春困虽说不是病，如何消除才是真！

    什么叫“春困”？“春困”就是指在春天的日子里，人感觉疲劳，无精打采，头晕脑胀，想睡觉，吃饭不香，办事效率低下等。对身体比较重视的人，就往医院跑了，很多人无故地花了钱，今天，作为一名医生在此向大家解释一下，“春困”其实不是病，它的产生是因为人到春天，气温转暖，皮肤和肌肉微细管处于了弛缓舒张的状态，血流相对变得缓慢了，此时，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少了，中枢神经系统的兴奋性刺激信息由此减弱，于是出现“春困”现象。浙江中医药大学附属湖州市中医院内科顾伟民

    中医认为，“春困”与脾湿、气虚、肝郁三方面因素相关。春季天气相对潮湿，空气中含水量较大，当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，导致人中气不足，产生疲劳、乏力、头晕脑涨之感。同时，经过漫漫寒冬，在对抗寒冷的过程中人体阳气消耗不少，待到初春时，往往会阳气升发不足，人也会感到非常困乏无力。中医脏腑学说则认为，春天是肝气所主导的季节，脾湿肝气不得舒转，而出现肝郁。另外，春季是人们开始忙碌的季节，如果用脑过度，情绪压抑，也容易导致肝气不舒，产生疲乏、嗜睡。“春困”不是病，而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。

    “春困”虽说不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的上班族、须精力集中的司机等，“春困”都是他们很苦恼的一件事。那么怎样才能远离“春困”呢？ 消除“春困”呢？ 我们可以从一下几个方面加以防范。

1、饮食方面：既然脾湿是春困的最主要原因，那我们就应该省酸增甘，补益脾胃。可以多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药来增进脾胃功能。（酸性食物有收敛固涩的作用，所以在阳气需要升发的春季要适当少吃。）此外，葱姜蒜等食物有升阳的作用，适当吃些有助于振奋阳气，也能有效解除“春困”。 
2、起居方面：除每天早睡早起保证充足的睡眠时间外，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休，可“闭目养神”缓解压力。阳光明媚时要多到户外活动，吸取自然阳光之气，以养自身阳气，缓解“春困”。 
3、情绪方面：春季是肝气舒发的季节，因肝喜条达而恶抑郁，此时宜顺应自然，舒畅情志。常到野外进行有益的体育和文娱活动，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，放松身体，勿生恼怒，可以运行气血，以解“春困”。 
4、春困发作时，也可以采用简单的按摩方式来解决，例如“干洗脸”??闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10?20周，效果不错；或者采用“梳头”方法??双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”，最后揉按脖子之处；或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感即可，可醒神开窍。还可以平卧头放低，有能力的，可以进行倒立等等，效果都很好的，不妨大家一试。