焦虑门诊考生多 医生建议散步听音乐

随着高考的临近，越来越多的考生和家长开始出现紧张焦虑的情绪，到医院或心理咨询机构寻求帮助的人络绎不绝。专家提醒考生，考前一定要保证睡眠，不要熬夜，而家长的情绪对孩子的心理影响极大，因此这段时间家长也要降低心理预期，给孩子更多的鼓励，而不是一味追求高分。

　　安定医院焦虑障碍门诊韩海英博士介绍，进入5月，来焦虑门诊就诊的中考生和高考生占到了门诊量的一半以上，他们大多因为考前的焦虑导致注意力不集中，睡眠不好，影响白天听课。有的考生在模拟考试时大脑一片空白，还有的考生总是担心自己做错题，所以反复检查，耽误了后面的时间。一些紧张焦虑的考生在考场上还会出现手抖、写不了字，甚至晕倒后被急救的情况。这时考生一定要保证充足的睡眠和规律的饮食，可以通过散步、听音乐的方式来放松心情，如果在考场上紧张，可以给自己做心理暗示：把我会做的题都做完就可以了，不要求每道题都做对。经过这样的暗示，考生应该可以放松心情。如果还是紧张，也可以做几次深呼吸，这也能起到缓解情绪紧张的效果。北京安定医院心理咨询科韩海英