冬季如何防治“心病”（二）

写给《中国消费者报》的稿子

案例 2 冬天来了，又快到新的一年了，老张的心情却越来越糟糕，眉毛也拧得越来越紧，一看就是一副十分闷闷不乐的样子。由于老张是单位的一个中层的管理人员，每年到了这个时候都是一年中最忙碌的时候，无数个年终总结、报告、会议、结算、检查……一件接一件，压得他喘不上气来，心情总是处于一种非常焦虑和紧张的状态，放松不下来。今年的任务很多，年终的工作也比往年要多了许多，所以老张的心情比往年要糟糕许多。而老张又是那种非常谨慎、认真的人，很多事情都要亲自做才放心。今年冬天老张觉得比往年都难过得多，烟抽得也是往常的两倍，但他感觉无论怎么努力地做，事情总是没完没了。北京安定医院心理咨询科韩海英

医生分析：老张患的是职场“年终综合症”，每当年终的时候，这种“心病”就容易泛滥。除了和天气日渐寒冷有关外，工作压力大，心理压力没有及时疏导有关，也和老张的个性有一定关系。因为老张的做事谨慎小心，认真而又最求完美，很多事情都亲自来做，无形当中给自己的心情加了很多砝码，所以无论如何努力地工作，反而烦恼却越来越多。

医生建议：由于到了年底是职场“年终综合症”容易流行的时候，所以要提早采取预防措施，除了平时要多注意增加户外活动、娱乐活动外，还要提前想到年终会需要哪些材料可以提前准备；克服个性上的一些弱点如过于谨慎、过于追求完美等，将工作合理地分配给团队里的其他人；可以做一些时间管理的表格，列出目前急需解决的事情，可以推后处理的事情以及非常不重要的事情等，这样脑子里的思路会清晰，也在某种程度上减少一些心理压力；注意休息，保证睡眠，尽量不要占用睡眠的时间。

如果尝试了以上的方法调节起来还是很困难，就需要到精神心理门诊就诊，寻求专业的帮助，也可以帮助自己尽快地从阴霾中走出，轻松愉快地工作和生活。

采用多种方法、途径，可以让自己的心灵更加顺利地度过寒冷的冬季去拥抱美好的明天。----“冬天来了，春天还会远么？”

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