饭局焦虑没那么悬

健康时报记者 侯小晶

受访专家：韩海英，北京安定医院焦虑障碍门诊，主治医师。北京安定医院心理咨询科韩海英

擅长治疗：焦虑症、强迫症惊恐障碍、社交恐惧症、神经性厌食症、睡眠障碍等。

出诊时间：周一下午、周三上午。

 

　　近日，据中国青年报的一项调查显示，56.6%的人感叹自己的饭局很多，而需要送红包、还人情、工作需要等应酬饭局让人头疼。大年初一上映的《饭局也疯狂》也表述了这种无奈，为此，很多人感叹自己患上了“饭局焦虑症”而惴惴不安，其实，饭局焦虑症没那么悬。

　　饭局焦虑：诱因在饭局外

　　饭局上面出现焦虑心理，首先要考虑这种焦虑是否只是因饭局而引起的。是不是在平时的人际交往过程中也存在这种焦虑障碍。有可能在内心深处与同事、领导相处也是存在恐惧的。如果是这种情况，那么饭局只是一种形式，其实真正的是人际交往方面存在着问题。

　　这时，就应该加强自己人际交往方面的能力了，平时可以多多热门话题，扩大自己的关注面，与人多多交流，那么慢慢的就会好转，平时工作生活中没有焦虑，饭局只是种形式，就不会存在焦虑心理了。

　　饭局不是应酬表演

　　有的人寄希望于在饭局上结识很多朋友，所以就要拼命的表现自己，希望得到别人的喜欢，而最终的效果却并不理想。像这样，很容易心里产生失落情绪，而参加饭局时也难免会焦虑。

　　这时，应该思考我和饭局之间有什么样的关系？，不要寄希望于饭局上结交很多朋友，在现实生活中，学会真诚待人，饭局也只是结交朋友的一种途径而已，生活中还有很多种交友方式和途径，不要忽略了。心放轻松了，自然也不会那么焦虑了。

　　饭局不是升职踏板

　　还有些人，特别是参加一些领导在场的饭局，会非常焦虑，生怕自己在酒桌上表现不好会影响自己以后的工作发展或者给老板留下不好的印象，影响自己的升职机会。

　　其实在参加饭局前，都可以好好想想，问自己几个问题，这个事情是必须要参加饭局才能办成的吗？如果是，那就是要坦然面对。那么对此的焦虑程度也会小一些。如果不是，那么再想想通过这个饭局我可以得到什么，失去什么？权衡一下利弊。其实，不管在饭局上表现如何，工作还是主要看自己的工作表现的。看业绩说话。老板也不会因为你喝酒表现不好而给你阻碍。要学会说不，有时间给自己放松，锻炼，心态好，心情好，工作自然好了。