行动，有时候是一味良药（二）--- 心情压抑不愿做事

症结：B先生最近生意不顺利，赔掉了一些钱。但是他觉得自己这次赔得太多，认为自己没用，心情压抑、低沉，感到前途一片昏暗，看不到希望。B先生平时话就很少，遇到这样的事情更不知道该怎么和妻子说，也怕她担心，怕被她数落。一段时间过去了，那种压抑的情绪越来越强烈，B先生的越来越感到自己什么也不想做，每天大多数时间他更情愿躺在床上胡思乱想那些令他沮丧、不开心的事情。北京安定医院心理咨询科韩海英

处方：大剂量的“户外运动”，加上适量的“言语沟通”。

说明：我们每个人都会有这样的体会，就是当心情感到压抑的时候，觉得做什么都没意思。身体也会懒惰下来。因此，很多持续心情压抑的人也会有这样的信念，我现在不想动弹是因为我的心情不好，等我心情好一些了我才可以做事情。所以，就像B先生那样，他选择停滞等待着自己的心情会在突然之间好起来，那时他才会去做些事情。难以想象，一个终日把自己封闭起来的人，他的心情会是个什么样子。所以，当心情压抑的时候，反而要带着这种心情走出去，进行大量的户外有氧运动，给自己的心情一些户外的阳光，同时也调动各个系统，使大脑产生丰富的兴奋情绪的物质，起到活跃情绪的功效。除了“户外运动”外，B先生还需要认识到没有沟通，别人是不会知道你在想什么，你在为什么而痛苦，更不知道该怎么去帮助你。因而，把你的心里烦恼、困惑和所处的困境和妻子或好友说出来，让他们了解你的痛楚，和你一起想办法。

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