日常生活中男性如何保护生育能力

人人都想自己的后代健健康康的。优生优育显得格外重要。以前人们认为优生是女人的事情，而与男人无关。现在的观念基本上都有了转变：出生体质差、智力弱、有先天或遗传性疾病的后代，男人也有责任。在同等条件下，男性精子可以决定胎儿的强弱与优劣。高质量的精子可以使后代的智力和体质都能更好的发展。我们男性朋友在日常生活中要注意避免一些不良习惯，远离对精子的伤害，保护自己的生育力。北京垂杨柳医院泌尿外科肖飞

首先，青少年和未婚未育的成年男性应该知道健康的性知识和生殖相关的知识。掌握性心理和性生理的自然变化，能够正确对待自身的变化，客观看待手淫、遗精、早泄、射精困难等现象，为以后的夫妻性生活和生育活动扫清认识障碍。

其次，我们要避免青少年时期的营养不良或者营养过剩。长期营养不良可能使体内激素的合成和分泌、反馈调节功能改变，影响睾丸生长、影响精子的生成，从而影响生育能力；青少年营养过剩可以导致肥胖，影响阴茎的发育，并造成血中睾酮水平低下，雌激素水平增高，影响睾丸内精子生成，出现精液质量异常，从而影响生育。

再者，不良生活习惯对生育能力影响较大。

1、禁止食用影响生育的食物：棉籽油、某些食品添加剂、着色剂、防腐剂、某些农副产品中残留的大量农药等。男性在喷洒农药时，也要采取必要的防护措施。还有类似于雌激素的物质，包括杀虫剂、除草剂、塑料制品、某些植物、某些水产品养植物等，可以引起列斯内源性雌激素的作用，影响性与生殖功能；

2、戒除烟酒嗜好、不要滥用影响睾丸发育和精子生成的药物：抗癌药、激素类药、抗生素等许多药物可以损害男性的生殖功能，可以直接造成精子的数量和质量下降，或影响性腺的分泌从而导致性功能障碍等方式导致不育。精子的发生成熟时间约为3个月，所以一般患者在用药期间和停药3个月内不宜让妻子怀孕。现在社会上较泛滥的性保健品可能含有性激素或类似成分，可能会影响睾丸的正常生育功能，未婚未育选择时要格外担当心，最好不要自行盲目选用。

3、防止睾丸外伤。

4、防止辐射：工作中的辐射如医院放射科、放疗科，核电站、高温作业环境等，工作人员应该采取防护措施保护睾丸；生活环境中的放射污染也时常存在，如家装使用大理石、花岗岩等材料，可能含有超标的射线，可以造成精子数量、活力降低，影响生育。

    5、应当适量补充某些微量元素：锌的缺乏可以影响青春期男性生殖器官和性征的发育，影响精子的活力，排铅能力下降，因此适当补充锌可以维持并改善生育功能，含锌量较高的食品主要有牛奶、玉米等。硒的缺乏可以使体内抗氧化功能减弱，对男性生殖系统和睾丸的伤害增加，因此，适当补充富硒食品黑米、黑豆等黑色食品是有益的。