行动，有时候是一味良药（三）--- 退休生活烦躁不安

症结：C大妈的老伴已经过世很多年。C大妈现在退休一年多了，和女儿女婿住在一起。已经习惯了终日为工作忙忙碌碌的她，如今突然闲下来让她感到隐隐的不安。每天，女儿女婿上班后，C大妈渐渐感到莫名的紧张和恐惧，常常面对空荡荡的房子不知所措。一旦孩子们回来迟了些，她就担心是不是遇到车祸了，或是被打劫了；心跳的快些就会担心自己的心脏是不是坏掉了；一大早起来就开始担心自己晚上睡不着该怎么办等等。C大妈每天都在忧心忡忡中度过，烦躁不安，还常常克制不住地发脾气。北京安定医院心理咨询科韩海英

处方：中等剂量的“集体活动”，中等剂量的“冷静思考”。

说明：很多人在结束职业生涯后不久就会患上“退休综合征”，和C大妈的表现差不多。工作的时候，虽然忙碌，但是很充实，并且在集体中，每个人都在做事情中体现着自己的价值，并且每个人的大部分时间都被工作所占据。但是，在退休后，人突然空闲下来，大把的时间不知该怎么去打发，也突然发现在生活中找不到自己的位置，也不知道自己的价值何在。在对自己的未来感到强烈的迷茫的时候，思绪也会被生活中的琐事牵动而担心、紧张，或是对自己身体的感觉过于敏感而异常紧张。所以，像C大妈这样退休后的中老年人要尽快地从工作角色中走出来，投入到丰富的生活中来，在集体活动中寻找自己，充实自己。而当忧心忡忡的时候要劝告自己冷静下来，其实事情并不像自己想象得那么糟糕，那只不过是自己的过度担心而已。

 

“行动”起来是要付出一番努力的，开始的时候并不怎么愉快，但是，习惯成自然，当它成为你生活的一部分时，你会离不开它，因为它是能让你快乐起来的一个很好的方法。当然，尽管“行动”在以上症结的治疗中发挥着不错的疗效，它不能包治百病，而且不能过度使用，否则就会产生强烈的副作用而让人更加痛苦

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