运动减肥问题-免费问运动减肥医生-复禾健康问答

一级科室

二级科室

张笑住院医师回答了该问题

怎么减胳膊上的肉肉

适当的运动（球类运动、游泳），走姿和坐姿要正确，平时走路多摆动双臂，能够燃烧脂肪。饮食均衡营养规律。

回答时间：2014-07-11 15:56

回答 1

王晋军主治医师回答了该问题

屁股大，怎么瘦

现在有可能是有臀部脂肪堆积，引起的原因有运动过少，进食高脂肪食物较多，常出现了人体的臀部的脂肪堆积，不仅影响美观，还会影响了正常的生活，所以需适当注意了。

回答时间：2014-07-10 18:49

回答 1

李亚婷住院医师回答了该问题

扎马步加抖腿每天坚持多长时间

您好，扎马步可以紧实肌肉，不让肌肉松弛。可以燃烧大腿脂肪，抖腿可以放松肌肉，也能少量燃烧脂肪。是可以达到减肥的效果的。

回答时间：2014-07-11 19:31

回答 2

张笑住院医师回答了该问题

怎么瘦胳膊

平时有空可以选择练练瑜珈，瑜伽可以让你的全身心放松，缓解紧张情绪，能减肚子上的赘肉，还有助于睡眠，平时多运动，给胳膊按摩，这样助于身体健康，更可瘦胳膊。

回答时间：2014-07-08 17:51

回答 1

谭宇阳住院医师回答了该问题

晚饭不吃体重不减

只有一个原因，吃到身体里的能量大于你日常活动和运动消耗的能量。严格来讲运动一定消耗能量，但是针对减脂，运动的强度和量必须有针对性效果才好。简单说就是要长时间的中低强度的运动，比如持续一小时到三小时的慢走。一日三餐必不可少，还可以在运动前后加餐，但是一天吃的总量要控制住。另外吃的食物种类要选好，少油，适当减少主食，多蔬菜，水果糖多的都要少吃或拿这部分水果跟主食互补。零食绝对禁止。

回答时间：2014-07-07 19:41

回答 1

徐力成住院医师回答了该问题

怎么样能更快的减掉屁股上的肉

臀部减肥方法是： 1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。 2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。

回答时间：2014-07-06 16:41

回答 3

谭宇阳住院医师回答了该问题

吃什么快速减肚子

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

回答时间：2014-07-05 11:52

回答 1

张笑住院医师回答了该问题

快速减掉肚子赘肉

减肥药最好不要去吃！最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。

回答时间：2014-07-03 16:51

回答 1

韩俊主管药师回答了该问题

骑自行车每天骑多久才能有效减小肚子

目前医学上衡量体重是否于身高匹配的指标是体重指数。在18-25之间是正常的。你的体重指数是27.68，属于超重的情况。至少还有7.75kg的减肥空间。

回答时间：2014-07-03 15:26

回答 2

谭宇阳住院医师回答了该问题

最减脂肪的运动

在选择减肥方法时应以运动减肥和控制饮食为主。可进行每天15分钟的快跑和有氧运动，然后逐渐递增延长时间，饮食方面主要吃少脂低糖食物。

回答时间：2014-07-02 18:16

回答 1

谭宇阳住院医师回答了该问题

如何减后背的赘肉

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,坚持少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务。

回答时间：2014-07-01 16:05

回答 1

王晋军主治医师回答了该问题

跑步机上快走会瘦吗

如果是每天坚持一小时以上做个快走锻炼，随着时间的推移，认为是可以改善肥胖或脂肪堆积的现象的，但是需坚持走路，平时需适当保持大便通常，避免吃高脂肪食物。

回答时间：2014-06-26 23:38

回答 2

刘颖住院医师回答了该问题

每天爬山慢跑1小时，多久能瘦下来

这个与年龄关系不大的，如果运动不能减肥，您可能与饮食，或身体内分泌失调有关系的。

回答时间：2014-06-23 16:20

回答 1

谭宇阳住院医师回答了该问题

瘦上身的运动

上半身肥胖的人,赘肉主要集中在手臂和腰腹部,这种体型的人,常常给人头重脚轻的感觉,以下教你两个瘦身的小方法,让上半身更轻盈。1、坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。2、背部是仅次于腹部最容易堆积脂肪的部位，由于日常活动很难刺激到背部的肌肉，使得背部成为减肥的死角之一。通过手臂向身体后方延伸并向上提，拉伸背部肌肉线条，起到刺激肌肉瘦身燃脂的效果。

回答时间：2014-06-21 16:55

回答 3

谭宇阳住院医师回答了该问题

引体向上的好处

主要还是可以锻炼肌肉的，也有利于长高。重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。体重超常，更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。

回答时间：2014-06-20 18:18

回答 4

陈雨住院医师回答了该问题

跑步消耗全身脂肪

要因人而异，但最少要跑半个小时才有消耗脂肪的作用，跑步应该是慢跑，慢跑是有氧运动，才消耗脂肪的，不是做剧烈的运动。这样坚持的话，大概2个月左右哦可以达到效果。

回答时间：2014-06-20 11:44

回答 4

张笑住院医师回答了该问题

转呼啦圈的最佳时间

转呼啦圈不宜在饭前或饭后摇，日常可以选择在饭后一个小时以后在进行，每天坚持，可以很好的对腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉进行运动。

回答时间：2014-06-18 15:59

回答 1

张笑住院医师回答了该问题

不运动体重会增加吗

如果每天摄入的营养过量而没有大的消耗的话，是会长胖的。长期不活动保持坐姿的话是会造成小腹脂肪积累的。所以应该每天适当运动，保持营养吸收消耗平衡。

回答时间：2014-06-14 10:33

回答 1

陈雨住院医师回答了该问题

想一个月瘦十斤，每天运动多久

最好每天坚持运动半个小时，即能起到减肥效果还不至于过度劳累影响积极性。除了运动，还应配合节制饮食，一个月如果能坚持下来，会瘦5斤左右。减重过快对身体健康有一定影响，建议慢慢来。

回答时间：2014-06-12 19:25

回答 1

陈雨住院医师回答了该问题

腰两侧赘肉怎么减

端正走路的姿势。我们在行走坐立的时候要保持一个正确的姿势。抬头挺胸，摆动手臂，可以带动髋部的运动。自由转体运动。双腿站直，与肩同宽，然后左右转体，每天至少20-30次，可以质疑锻炼到腰部两侧的赘肉。站直双腿，双手伸直交握在头顶上，然后身体向一边使劲弯，坚持10秒，然后转向另一边，每天坚持交替做20-30次。经常坚持很有效果。

回答时间：2014-06-12 17:17

回答 1