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- 作者:张付峰|发布时间:2011-08-27|浏览量:899次
“子”是指子时,晚上11点至次日凌晨1点,体内各器官的功能都将至最低点,“午”是指上午11点至下午1点,是人体交感神经最疲惫的时间。子午时分及时补眠,既有防病保健的意义,又符合养生道理。尤其是老年人,睡好子午觉可降低心、脑血管病的发病率,而适当捶打背部可帮助老年人改善睡眠。中南大学湘雅医院神经内科张付峰
中医认为,人体背部有督脉和足太阳膀胱经循行,而且人体五脏六腑皆系于背,可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用。
捶背简单易行,不受时间约束,白天捶背,可以使人保持头脑清醒和精神振奋,晚上睡觉前捶背能够助人宁心安神、催人入眠。老年夫妻互相捶背,能够双方神经系统处于最佳状态,机体免疫功能提高,有助于延年益寿。
捶背通常有拍法和吉法两种方法,均沿脊柱两侧进行,前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,动作协调、节奏均匀,用力富有弹性。可以自身捶打,也可由他人捶打,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60-100次为宜,以不痛为度,每日1-2次,每次捶背时间以30分钟为限。
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