糖尿病患者可以运动吗

患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：1.大便带血；2.浑身出虚汗；3.糖尿病，高血压，甘油三脂高，糖尿病四年，高血压十几年，其他症状持续半个月左右，药物治疗，忽高忽低，不稳定，您能否给一些建议以及饮食，运动方面的注意事项。广西医科大学附属第一医院内分泌科蒙碧辉
 
广西医科大学附属第一医院内分泌科蒙碧辉：大便带血要注意排查肠道相关疾病，可找肠道专科看看。对糖尿病来讲“出虚汗”一定要注意是否是低血糖反应，可通过测血糖来确定。你患高血压已十多年，糖尿病已四年，近期找个时间评估一下此两症相关的一些可能并发症：肾功能、尿蛋白（白蛋白）定量、眼底检查、心脏超声，有条件还行双侧颈部和双下肢血管超声，此外，定期查糖化血红蛋白（能反映近期2～3个月的平均血糖水平）、血脂。这些检查至少每年进行一至两次。医生可根据这些检查结果对你的治疗加以针对性指导。你所指的“忽高忽低 不稳定 ”是指血糖还是血压，或两者？长期保持规律的饮食、运动和药物治疗是保证血压、血糖控制平稳的重要前提。在感染、发热、外伤等各种应激情况下都可引起血糖血压波动，但这毕竟是较短暂的，此时需要及时对原有治疗方案进行调整，如原用口服降糖药则根据病情可暂时改为胰岛素控制血糖，待这些应激消除后再调回来。应激情况下降压药也可能需要调整。需要强调的一点是，糖尿病的治疗是综合性和个体化原则，即降压、调脂、控制血糖、防治并发症同步进行，并根据每一个患者的具体情况制定针对性的治疗措施，照搬别人的治疗模式未必适合自己。当然，治疗方案的制定也要随病情的改变而调整，并非是一成不变的。饮食和运动方面的注意事项如下：

 

糖尿病的饮食原则

 

1.遵循与营养师共同协商的饮食计划，养成定时定量的饮食习惯；

2.均衡摄食，按饮食计划适量摄取六大类食物，即主食类、水果类、蔬菜类、油脂类、奶类和肉鱼豆蛋类。

3.多选用富含纤维质的食物，如：未加工的豆类、水果、蔬菜、全杂类。

4.少吃油煎、油炸、油炒和油酥的食物，以及猪皮、鸡皮等含油脂高的食物。

5.避免摄食含胆固醇高的食物，如：脑、肝、蛋黄等。

6.饮食尽量清淡不可过咸，避免摄食加工或腌制的食物，烹调食物改为炖、烤、烧、清蒸、水煮、凉拌等方式。

7.尽量少食含精制糖类的食品，如：糖果、炼乳、蜂蜜、 汽水、罐装或盒装的果汁、加糖蜜饯、蛋卷、中西式甜点心、加糖罐头等。

8.尽量避免喝酒。

 

糖尿病患者的运动

 

1.促进体重减轻，维持理想体重

2.促进胰岛素发挥功能，帮助血糖控制

3.降低胆固醇、甘油三酯

4.增加心肺耐力

5.增加肌肉、血管弹性，帮助降低血压

6.增加血液循环

7.增加自信心，行动较积极、乐观

 

糖尿病患者可以做哪些运动？

 

能增进肌肉使用氧气，以迎合其营养需求的有氧运动最佳，如：散步、慢跑、有氧舞蹈。

 

运动原则是什么？

 

时间：勿在饭前或饭后1小时内进行，最好于1～2小时，连续30分钟

次数：至少每周三～五次才达到效果，肥胖者可增加到每周300分钟。

强度：运动时心跳达到相关年龄允许的最大心率（220-年龄）的70%～85%为原则，但以心脏能耐受的程度为前提，不可勉强。其他不适宜或暂时不适宜运动的情况请咨询你的主诊医师。