时间处于空调等“清凉”环境中，几乎不出汗，这对健康是不利的。夏季排汗能加快人体的体液循环和代谢过程；有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松；还可以清洁皮肤毛孔，达到美容护肤的功效。所以中国自古就有“出汗养生治病”之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗等。

既然出汗有这么多好处，是不是汗出越多越好，答案也是否定的。中医讲汗为心之液，出汗太多会伤心阴，耗心阳。中医认为的正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”。因此，夏季养生不提倡大汗淋漓，运动不可过量，尤其是冠心病、高血压等心脑血管病患者，以及年老体弱人群。所以出汗要适当，发现不正常汗出现象，一定要提高警惕，及时就医。

值得注意的是，夏天由于运动出汗多，血液浓缩，宜及时补充水分，最好喝些淡盐水。还应合理调配膳食，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果。在夏季，西瓜是消暑佳品，每天吃点西瓜大有裨益。另外还要保持皮肤洁净，天天洗澡。