培养射精控制(7)

       另一种方法要求你了解或学会如何快速放松。如果深呼吸几次能达到目的，你就只需这样做。如果不行，书店里有不少很好的供放松训练的磁带出售。首先你应该仔细听磁带，直到你能够随心所欲地快速放松。然后在放松后做12练习的部分或全部内容，也就是说，放松并想象你的伴侣正在缓慢地动作。将这一意像保留几秒钟。如果你能保持放松状态（你会做到这点的），就转移到她以稍快的节奏做动作的下一画面。以这种方式不断做下去，你就会到达她动作的画面干扰你放松状态的某一点，你会变得紧张起来。快速地摆脱这一意像，再次放松。返回去做让你紧张的意像之前的那个想象，在上面多花点时间，然后再试试那个感到困难的意像。如果它仍然让你感到紧张，你需要采取半个步骤或两个，即在使你紧张的意像和不使你紧张的意像间添加一个或两个过渡意像。在下一练习中我将更详细地阐述如何创建半个步骤。 山东中医药大学附属医院泌尿外科王卫东

        下一个练习要求你的伴侣付出许多。在性交时，她得逐渐地增大动作，直至她模仿出她自己快到高潮时的行为。我在不同的夫妻间做个这个练习，结果很清楚：要得到最好的结果，伴侣必须是假装高度兴奋而非真正地兴奋。理由是在你要求她放慢或停下来时，如果她只是假装快到高潮的话，做起来容易得多。

        13：伴侣模仿增强性交时的性兴奋
        使用你俩都喜欢、并且她能够自由运动的性交姿势，她得先慢慢地动；并且只有她在动。如平常一样，你得全神贯注于自己的性唤起/性紧张。同时，你得不断提醒自己，不要成为她兴奋的一部分，或要放松，提醒什么随你的便。在感觉自如后，你可让她提高频率。在你觉得快失控的任何时候，都请她停下或放慢动作。通过暂停或放慢你重新掌握控制后，你要反复提醒自己，她的兴奋不是你的兴奋。在恢复控制后，让她也恢复动作。以这种方式继续做下去，直至你想停止练习，或直至她象临近高潮时或高潮期间那样快速有力地动作为止。

        可能出现的问题
        在她以某一频率或某一方式动作时，你尚能控制，但她一加速，你就失控了。尽量捕捉她做不同动作时的意像（同一动作，只是速度快一些；抽插更有力，但保持同一频率；抽插更有力、更快；抽插更有力、更快，并伴随粗重的喘息，等等），并在做练习22-12时加以使用，你应该反复地做这一练习，直至问题解决为止。

        你可和她一起继续做练习13，但要请她将其行为调整到你控制和失控之间的一个恰当的程度。无论我们是以分钟、转速、还是其它任何方法来衡量抽插力度和呼吸轻重，始终都有办法对其进行调整。在下次做练习22-13时，快速进展到你还能控制的她的最猛烈的行为，并保持几分钟，然后让她以最小变量增强其中某一方面（如呼吸、抽插或力量）。假定她轻微地增加了频率，在你感觉自如并且控制良好后，再让她稍微增大抽插的力度，但同时保持同一动作频率。当然你的任务是保持放松，或提醒自己，你的性唤起与她的不相干。在你对增强后的频率和力度感到自如后，她就可以在保持频率和力度的情况下再稍微加快呼吸的速率。以这种方式做下去（这可能需要做好几次），直至她不仅模仿了冲向高潮途中的行为，而且也模仿高潮本身。需要做多少次就做多少次，需要多长时间就做多长时间。记住，这是最后一道难关。你离渴望的目标仅一步之遥。 

        如果你已经做完了所有的练习，那你现在可能已经获得良好的射精控制，正享受着更自信、更放松、更令人满意的性生活。
        无疑你已经注意到：效果是逐渐产生的，需要一定的时间才能吸收消化训练的内容、自动地进行练习。你的学习要持续很长时间。要促进这一进程，你需要做的就是清楚地意识到自己的性唤起/性紧张程度、作深呼吸、必要时作出其它调整。

        记住，有时候是绝对没有办法来避免失控的。无论是因为你好长一段时间未过性生活了、还是极其兴奋、紧张愤怒、或其它原因，都会偶尔出现射精过快的。随着时间的推移，射精过快发生的频率会减少，但可能永不消失。这只是正常男性功能的一部分。你别无办法，也没有理由担虑不安。

        在你射精过快时，别拚命抵抗。让它发生并享受好了。没有必要心生歉意，也没有必要认为自己的努力全白费了。并非如此。下次只需稍微慢一点，注意力多集中一些，比通常提前一点进行调整。

        要清楚紧张的影响。让你紧张、焦虑不安的任何事情--无论是工作上的不顺、家庭冲突、还是经济问题，或别的什么??都会对你的控制能力产生负面的影响。所以在心理紧张的时候要特别仔细、清醒。做减缓紧张感的任何事都是非常有益的。

        如果你注意到自己又退回到旧的射精过快的模式中，就要抽出一点时间，既单独地、又要与伴侣一起来确定原因。简要地温习本章中的相关练习是很有帮助作用的。在女方月经期间不性交的夫妇发现，月经期是练习手淫、口交刺激的良机。

        现在你已经有了较好的控制能力，但别以为每次性交都要持久。在需要时尽量地发挥自己的控制能力，但记住：愉快的性生活并不是由时钟来决定的。美妙的做爱可以是两个小时、二十分钟、甚至二十秒钟。关键的因素不是持续多长时间，而是你俩对自我、对彼此、对所做的事的感觉。

        如果你需要更多的帮助
        如果你按照本章中的计划去做，但进展却不如人意，下一步显然是应该去咨询。如果在医师那里也有困难，你应该对一些新的动态作点了解。在过去几年里，一直在试验用药物来改善射精控制。所用的主要药剂是低剂量的抗抑郁药，因为它们都有阻碍性高潮获得的副作用。既然焦虑会导致射精过快，那么减轻焦虑就可帮助男人持久一些。

        但迄今都未进行过有良好监控下的研究，以评估这些药物对射精控制的作用，更无长期的跟踪报告，所以这只能算作试验性质的。在性治疗中，这些药物的确似乎帮助了大多数男人改善了射精控制能力。对于做练习有困难的男人，或者当练习本身的效果不佳时，这尤其富有价值。

        但还是得警告一下。有的药物不能随意使用。抗焦虑药物会令人成瘾，大剂量的抗抑郁药物会对性欲以及勃起能力产生负面的影响。而两种药物在有的人身上都会产生诸如催眠之类的副作用。