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- 作者:陈建国|发布时间:2009-07-10|浏览量:1572次
梅雨季节防“情绪梅变”
目前南京正处于梅雨季节,前来南京脑科医院医学心理科寻求帮助的人比平时多了不少。很多人抱怨,似乎感到自己的情绪也发“霉”了。感到莫名的烦躁、情绪低落、无聊等,有的还会产生兴趣下降、缺少激情等一些心理反映,常为一件小事发大脾气,另外生理方面会出现头昏脑胀、胸闷、呼吸不畅等现象,要经常进行深呼吸才会觉得稍微舒服点。什么事情都不想干,心也静不下来,最奇怪的是,怎么想也找不出个烦躁的理由来。南京脑科医院医学心理科陈建国
其中王小姐的症状更为突出。
王桦(化名),女性,30岁,某公司业务主管。近半个月来经常感到心慌、胸闷,有时喘不过气来,同时伴有头晕,没有力气,胃口也不好了。先后到了大医院心脏科、及神经内科等门诊,多种检查均无异常发现。也吃了不少药,但始终不见好转。更加让她不能接受的是,最近注意力难以集中,工作效率明显下降,感觉到自己不能胜任目前的工作。在一次工作例会上因为一小事而突然大发脾气,事后又痛哭,让很多人都不知所措。加上连续几天阴雨潮湿,让她更加喘不过气来,喉咙堵得慌。感到全身没有力气,容易出汗,一会儿怕热,一会儿怕冷,难以入睡,而且连续做梦。满脑子都往坏处想,想辞职不干了,甚至冒出不想活的念头。
为了弄清王女士症状产生的原因,对其作了进一步的了解。
王女士出身于一个干部家庭,早年父母关系不和,父亲脾气急躁,易怒,一家人都有点怕他。王女士小的时候非常乖巧懂事,学习成绩一直很好,每当考试成绩好或取得奖项时,家庭的气氛就会变好。大学毕业后先在一事业单位工作,一年以后,因不满足于过分清闲,没有竞争,发展机会较少的环境,毅然决定跳槽到了现在的一家公司任职。凭她的努力和能力,由最基层的工作岗位,三年后就被提拔到一部门做主管。她的工作十分认真,考虑问题细致周密,无论遇到什么问题都能扛得住。深受领导和下属的喜欢。
王女士几年来一直满负荷地的工作,几乎很少有时间休闲下来,与家人或朋友交流也很少。以往精力一直很充沛,但近半年来有时感到有些易疲劳,身体的一些部位经常出现不舒服,但也没有把它当回事。回到家不太想讲话,有时会为一些小事冲家人莫明其妙地发火。梦多。但这些不没有妨碍她的正常工作。只是近来天气不好,感到异常的烦闷,整个心身都要崩溃了的感觉,好像变了一个人似的,连自己都认不识自己了。
王女士的症状发生在这个季节,似乎梅雨天气直接导致了她的情绪问题。但从整个情况来看,是她长期压力的一个结果,只是不良的天气促发了症状,或者说使症状更为明显了。
更深层次的原因与她的早年家庭环境和成长经历有关。形成了她识别和表达情绪的方式,是漠视和压抑;无论大事小事都非常认真严谨,不断地追求以获得别人的认同,而忽视自己内在的真正需要。梅雨天气导致了她的症状加重,严重地影响了其工作效率和生活,这使她更加焦虑,恐惧。担心身体是否患了严重疾病,担心自己没有能力应对工作和生活。对未来的信心产生动摇,甚至冒出消极的念头。
像王女士这样的情况最近比较多见,出现情绪上的烦闷、焦虑和抑郁,躯体上的诸多不适等现象。虽然主要原因还是长期的压力所至,但天气也是一个诱因。
环境对人的情绪的确会产生一定的影响。梅雨季节,天气闷热,气压往往比较低,湿度大,光照少,会对人的生理和心理产生一系列的影响,并导致烦躁不安、易怒等情绪,加上户外活动减少、人际交往受限,更容易陷入沮丧状态。
一般心理素质好的人,天气对他的影响不明显,甚至可以说没有。但对那些本身就具有敏感多疑、焦虑抑郁特质的人以及那些长期生活在过度的压力状态下,处于心身亚健康状态的人群来说,这个季节是一个危险时期。
每年的梅雨季节虽不长,但在这个特殊的时节,上班族、老人、孩子更要注意按时休息,生活要有规律,保证充足的睡眠。同时,要保持居室的通风干燥,衣服要常换常洗,还要注意饮食卫生。
如果出现“心理霉变”的症状,也不要太害怕。首先要了解它,它给人体带来的影响是功能性的而且是暂时的,如果生活和工作中注意劳逸结合,和朋友及家人多一些交流,做一些自己喜欢的事,多一些锻炼等,可以摆脱对你心身造成损害。如果症状明显影响到你的正常生活和工作,就像王女士目前这种状况,需要进行专业的帮助。
南京脑科医院医学心理科 陈建国
2009-7-10
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