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运动减肥最新回答 疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，切勿擅自治疗
早上适合做什么运动
如果为了增加对运动技能的记忆，早上锻炼非常好，也可起到减肥效果。早晨一觉醒来时，能量已经消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会“燃烧”脂肪。早上适合散步、跳绳、瑜珈、慢跑等有氧运动。不但增强自身抵抗力还可减肥。
为什么运动比不运动体重增加
这是正常现象，坚持下去就会出现明显改善。是否做过器械健身若有看一下你的脂肪是否少了肌肉是否增加了，这有可能使你的体重增加。运动期间是否食量增加如果有会导致你的体重增加，建议少吃主食多吃蔬菜水果，运动前后补充葡萄水
怎么知道自己运动过量了
如果出现肌肉持续酸痛、疲劳精力不继、 心情沮丧、急性肌肉扭伤或者影响睡眠甚至影响食欲等症状，即可提示运动过量。建议每天坚持30分钟有氧运动，要持之以恒。
什麽動作可以瘦腹部呢？
建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。三、仰卧起坐。仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。
做仰卧起坐可以瘦胳膊吗
如果动作到位的话仰卧起坐会牵涉到腹肌和臀肌，所以可以达到瘦肚子和小腹的作用，消耗局部脂肪，所以对瘦手臂的作用不大，建议做一些运用手臂的运动，从而达到瘦手臂的效果
晨跑 早餐前还是早餐后好
最好不要吃饭，因为吃饱了跑步，对于胃来说加重负担，会胃痛，当然也不能空腹，可以喝一杯白开水是最理想的。
我想减掉大肚子有什么好方法吗？
建议你平时多做一些运动多吃一些绿色蔬菜和水果，不要一天睡很长时间不要总吃那些油腻和油炸的食物 每天要保持乐观的心情听听音乐，一天转60个呼啦圈,做仰卧起坐，每天早上和晚上各喝一杯蜂蜜水，加入少量的白醋相信坚持的时间久了会有效果的，多喝水。
每晚跳绳会瘦吗
跳绳瘦身法 优点：简便，有趣。不受气候的影响 使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。 可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 运动量：初练者： 每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。 正常： 每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。
饭后多久可以转呼啦圈
饭后一个小时就可以转呼啦圈，转呼啦圈可以帮助肠胃蠕动，使食物不会在体内积压，还可以消耗身上多余的脂肪，的确是可以起到减肥塑身的作用。建议平时的时候要注意饮食，不要吃油腻，热量高的食物，这样的话瘦身效果会更好的。
男生瘦肚子的最快方法
首先需要改掉夜晚进食的习惯，平时饮食还需适量，不宜饱腹，清淡饮食，可以减少脂肪的堆积，日常还可以经常站立扭腰，或者练瑜伽动作，扶墙弓步，长期坚持，可以有效的减掉肚子上的肥肉。
运动消耗的热量
以60分钟各项运动消耗热量表
游泳 1036大卡 骑脚踏车 184大卡 打网球 352大卡
爬楼梯 480大卡 跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡
打拳 450大卡 慢走 255大卡
女生仰卧起坐一天做几个
做仰卧起坐确实可以减掉肚子上的赘肉，也没有什么硬性的要求，做多少个都可以。关键是在于坚持每天都做，做的程度是当你实在做不了为止，可以尝试下这种方法，做五组，每组20个，每组间隔15s，只要坚持就一定会达到你想的。
小肚子大，怎么瘦下来
这种局部性的肥胖治疗的话难度较大的，而且减肥所需要的时间也较长的，需要采取适当的运动方式起到较好的减肥效果的。
躺在床上怎样瘦肚子
可以找一套瑜伽练一练，或者在床上做蹬自行车运动，注意一点就是要坚持每天都要练，这样才会有好的效果
一天锻炼三个黄金时间
减肥除了要有具体的计划，选对好一天中的黄金时间进行锻炼也能让减肥事半功倍。一天中锻炼的三个黄金时间分别是清晨，日间休息和睡前。清晨适合做一些有氧运动。这个时间段是一天中人体新陈代谢的速度最高的时候，在这个时间段加以运动可以很好的消耗脂肪。日间休息的时候可以适当伸展身体，避免因工作久做而积累一大堆脂肪。睡前可以做下简单的肢体运动，将晚间积累的脂肪消耗掉。抓住这三个黄金时间进行正确有效的锻炼，瘦身效果极佳。
练瑜伽手臂会变细吗
可以的，对于不经常运动的办公室一族来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。长期缺乏运动而造成手臂肌肉非常松垮。瑜伽很好的使手臂变细，它能使松垮的肌肉变得紧绷而且富有弹性，并且消耗多余的脂肪，从而达到让手臂变细的效果
什么动作减肚子？
平时多做做运动，仰卧起坐，一组十个，做四组。平时不宜久坐，每隔半小时起来做拉伸，促进血液循环，可以试试蛙跳，能做多少做多少。最好是办张健身卡，得持续性的坚持，才能没有游泳圈。
长期运动停止后长胖该怎么办
这属于正常情况。其实恢复运动是最好的办法。如果不能像以前那样运动的话，就要控制饮食。因为以前大运动量运动，身体需要的ATP也就越多。停止后饮食结构不调整的话。
肚子怎么瘦下去
平时一定要控制自己的进食量，避免高热量，高糖，高脂肪的食品。一定要经常体力劳动和锻炼。不建议使用药物，长期用药可能会发生副作用。呼啦圈和仰卧起坐是有效的瘦小腹的方法
如何使腿变紧实
腿部锻炼可以在晚上睡前或者早起做高抬腿运动，或者日常步行时，可以加快走路的速度，快走也可以很好的消耗腿上的脂肪，达到瘦腿，但是都有可能会把脂肪锻炼成肌肉，所以日常可以在睡前平躺在床上做蹬脚踏车运动，可以很好的减掉腿部的脂肪，从而使腿变紧实。
大臂粗练俯卧撑会瘦吗
如果想瘦大臂的话，不建议练俯卧撑。因为俯卧撑属于无氧运动，主要练习的手臂和胸部，会让肌肉越来越结实，但是无法达到减肥的效果。
牛仔裤一穿大腿内侧就是开裂是怎么回事
原因是多方面的，可能是裤子质量不太好经不起轻微的牵拉就坏了，可能是买得太小了裆部太小一不小心就裂开了，可能真的是人胖裤子小，但是也不要过于担心，多运动，节制饮食，放松心情，慢慢会好的
我买了两套露脐装穿不了肚子上有肉肉？
你应该减肥了。多多运动，少吃点饭！！适当喝点中药调理下，可能是身上油脂太多的关系，你也可以考虑做个吸脂手术，可以让你的身材变得好
仰卧起坐怎么做能减肚子
用正常的仰卧起坐方式就可以瘦肚子了。运动量刚开始以每天三组，每组7-8个为佳，坚持一个礼拜后可以加量，每天三或四组，每组10个。接着继续依照你的身体适应程度加量，坚持一个月就能见效果了。
站着比坐着能消耗脂肪热量吗
站着要比坐着损耗的热量多3~5倍，比躺着损耗的热量多10余倍。
指导意见：
对于肥胖，除了要在饮食上加以控制之外，最有效的措施就是运动，其中最简便易行的是使用站立法。
裤子紧勒出了赘肉怎么办
需要减肥了，可以做两卧起坐减少腰部赘肉，也可以做侧卧地上做高提腿动作加快燃烧腹部脂肪，同样也可以转呼啦圈减少腰部赘肉。同时可以每天饭后走一个小时，饭后坚持散步，晚上少吃，尽量不吃脂肪高的食物。
甩脂甩了以后身上为什么会发痒？
您的这种情况可能是过敏导致，可到医院皮肤科确诊，可以服用些防过敏的药物，如：西咪替丁，扑尔敏，赛庚定等。建议下次谨慎使用。
怎么减掉背后的肉
减肥需要坚持，尽量不要口服减肥药进行减轻体重，平时没事的时候可以做扩胸运动，可以减掉背部的脂肪，还可以有效的锻炼成线条很美的肌肉，日常饮食上可以多吃一些黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，含纤维素多，有助于减肥，伴晚6点过后还应避免进食，坚持后可以减轻体重。
仰卧起坐能不能减肚子上的肉
仰卧起坐能减肚子，但需要掌握正确的方法。动作做到位才能达到锻炼的目的，最好有适当的停顿过程，20个动作为一组，每次做2~3组为宜，仰卧起坐的练习需要持续和适当强度，不宜过度练习，否则会对宫腔会起刺激作用，最好就是每周练习3次，让生理机能有个缓解的余地。坚持下去就会有效果。
每天睡前做30个仰卧起座能瘦肚子吗
这是一种无负重的有氧运动，不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量，通过仰卧起坐来减少肚子的肥肉，每天临睡前都做规定数量的动作，并且长期坚持下去。
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