职业女性如何开启幸福的密码？

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职业女性如何开启幸福的密码？
??访北京安定医院心理咨询科主治医师韩海英 
 
日期：2012-02-15      中国妇女报    北京安定医院心理咨询科韩海英
 

职业女性面临着各种不同的烦恼。那么，职业女性如何开启幸福密码，提升自己的生活质量？记者采访了北京安定医院心理咨询科韩海英博士。

活在当下，做时间的管理者

在韩海英的分析中，职业女性要求比较高，相对来说容易出现压力问题。压力一方面来自职场，一方面来自家庭。这两方面的因素互相作用和影响。

比如，女性容易把职场里不满的情绪带进家中，把家里的不愉快又带进工作中。有的女性生育前感觉自己各方面比较完美，由于对周围环境要求比较高，生完孩子潜意识里对家庭成员、对自己职场的标准也要求高，这样，一旦丈夫或者公婆的照顾或表现达不到自己的标准，就会产生烦恼。甚至有的女性可能对自己的形体变化不满，都会产生焦虑情绪，严重时甚至会患上抑郁症。

对诸如上述情况，韩海英认为：职场女性往往会因为过高的追求而忽略了生活的细节。日常生活中，要学会珍惜和享受，享受和周围的人度过的美好时光。

很多女性在高标准的生活节奏中，渐渐忘记了放松的感觉。韩海英提出建议：做一个时间的管理者。

比如周末假期，给自己计划好一天每两个小时都干些什么，这样，每个时间段里就不要去想其他的事情，只顾享受现在、享受当下。充分享受目前的状态和乐趣。

往往把工作当成全部的人，在生活中的自我满意度不高，反而会更追求工作中的成就感。职场里的人如果感到疲劳，不必要勉强自己，这正是需要给自己放假的时候。

妥善处理人际关系

职业女性往往容易焦虑工作中的人际关系。另外家庭中与爱人和公婆等成员的人际关系也会影响自己的情绪。

在韩海英的患者中，许多都因为人际关系的不和谐造成焦虑或者抑郁情绪。

职场是职场，生活是生活，角色转化很重要。韩海英支招职业女性：尊重文化差异，无论是择偶还是工作，做好准备。

有的女性认为自己准备好了，实际上在处理问题上没有做到尊重彼此的文化差异，会导致不快乐的情绪。这时候，情绪调节需要角色转换，比如和同事吵架时把自己从卷入的这个事件中脱离出来，做一个冷眼旁观者，有助于更客观地分析：也许他不是针对你，他只是需要发泄。

多反思自己，学会以欣赏的眼光看待他人

职场女性应适当降低自己的标准，也降低对别人要求的标准。要学会以欣赏的眼光看待自己至亲的人。多夸奖多鼓励，让自己周围的环境更和谐。但赞美的时候一定让自己是平静的状态下，否则夸奖就成了讽刺。

多反思自己，是职业女性另一个寻求幸福的法宝。如果老是对周围的人“挑毛病”，你会发现别人会离你越来越远。

疏导情绪，培养自己的业余爱好

情绪好了，做事效率就高。

韩海英鼓励自己的孩子弹钢琴，但只是为了让孩子在业余时间或者将来长大后烦恼的时候随手弹弹琴，能保持一种愉悦的情绪。

韩海英提醒职业女性，培养自己一分爱好，可以把自己的不良情绪疏导开，进而和谐自己的人际关系，和谐自己的周围环境。(本报记者 耿兴敏)
 
 
发布时间： 2012-02-15  打印此页　　 评论