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运动减肥最新回答 疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，切勿擅自治疗
空中登自行车算不算拉伸运动
空中蹬自行车是拉伸运动，要做之前建议先进行伸张运动，让腿部肌肉拉伸下，等身体发热后，再进行空中蹬自行车运动，这个方法对瘦下半身效果还是很好的，但要坚持，做的时候要注意条腿平行，匀速，刚开始避免快速蹬，以免开始太痛苦，而不能坚持。
一天跑步机消耗多少卡路里
一个健康的成年人每天需要1500卡路里的热量，消耗量要和你的摄入量对比，而且每个人的摄入量和消耗量都不同，建议你还是注意控制饮食，再适量的进行体育锻炼，减肥贵在坚持。可以多吃水果蔬菜，少吃油炸食品。
简单的瘦手臂动作
肱三头肌伸展有瘦手臂的效果，这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条。瘦手臂还可以举哑铃。但是不建议太重。
男生减肚子方法
建议不要吃太过油腻的东西，加上运动，如侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲。
屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。
臀部肉少如何煅练能翘臀
想要拥有完美的臀部曲线，长期锻炼是不能少的。臀部肉少也可以通过锻炼和提臀动作，相对地练出紧致的臀部。收紧松弛的肥肉。通过简单的提臀打圈、后抬腿、侧抬腿等动作可以在闲暇的时候帮助你锻炼出曲线感。除此之外，少坐多运动是关键，久坐会导致臀部变性，胯骨损伤。推荐一个在家里就可以做的椅子操，只要有一把合适的椅子就可以做的塑形锻炼：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，放下，同样的动作重复10至15次，接着换脚再做。天天锻炼，一定能拥有美丽的臀部曲线。
坐着就有小肚子怎么办
可以做瑜伽,会有一定的减肥效果。可以直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。这样可以坚实腹部和腰部，放松后背。会对你有帮助。
做仰卧起坐能不能减油肚
仰卧起坐还是可以的，不过，要注意是有氧运动，所以得慢作、多作，出汗。跟炼腹肌是不同的。至于吃的话，注意不要吃什么就好。也就是那些很油的东西。对了，最好不要吃夜宵，晚上易堆积成脂肪。平时坐的时候，腰不要太弯，也不是挻的直直的，就是在合适的情况下，尽量直些。
夏天热量消耗多还是少呢
如果是在夏天想减肥的话，建议还是可以适当的做一下运动减肥还是不错的，夏天的运动加肥可以消耗很多的能量，燃烧掉很多的脂肪的，有助于减肥的成功。
想减肚子，每天晚上跑步管用吗
管用的，要坚持，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
怎样运动减大腿上的肉
对减肥这件事最快速的方法就是多做一些有氧运动，比如慢跑，爬山，上楼梯等等，都是可以的，或者可以快速的进行腿部运动，坚持下来就会瘦下来的。
肚子上好多肉怎么办？
可以在饭后一定要站或走走动半小时再做下去，不要吃完饭就坐下，这样容易堆积脂肪。如果有时间多去户外运动，也可以通过做仰卧起坐减肚子。
长期的摇晃呼啦圈好吗
还是看个人吧,我上半年摇呼啦圈2个月腰围小了3寸(变成19),停下来后,腰围马上又变成20,效果蛮好的,我是向右转10分钟然后象左转10分钟,建议试试.
摇呼啦圈一般要多久才能减下来
每个人的体制是不一样，但是坚持每天一个小时以上的有氧运动是可以减肥的，另外饮食也应该注意,晚上要少吃,这样一般在一个月左右可以减2-5斤的.
摇呼拉圈对身体会有什么坏处
摇呼啦圈是没有坏处的,摇呼拉圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾.但在摇的同时要注意时间的长短.
消除腿部脂肪的方法
想要把大腿瘦下来，必须做大量的腿部运动，而走路是其中最简单易行的方法。能使腿部和臀部得到锻炼。此外，骑自行车也可以使腿部肌肉得到充分的锻炼从而起到减肥的作用。
哑铃能减啤酒肚吗？
哑铃一般用来锻炼胸肌，二头肌的效果比较明显，对于减腹部脂肪的话，那么效果就不大了。你要减腹部脂肪的话，是需要做一些腹部运动的，如呼啦圈，扭腰盘等运动的，还有一些如游泳，打球等都是可以的
腰背后两块肉仰卧起坐可以减吗
仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效运动之一，它对于消除腹部赘肉与避免腰背痛也有一定的帮助，持之以恒地锻炼是可以减去肚子两侧及腰背的赘肉的。建议您每天大概做30~50个左右，一开始可以少做一些，慢慢地给自己增加让身体逐渐适应。
晚上跑步去能瘦么
减肥主要方法为节制饮食，多运动锻炼身体。避免熬夜，失眠。尽量避免食用富含脂肪，过甜过咸的食物。多吃新鲜蔬菜水果。调节心态，减肥也是有一个循序渐进的过程，不可操之过急。最佳时间是在饭后2到3小时。跑步时间尽量使自己达到30分钟，保持正确的跑步姿。
仰卧起坐用不了腹部力量都用腰力
在背后垫个靠背有弹性点的，做有辅助的仰卧起坐，等你练的差不多了，把垫子拿掉就行了。
怎样做平躺仰卧起坐不是那么的累？
你说的这个情况都是正常的。
你说的突起来的那块叫做腹直肌，比腹内斜肌和腹外斜肌都会突出来一点。肌肉疲劳感出现也很正常，会有一个适应过程。
加快新陈代谢的方法
新陈代谢缓慢，消耗能量的能力就下降了，所以容易导致发胖，想要使新陈代谢变快，有氧运动是最有些的方法，同时多喝水，多摄取蛋白质，或者献血，喝茶，按摩等都能使新陈代谢变快，从而使身体更具活力。
晚上睡觉前运动好吗？
应该安排在睡觉前2-3小时运动1-1.5小时，否则，运动导致大脑皮层运动神经兴奋，副交感神经配合运动开始提高身体内脏功能：心跳加快、呼吸加速等，不利于睡眠。
跑步对身体好吗
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25％，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。女性体内的脂肪含量可以减少12％-20％，男性可以减少6％-13％。
3000米长跑怎么跑，比较轻松的过关呢？
跑长跑不是一时就能坚持跑下去的，其中体力和肺活量都有很大关系，建议平时多锻炼，增强自己的体力和耐力，多跑步，从短距离慢慢增加，让自己慢慢去适应。尽自己所能去跑就可以的。
臀围113，正常吗？
你属于臀部偏胖型的，正常的2.2 尺腰=29 码(74 厘米) 2.3 尺腰=30 码(76 厘米) 2.4 尺腰=31 码(80 厘米) 2.5 尺腰=32 码(84 厘米)
腿不均匀怎么办
有一个最简单有效的方法，那就是原地站立将脚后跟向上提同时收腹提臀，每天做一百次，坚持做效果会很理想的，有一点需要提醒你的是以后你要改变久坐不活动的习惯，没事多运动不但会使你拥有良好的身体素质，更会让你永葆美丽动人的体型。 也会逐渐改善你的腿不均匀状况的！
腿怎么就会变紧致
如果想瘦腿瘦臀的话，最好的方法就是运动减肥， 给你讲一个简单有效的方法，原地站立将脚后跟向上提同时收腹提臀，每天做一百次，坚持做效果会很理想的，有一点需要提醒你的是以后你要改变久坐不活动的习惯，没事多运动不但会使你拥有良好的身体素质，更会让你永葆美丽动人的体型。
通过跑步可能减点腿上的肉，让腿变细
运动是可以减肥，但是光靠跑步瘦腿应该是没什么效果的，而且跑步可以加粗你腿部的肌肉，长期跑步锻炼的使你的腿部肌肉发达。建议你可以跳绳或者爬楼梯，这些是比较好的瘦腿运动。注意最好每天保证半小时的运动时间，这样可以消耗脂肪。
睡前做运动适合吗？
晚上睡前做运动会促使血液循环加快，是大脑进入兴奋状态，从而会影响睡眠质量，导致第二天工作精力不足。你尽量不要再晚上运动，可以放在下午，运动完也可以是自己，很好进入工作状态。
睡前做什么运动减上半身？
睡前运动减上半身，首先最常见的就是做仰卧起坐，可以减去腰部的肥肉。其次，可以举哑铃减去手臂的肥肉。最后，你可以通过体转运动来减去，腰两侧的肥肉。只要坚持，效果很明显。
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