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运动减肥最新回答 疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，切勿擅自治疗
减掉十斤脂肪需要跳绳跳几分钟
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
肚子中间鼓着收不住为什么
考虑是肚子比较大的原因，最好要减掉肚子，晚饭之后就不要在吃东西了，可以做些运动，跑步之类的，吃饭在七分饱就可以了，啤酒最好也不好喝，多吃蔬菜，水果。少吃多餐。
减肚子，大腿的方法
要比较合理的饮食加上运动就可以减肥，吃一些冬瓜，萝卜，韭菜等可以消一些脂肪，又利尿，平常多步行上班，还可以怕楼梯，也能练瑜伽。
120斤的人跳绳跳到减十斤，要跳到什么时候
蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。
嘴两边的肉怎么瘦
用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窝窝里，然后向脸郏最高点拉直线按摩。力度不要太大，避免拉伤肌肉与皮肤。一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指紧贴着颈部最上缘，拇指用力向下滑动到腮绑不动，四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。这样能消除大腮帮这个地方的肥肉，改善肌肉形状。希望你的嘴角两边能早日变瘦。
想减肚子做什么运动好
像你这种情况不是因为自己本身肥胖而导致的，所以可以每天做做有氧运动，比如跑步，仰卧起坐，呼啦圈都是很好的运动，平时候多多走路也是有帮助的。
每天原地跑1个小时都大半个月了体重也没降，怎么办
在跑步的时候一定要达到消耗热量的运动强度，而且在饮食上也要适当调整
怎么才能减屁股
如果是整个身体偏胖的话，要注意饮食，全身来减肥。如果只是屁股偏胖的话，可以滚动，压缩 ，拍打屁股。还可以向后举腿，踢动小腿 跪下踢腿，弯腰跪腿。
胖只胖腿是什么原因
遗传原因,平时缺乏锻炼,脂肪堆积在腿部. 其他要根据你的个人情况去分析. 瘦腿简单法则 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的
提臀运动的好处
提臀运动是一项普遍而又简单实用的运动，这项运动就在生活中，比如你爬楼梯等等。经常提臀不仅可以使你身体紧实，还能预防疾病。是一项非常好的运动，希望你能坚持下去。
睡前锻炼身体可以吗？
不要太激烈的运动,慢跑或者瑜珈,有氧气操都可以,一般在20到30分钟左右.身体微热就可以.这样既可以减肥,锻炼身体,又能很快进入睡眠.
怎么样减腿上的肥肉？？
就减肥来说，运动减肥是最好的选择，不会反弹，而且对身体也是有好处的，你可以试一下跳绳，这个是消耗热量最多的运动，但是跳完绳之后，要揉一下腿，要不然会长肌肉的
小肚子明显肥大会有什么病吗
身体没有不适的话，小肚子肥大应该是脂肪堆积引起的，也可以做个腹部B超检查来排除疾病，进餐时不宜过饱，饭后应避免长时间的久坐，可以适当的锻炼，可以消耗身体多余的脂肪，避免肥胖现象的发生。
每晚跑步好吗
可以晚上跑步，每次的时间不要 超过30分钟。而且应该在傍晚跑。最好的运动时间就是傍晚了,因为人体经过了大半天的活动,对活动反应最好,吸氧量最大.心脏跳动和血压的调节以下午5-6时最为平衡,机本嗅觉,触觉,视觉在下午5-7时最敏感.每天坚持体育运动的，有利于身体的健康，及时的自我调理。
怎样能健康的减掉小肚子
你好,广告有一定的夸张成份,不可盲目相信广告宣传的.想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
怎样才能让腿变长
一个人腿的长度是由基因决定的后天是很难改变的，你所能做的就通过一些物理的方法来让腿看起来长一些。你可以穿高跟鞋来弥补缺陷，可以学习一些瑜伽运动来改善形体，减少退步的赘肉也会让腿部看起来比较的长，千万不要相信广告的长高的方法，因为这会让你为此付出代价的。
瘦肚的最快方法
对于上班族来说，腹部也是堆积脂肪最严重的地方，所以日常吃完午饭之后，最好多站一会，还有最好的就是通过坚持做仰卧起坐，晚上睡觉之前也可以平躺仰卧，双腿并拢，两手自然放置身体两侧，利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角，腰部不好的人曲膝即可，重复此动作8组，就可以变瘦。
瘦肚的最快方法
对于上班族来说，腹部也是堆积脂肪最严重的地方，所以日常吃完午饭之后，最好多站一会，还有最好的就是通过坚持做仰卧起坐，晚上睡觉之前也可以平躺仰卧，双腿并拢，两手自然放置身体两侧，利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角，腰部不好的人曲膝即可，重复此动作8组，就可以变瘦。
减肚子赘肉简单方法
有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。
1 跑步3分钟+仰卧起坐1分钟
2 跑步3分钟+仰卧举腿1分钟
3 跑步3分钟+平板支撑1分钟
4 跑步3分钟+坐姿收腿
5跑步3分钟+仰卧屈膝收腿
练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。最重要的是坚持。
身上的肉不均匀怎么使身材变均匀
身上的肉有肌肉和脂肪，要有好的肌肉线条，就需要全方位的运动，长时间坐在桌前，臀部和大腿就会肥大。均衡饮食，注意锻炼。特别是多参加游泳运动，对保持和修复体型是十分有效的。
突然运动一下全身都酸痛
因为长时间不运动，而突然运动导致肌肉的乳酸积累过多，身体一时不能接受导致的，休息3天就差不多恢复了，应该每天保持一定量的运动，这样就不会有这种感觉了。
屁股怎么才会变翘
这个可以学习下瑜伽，通过瑜伽锻炼增加肌肉的柔韧性。还可以通过穿塑身衣使得形成肌肉记忆，这样屁股的肉就不会下垂，屁股自然就会变翘了。
去健身房一个月没有瘦下来是什么原因
考虑是你运动强度不足导致的，一般减肥的话，是需要全身性的运动的，如打球，跑步等等，运动时心率要在120~160之间，时间不能短于20分钟的，如果一些局部运动或者强度不够，都是达不到减肥效果的
做瑜伽前为什么不能进食
不提倡进食的原因是因为空腹练，我们的血糖维持在一个较低的水平,联系的时候，身体发热，有利于血液循环的加快,从而起到排除毒素,净化血液的作用.
啤酒肚能减掉吗
想减肥也不是件太难的事情，这个一要锻炼，二要控制饮食，贵在坚持经常，切忌三天打鱼，两天晒网。以上分析仅供参考，患病仍需及时去医院诊治。
168CM，65公斤，胖吗
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
人独脚站立有什么好处
独脚站立不仅可以锻炼平衡力。它还有助于锻炼腹部肌肉，对平时缺乏锻炼的背部起到很好的保护作用。将人体的气血引向足底，对于久坐办公的职场人士来说更是不可多得的既简单又方便的健身方法。经常这样站立，一定会给你带来意想不到的效果。
跑步多久才能减重
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物。
走路半个小时有锻炼效果么
锻炼的效果是根据个人的身体状况而定的，不经常锻炼的人，走路半个小时会起到一定的锻炼效果，但是效果不明显，而且减肥的效果就更小了，走路至少要坚持五十分钟，这样效果会明显一些，时间不够的话，可以在加一些别的的锻炼，例如走路时步速加快并且腿脚抬起的高度比平时要，这样锻炼的效果也会好一些。
跑步机上的热量
根据跑步机上调节的速度，以及跑步的时间，正常运动后体内的多余油脂都会通过运动的热量燃烧代谢排出体外，所以1大卡也就等于4128焦耳，可以通过跑步机上读书进行转换来确诊数值。
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