如何走出经前紧张综合征？

人体犹如大自然一般，遵循着一定的规律而自动地运转着。如果不了解它，不会适当地自我调理并适应它，就会被它所困扰，进入到一个恶性循环的漩涡中。尤其对于某些女性来说，每个月所必须经历的那几天是非常痛苦和折磨人的，就像是经历一场暴风雨却又无处躲藏一样。除了生理上的烦恼外，心理上往往也在承受着种种的煎熬，也就是在每个月的那几天里，紧张、烦躁、忧郁等症状与之相伴，由于不知所措而发脾气、吵架等等，这便是医学界称之为“经前期综合症”或“经前期紧张综合症”中的心理的症状。对于这类疾病的病因月经前一段时期体内雌激素与孕激素平衡失调，导致了内分泌和神经系统功能失调，而出现了一系列“紧张”的表现；但是月经来潮后，这两种激素比例迅速自动调节，症状也会得到缓解。不过，目前还不十分清楚为什么有些女性会经历如此严重的症状的折磨，而另外一些人只是有一些轻度的不适感或是在不知不觉中就度过去了？有些人猜测可能是和不同的性格、所经历的压力不同、心理承受能力等差别有关。

那么，该如何平稳地度过暴风雨从而迎接彩虹呢？-------  其实，“养心”很重要！北京安定医院心理咨询科韩海英

实际上，患有明显的“经前紧张综合症”的女性除了生理上的因素之外，还可以找到一些明显的或不明显的生活、工作、学习等方面的压力，以及随之而来的无法处理的不良情绪有关。

一、让孩子学会了解自己的情绪，并能独立处理自己的情绪

小丽是家里的独生女，爷爷奶奶和爸爸妈妈都把她当作心肝肉一样地呵护。只要小丽有什么需要，他们都要尽自己所能来满足她的要求；和同学之间有什么矛盾，家长们都会冲到最前面帮她摆平了一切障碍。在爷爷奶奶、爸爸妈妈的眼里，哭闹、忍受都是不好的，生怕她受一点点的委屈。所以，随着小丽的逐渐长大，她很习惯大人们的这种呵护，在外面有一点点的不顺心自己不知该怎么办，就要回家找家长。但是，家长们渐渐发现，自从进入青春期后，小丽的脾气越来越坏，尤其在月经前的一周，表现得更为强烈。把在学校里受到的委屈、遇到的烦恼都要一股脑地到给家长们，哭泣、吵闹，甚至还要摔东西是经常的事情。爸爸妈妈问她发生了什么事，哪里不舒服，她也说不清楚，一会儿说头痛、肚子痛，一会儿又说心里难受，但是却说不清楚到底怎么难受。不过，一旦月经过去了之后，又会雨过天晴。就这样周而复始，小丽的情况没有得到缓解，反而更加严重，经前激动的情绪持续的时间越来越长，最近竟然出现了难受严重的时候用头撞墙。小丽的父母为此忧心忡忡，流泪，虽然恨不得自己帮小丽来承受这些痛苦，但是又无能为力。

     那么，小丽的病究竟是怎么造成的呢？为什么家长如此地呵护还会变成这样呢？这似乎让人摸不着头脑。其实，小丽的病情和家长们的过度呵护不无关系。孩子从小成长起来，需要学习的不仅是认识多少字，会算多少数，也需要学会生活中的一些基本技能。但是，很容易被家长所忽略的一件事情，也是非常重要的事情，就是教会孩子当他们不开心时或者遇到烦恼的时候该怎么去解决，并且有一些痛苦和烦恼是必须忍受的。所以，对于小丽的病情，可以分情况来处理。当经前紧张的症状非常严重的时候，可以先去看医生，辅助药物临时缓解一下症状；家长也要和孩子一起学习一些生理知识，要让孩子明白，情绪会受到身体状态的影响，遇到情绪不好时大家都不要惊慌，做一些自己喜欢的事情，转移一下注意力；另外，当经期结束之后心情相对平静的时候，可以多和孩子谈一谈，学校里发生的事情，老师同学是什么态度，她自己是什么态度，想一些办法让她自己去解决，而不是父母代办。

二、日常的不良情绪挤压造成

钱女士和丈夫一起经营着一家公司，平时他们的工作很忙，生活也过得还算平静。但是，结婚很多年的她至今没有怀上一儿半女，她自己为此很着急。最近两年，公司里的生意不景气，两口子常常为一些生意上的事情而吵架，逐渐发展为为了生活中的琐事也会生闷气。因此，钱女士常常感到莫明的烦躁、紧张，公司里没有太多的事情可做，她就呆在家里，电视也不看，什么都不想做。尤其是在每次月经前的一段时间里，她的情绪就更加糟糕，和她平日靓丽的形象截然相反，蓬头垢面，整天躺在床上却睡不着觉，翻来覆去，觉得到一个人呆着很烦躁，但是丈夫一回家没说两句话，他们就会大吵起来。不过，这种最严重的状况到月经结束后就缓解多了，可是周而复始地出现。钱女士为此烦恼不已，丈夫也认为她是没事闲得找茬而不愿回家。钱女士以为是自己的身体出了毛病，跑了很多家医院，进行了很多检查，中药西药服了很多也无济于事。

     尽管经前紧张是生理上的症状，但是生活中很多的压力和不愉快的事件都会加重生理上的症状。像钱女士这样，生意上的烦恼没有解决，烦躁的情绪逐渐堆积，并且把生活中的不如意全部带进生活中。如果不良的情绪过多，就会使月经前生理上的烦躁感加重。如果不能把生理的烦躁感和生活事件所引起的坏情绪很好地区别的话，就会使自己陷入一种恶性循环当中不能自拔。因此，像钱女士这样的情况，建议首先把生意上的问题和丈夫一起想办法，适当地控制，而不是永发脾气或者吵架来解决；要意识到月经期紧张综合症的前兆，提前做一些调理如服一些中药或者清淡饮食外，让自己的身体动起来，体内愉快的物质就会增加，心情愉悦了，不好的情绪就会越来越少，经前紧张的症状自己就会跑掉了。

尽管经前紧张综合症会严重影响一些女性的身体健康和心理健康，就像定期要经历一场狂风暴雨一样。但是，不用害怕，学会清楚地认识自己的不良情绪，积极地为自己做些愉悦心情的事情，带着愉悦的心情迎接所谓的暴风雨，也会变得如沐春风般轻松！

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