为肠清道，“便”不可留

“便秘不是病，排不出来真好命！”随着环境污染、工作压力增大、生活节奏加快、饮食过于精细、滥用排毒产品等因素，现代人的便秘患者越来越多。据调查，我国每10人中就有1人受便秘影响，所有患者中约75％属慢性便秘。广东省中医院消化科陈延

 

便秘，是肠道杀手

广东省中医院内五消化科陈延主任接受《一家健康》记者采访时指出， 便秘是指长时间不排便，或排便粪质坚硬、或排便次数多而每次排便量极少，或排便不顺畅、有排便不尽的感觉等症状。

陈主任介绍，便秘常见病因有三类：（1）疾病引起的便秘。如糖尿病、甲状腺功能低下等，引起肠胃功能下降而导致便秘；（2）老年性便秘。老年人岁数大，营养不良、功能衰退所致；（3）生活无规律，饮食不注意。现代白领阶层过度思虑、生活无序、饮食不节制也是便秘的起因。

便秘不但会造成腹胀、腹痛等肠胃症状，还可能诱发肠道炎症、溃疡等。一些冠心病、高血压患者，甚至可能因一时排便过于用力，而导致急性心肌梗塞、脑血管意外。除此，便秘在结肠癌、乳腺疾病、早老性痴呆等病症的发生中可能有重要作用。陈主任建议便秘患者应主动前往门诊就医，早发现，早治疗。

 

排便，刻不容缓

在现代病史中，便秘是万病之源，俗有“通则不痛，痛则不通”之说。陈主任认为，因现代人的生活方式和生存环境的发生变化，如久坐不起、缺乏运动；暴食暴饮，生活紊乱等都是便秘的起因之一。所以预防和治疗便秘从自身生活做起：

（1）养成定期排便的习惯。每天设定一个时间，有意识、规律性排便，千万不要忍“便”不排；

（2）坚持适量运动。陈主任说，中青年便秘多为少运动引起，如散步、慢跑、游泳、腹部按摩（顺时针）；

（3）保持心情放松.。有的人很有便意，但就是排不出，是因为心情紧张，肛门打开而肠道收缩，建议做“直肠生物反馈治疗”；

（4）注意饮食调理。陈主任说，中医治便秘是根据个人体质进行饮食调理，因虚而吃补，因热而吃凉。有的人认为吃煎炸食物引起便秘，就吃凉食解决，这是不正确的。生活中，多数便秘是粪质坚硬，可以吃些芝麻、核桃仁等含油质较多的食物软化大便；益生菌可促进肠道运动，保证肠道功能，有利于排便，可以适当试用；红薯、芋头等虽有促进排便，但有胀气作用，不主张多吃。

陈主任特别提醒，治疗便秘最好根据体质吃药，长期便秘、慢性便秘切忌随便吃泻药。