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- 作者:张付峰|发布时间:2011-02-07|浏览量:249次
盐是对人类生存具有重要意义的物质之一。当中国古人从肉食为主转向谷食为主的时候,吃盐的需求就发生了,因为动物血肉里面包含有足够人体所需的盐分,而谷物本身不包含盐分。在长达几十万年的旧石器时代,人类以狩猎为生,身体早已适应了肉食带来的微量元素组合。到了新石器时代晚期的2300 BC前后,在今鲁西豫东地区,中国古人才发展出五谷农业并开始以谷食为主的生活,这样,以食盐为基本调味品的饮食改变了原先适应已久的微量元素组合,直接导致了与吃盐有关的新型疾病的产生。为了治疗吃盐引起的新型疾病,针灸术就应运而生了。中南大学湘雅医院神经内科张付峰
营养分析
1.食盐调味,能解腻提鲜,祛除腥膻之味,使食物保持原料的本味;
2.盐水有杀菌、保鲜防腐作用;
3.用来清洗伤口可以防止感染;
4.撒在食物上可以短期保鲜,用来腌制食物还能防变质;
5.用盐调水能清除皮肤表面的角质和污垢,使皮肤呈现出一种鲜嫩、透明的靓丽之感,可以促进全身皮肤的新陈代谢,防治某些皮肤病,起到较好的自我保健作用。
相关人群
一般人群均可食用
高血压患者、肾病患者、白内障患者、儿童不宜多食,水肿者忌食。
食物相克
1.避免与芒果同食,以免诱发黄疸;
2.糖蒜一般不与补药同食。
制作指导
1.由于现在的食盐中都添加了碘或锌,硒等营养元素,烹饪时宜在菜肴即将出锅前加入,以免这些营素受热蒸发掉;
2.制作鸡、鱼一类的菜肴应少加盐,因为它们富含具有鲜味的谷氨酸钠,本身就会有些咸味;
3.烹调前加盐:即在原料加热前加盐,目的是使原料有一个基本咸味,并有收缩,在使用炸、爆、滑馏、滑炒等烹调方法时,都可结合上浆、挂糊,并加入一些盐,因为这类烹调方法的主料被包裹在一层浆糊中,味不得入,所以必须在烹前加盐;另外有些菜在烹调过程中无法加盐,如荷叶粉蒸肉等,也必须在蒸前加盐,烧鱼时为使鱼肉不碎,也要先用盐或酱油擦一下,但这种加盐法用盐要少,距离烹调时间要短;
4.烹调中加盐:这是最主要的加盐方法,在运用炒、烧、煮、焖、煨、滑等技法烹调时,都要在烹调中加盐,而后是在菜肴快要成熟时加盐,减少盐对菜肴的渗透压,保持菜肴嫩松,养分不流失;
5.烹调后加盐:即加热完成以后加盐,以炸为主烹制的菜肴即此类,炸好后撒上花椒盐等调料。
食疗作用
盐味咸、性寒,入胃、肾、大肠、小肠经;
有补心润燥、泻热通便、解毒引吐、滋阴凉血、消肿止痛、止痒之功效;
主治食停上脘、心腹胀痛、胸中痰癖、二便不通、齿龈出血、喉痛、牙痛、目翳、疮疡、毒虫螫伤等症。
食用方法及健康知识
1)要想清除毛毯上的油污,用1份盐和4份酒精配成的溶液清洗,清洗时用力搓,便可除去油污,且不会伤及毛毯;
2)当胶底帆布鞋有臭气时,在鞋上撒少许盐,即可吸收汗水并除臭。新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天,然后再穿,即不易裂,又耐穿;
3)草帽旧了,用盐水洗刷,能使之焕然一新;
4)新买的牙刷在热盐水里浸半小时左右取出,可使牙刷经久耐用;
5)两只颜色相似又不完全相同的棉质袜子,放在盐水里煮1小时,颜色就会一样;
6)新买的浴巾在使用前用盐水浸透,即可预防其发霉;
7)受潮的火柴放盐在上面,一两分钟后,潮湿的火柴就干了;
8)用盐水洗竹器、藤器,可使其更美观、更柔软耐用;
9)柳条编制家具用沾有温热盐水的硬刷清洗,并在阳光下晒干,可防止家具变黄;
10)新买的麻绳如嫌太硬,将其放在盐水里煮一下,可使其柔软耐用;
11)浴用海绵若变得既粗又滑,在冷盐水中浸一会,就会又软又松;
12)煤油灯里放些盐,又省油又不冒黑烟;
13)煤油里掺进水后,会使煤油无法使用,若在煤油桶里撒一些细盐,煤油就可以使了;
14)将蜡烛先在浓盐水中浸泡数小时,取出,待彻底干燥后,燃烧时就不会流蜡;
15)电池的电能用完后,可在碳棒附近钻两个小孔,灌进盐水后用蜡封好,可使废电池重放光明;
16)新扫帚如果在热盐水中浸泡后再使用,可延长扫帚的使用寿命;
17)调浆糊时放点盐,桨糊不易发霉;
18)盐水可除去油漆味,如果在室内放置两盆泠盐水,涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除;
19)粉刷墙壁时,在石灰水中放0.3%~0.5% 的盐,能增加石灰的附着力;
20) 新摘下来的鲜花插在盐水饼里,可保持较 时间而不枯萎。在水仙花的盆中放入少许盐,能延长开花时间;
21) 在金鱼缸水中放点普通食盐(不用加碘盐),可使金鱼更活泼健康;
22) 清洗鱼缸时,用盐(不用加碘盐)擦拭鱼缸内侧,可除掉硬水垢,用清水冲洗后再将鱼放进缸内;
23) 在厨房水槽下水管中定期倒入浓盐水中,可保持清洁,防止发臭和油污堆积;
24) 用盐和苏打水清洁冰箱内部,效果良好;
25) 照相胶 经显影定影后,放入盐水中泡一下,再用清不冲洗,能缩短清洗时间;
26) 将盐和柠檬汁放在软布上擦钢琴键或大理石制品、象牙制品,可除去污迹;
27) 陶瓷、玻璃等器皿内的茶垢、污垢,用盐擦洗,去污效果较好;
28) 银制品上有了污渍,可先用盐擦拭污渍后再洗,清除效果好;
29) 铜器上有黑斑点与污迹,用盐可以擦掉,使其焕然一新;
30) 清洗铜锅时,先用盐水泡铜锅上的污渍,再用浸有姜汁的布擦拭,效果很好;
31) 用久了的热水瓶,瓶胆内往往结上一层水垢,将小苏打和盐水灌入瓶中,再加入一些碎蛋壳,盖上瓶塞频频晃动,即可除去水垢;
32) 清洁铁锅上的油腻时,先放入少量盐,再用纸擦铁锅,油腻更易清除;
33) 白色瓷砖、瓷澡盆、瓷脸盆如用褐色铁锈斑,可用适量的食盐与醋配成混合液擦洗;
34) 冬天用浸有盐溶液的海绵擦拭窗玻璃内面,不会结霜;用装有盐的湿布小袋擦汽车挡风玻璃,可防止其积雪;
35) 织物上的霉斑或锈斑,可用柠檬汁与盐混合液浸泡并置于阳光下漂白,最后用清水洗干净;
36) 金属器皿生锈,用盐加点柠檬汁洗,即能迅速除锈,又能将器皿擦得光泽耀眼;
37) 搪瓷食具积了污垢,用盐和醋混合擦洗,即干净又不损光泽;
38) 菜刀用钝了,放在盐水里浸泡沫20分钟,然后边磨边浇盐水,不仅刀好磨,而磨出的刀刃锋利;
39) 菜刀柄久用会脱落,可将菜刀柄浸一浸盐水,再插回去就不会脱落了;
40) 菜板易裂,可将菜板放入盐水中浸泡一天,拿出来晾干,就不易裂了;
41) 用肥皂和水洗后的菜板,再用浸有盐的湿布擦拭可使之光亮;
42) 砧板上有鱼腥味时,用淘米水加盐洗擦,再用热水清洗,可除腥味;
43) 用浸有姜汁的盐擦手,可除去手上的洋葱味;
44) 用盐水选出来的种子,出苗齐,苗健壮,又防病虫害;
45) 盐能去新生毛,用盐抹在鸡皮上更易拔出新生毛;
46) 新买的瓷碗、瓷杯、瓷碟、玻璃杯、陶制沙锅,如先放入盐水中煮过,则不容易破裂;
47) 茶杯、茶壶上有茶垢后,如果用盐水浸泡10分钟,清洗起来就十分方便了;如果浸泡几小时,茶垢则会自行脱落。碗碟有了积垢,用食盐和醋洗刷,很容易洗净。壶嘴上有污渍时,可用湿盐将壶嘴覆盖一夜,翌日用热水清洗;
48) 用盐擦洗铝质餐具,可使其光亮洁净;
49) 烧火时,在煤球上撒点盐,能使户炉火更旺些。将盐撒在炉灶上,可扑灭油腻火。生炉子的时候,如果烟雾太浓,撒上一把盐会使烟雾消散,火苗旺盛;
50) 筑炉膛时,在泥巴里拌点盐,炉膛便不会过早地干裂;
51) 灯泡有了污渍,可用洗涤灵加入少量食盐轻擦,然后用清水洗净,擦干,灯泡的亮度便和新的一样;
52) 用洗衣机洗衣物时,如果泡沫太多,在泡沫上撒些盐,即可减少泡沫;
53) 洗蚊帐用少许盐,能避臭虫;
54) 毛巾用久了会变硬,有怪味,最好用盐水搓洗,能除怪味,又不发粘;
55) 夏天用毛巾揩汗,毛巾会变得粘乎乎的,若先用食盐搓冼,再用清水漂净,即可清洁如新;
56) 如果棉织品熨焦了,用精盐少许,放在烫焦处揉擦,焦痕即可退去;
57) 棉织品发黄了,可用盐加苏打粉,用水煮1小时,黄色即可退去;
58) 衣服上沾有青草渍时,可将衣服常浸入食盐水中(1升水加100克盐),轻轻揉搓,即可除去青草渍;
59) 有汗渍的衣服,可先泡在10%的盐水里搓洗10分钟,用清水冲洗后,再用肥皂洗,就可去掉汗渍;
60) 染衣服放点盐,可使衣服颜色鲜艳;
61) 衣服染上墨迹较难洗,可先在清水里搓洗,然后再取几粒饭与食盐拌和,放在有墨迹处搓冼,再放到清水里搓洗,一次未净可重复几次,则可除去墨迹。
盐的妙用
1.咽喉炎患者,用淡盐水含漱咽部,有消炎止痛的作用。
2.沙眼和眼结膜炎患者,每天清晨用淡盐水洗眼,有明目和治疗作用。
3.用茄根加盐水洗脚,可治疗冻疮。
4.被蜂、蝎、蜈蚣叮咬后,立即用浓盐水洗患处,可止痛消肿去毒。
5.用盐水洗头,可减少头发脱落。
6.用纱布包住炒好的盐,热敷于关节,可治疗因潮湿、风湿等引起的关节炎。
7.体育运动后,用温盐水泡洗脚、腿,可避免次日腿、脚的酸痛和疲劳。
8.洗澡水中放少许盐,可止身痒。
9.每天用淡盐水漱口,可消除口臭。
10.唱歌之前喝点盐开水,可以避免嗓子哑。
11.清晨起来喝一杯盐开水可治大小便不通;夏天喝盐水既能解渴,又可以补充体内缺少的盐分
12、洗容易褪色的衣服,加点盐,能防止褪色.
13、野外烧烤时,在木炭上撒些盐水,干燥后燃烧可耐久.
14、用淡盐水浇花,可使花不易枯萎。
15、盐可擦掉铜器上的黑点。
16、用搪瓷杯泡茶,时间长了杯里会有一层深色茶锈,茶锈不宜用水洗掉,但用湿布蘸些细盐就会擦掉。
盐的妙用(厨房)
1、煮有裂缝鸡蛋,蛋白会须缝流入水中,如把破蛋放在盐水中煮,蛋白就不会外流。
2、煮鸡蛋时放点盐和醋,蛋壳不易破碎;破了壳的蛋,在盐水中煮,蛋白不易流出。蒸隔日的剩饭,水中加少量盐水,可除掉异味。
3、蔬菜叶子上常残留一些小腻虫,洗起来很有一点麻烦。 如把菜先放在盐水里浸泡一下再洗,就容易干净。
4、杀鸭时,苦在烫鸭毛的热水中加一匙盐,可以防止烫破鸭皮。
5、凡苦瓜、萝卜等带有苦味和涩味的蔬菜,切好后加少量盐渍一下,滤去汁后再烧,可减少苦涩味。
6、新鲜鱼放在盐水里洗一洗,可除去泥腥气味,使味道更鲜美。
7、不吃刚打捞的鲜鱼,用盐把鱼里外擦一遍,待一小时后再往锅里煎,鲜味如常。
8、煎鱼前或炸炒其它食物时,先在锅里入点盐,可使 油不溅到锅外。
9、做馒头时放点盐,蒸出来的馒头松软,蜂窝多。
10、要使食醋久藏不起膜,可在醋中放点盐。
11、新买来的玻璃器皿,用盐水煮 过再用,遇冷就不容易炸裂了。
12、用加有少量盐的水洗澡,可以治疗过敏性皮炎。
13、茄片用盐腌十分钟后再炒,既省油又好吃。
14、焯绿颜色蔬菜的时候,水中放点盐,锅盖别盖,焯好后迅速过凉,能保持蔬菜碧绿的颜色。
15、新买的碗碟,先用盐水煮一下,不易破裂。
16、夏天快到了,有些瓜果蔬菜要生吃,用淡盐水浸泡20分钟可起到消毒杀菌的作用。是淡盐水哟,可别腌上。
17、做甜食时,放一点点盐(千万别多)味道会更甜。
食盐也是美容武器(呵呵!)是真的啊!
食盐,不仅能为我们的机体提供不可少的营养元素,还能帮助我们美化这个“皮囊”。
护齿:每日早晚用淡盐水漱口,可防龋齿;每隔三天用浓盐水刷牙,有洁齿消毒之功效。
去臭味:每天坚持用淡盐水漱口,可除口中臭味;有腋臭的人,可用淡盐水洗腋下;易出脚汗且异味较大者,常用盐水洗双脚可除臭。
洁肤:杏仁粉60克,盐面儿一茶匙,加水调成糊,每周两次敷于面部,可使皮肤白嫩。
治粉刺:食盐一茶匙,白醋半茶匙,开水半杯,溶好后用棉花蘸之洗面,每日一次。
去面斑:食盐一茶匙,白芷粉六茶匙,菊花粉三茶匙,白醋半茶匙,混和加水成糊状,敷于面部斑迹之处,隔日一次。
食用盐
开门七件事:“柴米油盐酱醋茶”,说明盐是人们的必需品。宋朝大文学家苏轼诗句,有“岂是闻韶解忘味,尔来三月食无盐”。吃饭时菜里如果不放点盐,即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品,也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布,维持细胞内外的渗透压,参与胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增进食欲;同时,还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度,维持机体内酸碱度的平衡,和体液的正常循环。人不吃盐不行,吃盐过少也会造成体内的含钠量过低,发生食欲不振,四肢无力,晕眩等现象;严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速,脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。古时候,荷兰、瑞典等国对于触犯刑律的人,就规定在一个时期内不准吃盐,以作为惩罚。
但是,多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明:盐能使人体“水化”,就是说盐对水有某种吸附力,人体内盐分多了,要求水分也相应地增加,从而使过多的水分滞留在体内,因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯,他们平均每天吃盐25克,患高血压的人占全体居民的30~40%;在世界的另一些地区,每天吃盐只5~15克,患高血压的只有8~10%;生活在北极圈的爱斯基摩人,每天吃盐量低于5克,几乎没有患高血压的。因此,专家们建议,成年人每天的吃盐量,最好不要超过12克。
盐并不是多多益善
烹饪调味,离不了盐。但中国古人很早就发现了多吃盐的害处,元代养生学家贾铭的《饮食须知》记载:“喜咸人必肤黑血病,多食则肺凝而变色”。可见早在元代,古人就认识到了吃盐过多可导致疾病。清代书籍《调鼎集》说:“凡盐入菜,须化水澄去浑脚,既无盐块,亦无渣滓。”做菜时候,要注意一切作料先下,最后下盐方好。“若下盐太早,物不能烂。”
据法国国家卫生医学研究所的一项研究,法国每年至少有7.5万人因食盐过量而患心血管疾病,其中2.5万人因病情严重而死亡,这一数字是法国交通事故死亡人数的4倍。
●钠是元凶
盐的主要成分是氯化钠,氯、钠和钾是人体电解质主要成分。而钠和钾,就像两个势均力敌而又互相制衡的战友。钠在细胞外,钾在细胞内,两者共同捍卫着身体细胞内外渗透压、水分和酸碱值的平衡。一旦平衡被打破,钠含量增多,则会对人体造成危害!
嗜盐让骨质疏松:多吃盐不只会咸死人,如果嗜食口味重的食物,盐中的那个“恶魔”会耗尽人们骨骼中的钙,最后人们会因为骨质疏松而失去健康,甚至丧失生命。
盐中的那个恶魔就是钠,它约占盐主要成分的40%,是导致人体骨质流失的杀手;营养学专家说,钠通常会使妇女的骨质每年流失约百分之一,患有高血压的妇女骨质流失的速度比血压正常的妇女快许多。
另外根据美国骨质疏松基金会的统计,美国约有800万名妇女患有骨质疏松症,每年因骨质疏松导致髋骨折裂等病症死亡的人数高达7.2万人。
严格来说,钠本身并非一无是处,人体的神经信息传递和肌肉收缩都需要这种矿物质。若得不到适量的补充,就会发生若干功能性问题。
但坏就坏在过多的钠反而有害无益;一般而言人体的肾每天会将使用过的钠随着尿液排到体外,可是每排泄1000毫克的钠,大约也会同时耗损26毫克钙。看起来似乎没有什么影响,可是人体需要排掉的钠越多,钙的消耗也就越大,最终必会影响到骨骼健全所必需的钙质。
咸出来的感冒:很多国内外专家研究认为,不良的饮食习惯与感冒关系密切。过多地进食高盐餐饮,可导致唾液分泌减少,使口腔黏膜水肿、充血、病毒增多,易引起上呼吸道感染,最终导致感冒。过多地进食高糖餐饮,可消耗体内水分和维生素等营养物质,引起口干舌燥,使免疫力低下,进而诱发感冒。过多地进食高脂肪饮食,如奶油、肉类、肉汤等可降低机体的免疫细胞抗病毒能力,易引起感冒。为预防感冒,应远离高盐、高糖、高脂肪的“三高”饮食。
口味重易患胃病:胃黏膜会分泌一层黏液来保护自己,但黏液怕盐,如果吃得太咸,日积月累,胃黏膜的保护层就没有了。酸甜苦辣长驱直入,娇嫩的胃怎么能受得了呢?长久会引起胃溃疡、胃炎,甚至胃癌。
盐多皱纹多:法国有句俗语,叫做“美女生在山上,不生在海边。”据法国美容师解释,因为住在海边的女性平时摄入的盐量较多,所以皮肤很容易长出皱纹,自然影响美观。而山区的女性较少吃盐,皮肤往往光滑细腻。
盐吃多了为什么容易长皱纹呢?法国国家医学院网站上的专家解释说,食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。
医学专家提醒大家,吃盐多不仅会造成高血压,还会直接影响人的容貌。要想皮肤好,比较科学的方法是多喝水,帮助皮肤排毒。
●钠从哪里来
据高级营养师武娜介绍,人们在做菜时所加的盐,只占一天摄取总钠量的五分之一。另外五分之一是来自天然食物,尤其是内脏及贝壳类。蔬菜、谷类和水果的含钠量普遍较低。其余是来自加工食品例如罐装食物、方便面,以及香肠、火腿等腌制品。此外,各种调味品如味精、酱油、乌醋及各种名称的浓缩调味品里都含盐分。
武娜讲,由于钠可以从天然食物中获取,一般人不太会有缺乏的状况。只有当运动或劳动量大、流汗多时,才会缺钠。钠缺乏时会出现疲劳、虚弱,甚至神智不清的现象。反而摄取过多的钠是现代人值得去担忧的问题。世界卫生组织(WHO)建议,成人每日吃6克(约2400毫克钠)盐。
●抵挡咸的诱惑
为了健康,你要从生活的点滴着手,挡住盐的诱惑。
1.习惯2.炒菜时可改用低钠盐。低钠盐主要是将盐分内的钠离子减半而以钾离子来代替重口味的人因为长期对味蕾的刺激关系,一下子降低盐分可能会造成味觉上的不适应。为避免因此影响食欲,可在料理时,改用葱、姜、蒜、九层塔之类的香料来提味,口味上不会有太大的差异消除短时间的不适应感,久了自然就可养成少用盐的习惯。,增加了钾却可以有降血压、保护血管壁的功能,减少中风和心脏病的危险。唯独肾脏功能不佳、患有尿毒症,以及使用保钾利尿剂的病人,绝对不可以吃低钠盐。因为低钠盐中的钾含量较高,会积存于患者体内,无法顺利排出,很容易造成高血钾症以及心律不整、心衰竭的危险。
3.多吃水果:大部分的水果都是高钾低钠的食品,如:香蕉、葡萄、葡萄干、橘子、苹果、杨桃、番石榴、枣子等这些含有丰富钾离子的食物,以达到控制血压的保健效果。
4.购买调味料(酱)如味精、番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、味增、芥茉酱、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油时必须先看清楚罐外的标示注意钠的含量,或是避开高盐分的东西,如酱菜、腌肉、咸鱼、腊肉和罐头食物等。
5.少吃腌制品、少吃方便面:一个99克普通杯面含有7.8克盐,一包辣酱面就有6克多(标示含钠量为2500毫克)的盐,一天的盐分很容易就超过了。
6.自己动手做较健康,餐馆的饮食常使用较高的食盐、味精等调味,应尽量避免在外用餐。
7.采用易保持食物原味的烹调方法:如煎、烤、蒸、炖等,吃出食物的真味。
8.利用蔬菜本身的强烈风味:例如青椒、番茄、洋葱、香菇等,和味道清淡的食物一起烹煮,比如番茄炒鸡蛋。
9.油香味引起食欲:使用葱、姜、蒜等经油爆香后所产生的油香味,来增加食物的可口性,譬如葱油鸡。
【性能】味咸,性平。归胃、肾经。能调味和中,益肾润燥。
【应用】
1.大汗或吐、泻后体内缺盐,少食恶心,体倦乏力、头晕。可以本品配白糖,以沸水化服。
2.用于肾阴虚或肾阳虚。倡议本品化水,送服补肾药(如六味地黄丸、肾气丸等)。
3.用于阴虚火旺,大便燥结。可于空腹时服淡盐开水。
【用法】做调味品,化水服。
【注意】喘咳、水肿、消渴者,盐为大忌(《本草纲目》)对高血压病人也应控制盐的摄入。
科学吃盐
俗话说“南甜北咸”,北方人吃盐过多已是不容忽视的事情,盐摄入量过多,容易引发高血压等常见疾病。那么该如何科学吃盐呢?
盐是人类饮食中必不可少的一种调味品,其中含有的主要成分钠离子是人体新陈代谢过程中的必需元素。但医学已经证实,每日摄盐6?7克以上,会导致高血压的发生。
我们在买食用盐的时候,应选购正规商家生产的食用细盐,因为细盐是采用先进的制盐工艺,经过溶解、卤水澄清、蒸发、干燥等过程精制而成,降低了不利于人体健康的镁、钨、硫酸根离子等化学物质的含量,而且减少了泥沙等杂质,具有氯化钠含量高,洁白、干燥、卫生、久放不易溶化等特点。
目前,市场上有许多保健盐,如低钠、高钾、富硒、加碘,保健盐是比较好的一种食用盐。
因为钾具有维持体内水分平衡,维持体内渗透压和酸碱平衡的作用,可起到预防脑卒中发作的效果。硒能对金属镉、汞和砷的毒性有明显的抵抗作用,在心血管疾病中可防止血压升高和血栓形成,对心脏有一定的保健作用。缺钾可以引起甲状腺机能降低与肿大,基础代谢率及活力下降,发生地方性甲状腺肿病,碘过多也可引起甲状腺肿大,出现中毒反应的症状。
世界卫生组织规定,成人每日钠盐摄入量应不超过6克,但盐的摄入量常由味觉、风味和饮食习惯决定。我国的摄盐量已超过正常生理需要的10?25倍,正常人每日摄入35?40克食盐就要引起急性中毒,出现水肿。在日常生活中,应养成良好的饮食习惯,多吃清淡饮食,不吃或少吃盐腌食品,改变烹调方法,减少食盐调味食物的摄入,将摄盐量控制在每日6克以下。有条件的,可选用低钠、高钾、富硒、加碘保健盐。长期坚持下去,可有利健康。
巧用盐:1.盐水冷冻鱼不变干
2.用盐洗菜保洁
3.盐可使蔬菜黄叶返绿
4.凉拌西红柿宜放盐
食盐也是一种幸运物
食盐能避免肉类及其他物品腐烂,也因此成为不朽与永存的代名词。撒盐被认为能对抗魔鬼,让人免受伤害。俄罗斯人送给新生儿的四件礼物中就有食盐,用以帮助婴儿辟邪。中国的维吾尔族人甚至把食盐视为生物,他们相信,食盐具有超自然的力量,可以影响人的命运。
另外,盐还有一种特别的用途,就是在雨雪天气用来融化积雪和起到防滑的作用。
食疗价值
海水或盐井、盐池、盐泉中的盐水,经煎熬或晒成的结晶体。又称食盐。由于来源不同,而有海盐、井盐、池盐、岩盐,或大盐、戎盐、大青盐等名称。天然结晶者,又称光明盐、水晶盐。我国沿海,尤其是渤海、黄海沿岸,以及青海、内蒙古、新疆、陕西、甘肃、安徽、四川、云南等地产有,全年可采。一般须经加工,提炼后使用。
[性能]味咸,性平。能调味和中,益肾润燥。
[参考]主要为氯化钠,少量杂质中含有氯化镁、硫酸镁、硫酸钠、硫酸钙等。海盐中含碘。
氯化钠是维持人体渗透压的主要成分。如长期进食无盐饮食,吐、泻、大汗后饮水过多,或过度利尿等导致机体缺盐时,即可出现疲乏无力、眩晕、厌食、恶心呕吐,甚至陈挛性腹痛等低钠综合症。
[用途]用于体内缺盐或失水缺盐,食少恶心;大便燥结。
[用法]作调味品用,沸水化服,送服补肾丸剂。
[注意]“喘嗽、水肿、消渴者,盐为大忌。”(《本草纲目》)血虚病人亦不宜。对高血压病人也应控制盐的摄入量。
每日进食盐量在5~10g,对人体较为适宜。日常菜食中所含盐分可以满足人体的需要,只有在特殊性况下,才应注意补充。
[附方]
1,盐茶酸角汤:绿茶6g、酸角15g,加水适量,煎汤取汁;加盐5g,白糖适量,煎溶,待冷饮用。
本方以酸角配绿茶清暑热、生津液,加盐以补充盐分,白糖在于调味。用于暑热天或高温环境,烦热大汗或脱水,口渴喜饮。
2,淡盐开水:食盐3g,沸水溶化,早晨空腹时顿服。
此取淡盐水下行润燥,通利大便。用于阴虚多火之人,大便燥结不利。
人为什么要吃盐
前言
我们每天都在消耗能量,每天需要不停的吃饭来补充能量,饭吃下去变成能量却需要盐将一部分调用上来,这就是我们必须吃盐的原因,盐味咸,中医讲咸能入肾,能将肾气调起来维持我们正常的活动和功能。
食盐(氯化钠)的生理作用
食盐是人们生活中所不可缺少的。成人体内所含钠离子的总量约为60g,其中 80%存在于细胞外液,即在血浆和细胞间液中。氯离子也主要存在于细胞外液。钠离子和氯离子的生理功能主要有下列几点。
1.维持细胞外液的渗透压
Na和Cl是维持细胞外液渗透压的主要离子;K和HPO4是维持细胞内液渗透压的主要离子。在细胞外液的阳离子总量中,Na占90%以上,在阴离子总量中,Cl占70%左右。所以,食盐在维持渗透压方面起着重要作用,影响着人体内水的动向。
2.参与体内酸碱平衡的调节
由Na和HCO3形成的碳酸氢钠,在血液中有缓冲作用。Cl与HCO3在血浆和血红细胞之间也有一种平衡,当HCO3从血红细胞渗透出来的时候,血红细胞中阴离子减少,Cl就进入血红细胞中,以维持电性的平衡。反之,也是这样。
3.氯离子在体内参与胃酸的生成 胃液呈强酸性,pH约为0.9~1.5,它的主要成分有胃蛋白酶、盐酸和粘液。胃体腺中的壁细胞能够分泌盐酸。壁细胞把HCO3输入血液,而分泌出H输入胃液。这时Cl从血液中经壁细胞进入胃液,以保持电性平衡。这样强的盐酸在胃里为什么能够不侵蚀胃壁呢?因为胃体腺里有一种粘液细胞,分泌出来的粘液在胃粘膜表面形成一层约1mm~1.5mm厚的粘液层,这粘液层常被称为胃粘膜的屏障,在酸的侵袭下,胃粘膜不致被消化酶所消化而形成溃疡。但饮酒会削弱胃粘膜的屏障作用,往往增大引起胃溃疡的可能性。此外,食盐在维持神经和肌肉的正常兴奋性上也有作用。 当细胞外液大量损失(如流血过多、出汗过多)或食物里缺乏食盐时,体内钠离子的含量减少,钾离子从细胞进入血液,会发生血液变浓、尿少、皮肤变黄等病症。人体对食盐的需要量一般为每人每天3g~5g。由于生活习惯和口味不同,实际食盐的摄入量因人因地有较大差别,我国一般人每天约进食食盐10g~15g。
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