-
- 肖长江主任医师
-
医院:
湖南省中医药研究院附属医院
科室:
微创介入医学中心
- 男人一动就出汗的,和几乎不出汗...
- 最方便的抗癌养生妙方 ?维生素...
- 中医养生新观念??重新认识病从...
- 心灵的宁静?? 一种很高的智...
- 素食不缺营养
- 想长寿就少吃点:食量减少40%...
- 小心“癌”从口入!
- 点压小拇指能降伏29种顽疾
- 打坐冥想如何有益于你的大脑
- 老中医揭秘素食不为人知的十一大...
- 老中医秘不外传的补肾妙招
- 超实用的老中医养生顺口溜
- 科技日报:三分之一癌症与饮食有...
- 10种最毁心脏的职业
- 糖尿病是怎样患上的
- 给大脑洗个澡--25个心灵感悟
- 最方便的抗癌养生妙方 ?维生素...
- 常见疾病五分钟穴位按摩:高血压
- 老祖宗经验 要长寿睡前必做的事
- 对降压有好处的饮食方法
- 生气对身体的九大危害
- 胃溃疡可引致命并发症 熬夜不按...
- 广州小学生米饭行为实验:米饭被...
- 睡觉是第一要素 男人养生的黄金...
- 中国工程院院士开出特色抗癌处方...
- 辟谷养生方法
- 要做一个真正“简单的人”
- 心脏病:根本就是不存在的纸老虎
- 医院和大学纷纷加入“无肉星期一...
- 素食是保护儿童健康最好的饮食
- 李冰冰承诺素食一百天--环保救...
- 荤菜素菜到底哪个更有营养?
- 每天吃30克大豆降乳腺癌死亡率
- 纵欲淫乱的危害健康的后果很可怕...
- 食疗流传几千年 对证饮食治病有...
- 海鲜老板爆内幕:100%养殖海...
- 纵欲淫乱的后果!很可怕
- “恬淡虚无,真气从之”:健康长...
- 多病之因:酸性体质
- 疲劳到癌症只有5步
- 抗生素滥用调查:被视为万能药 ...
- 比三鹿厉害100倍的大闸蟹
- 痛风的中医防治
- 八种疾病看中医更有优势
- 别忽视了肩颈病的危害和并发症!
- 吃肉太多伤心脑 怎么吃最补身
- 90% 的病自己会好
- 15个能降血糖的优秀食物
- 女性睡眠少于7小时患癌几率增4...
- 素食如何更健康
- 素食者的8大误区
- 亚健康九大症状及策略
- 中国成为超级细菌的乐园
- “中医体检”75%教师亚健康
- 警惕!7种疾病最易转变为癌症
- 别再喝奶了??一个奶业工人的良...
- 吃素可能预防和治疗好癌症--救...
- 治病先调心(6)
- 治病先调心(4)
- 治病先调心(3)
- 治病先调心(2)
- 治病先调心(1)
- 睡眠过多和过少都易得糖尿病
- 为什么素食=低碳?
- 癌症自愈源于心--病由心愈
- 美国参议院“营养问题特别委员会...
- “富贵病”成国民死亡主要原因
- 哪些心脏病需要进行心血管介入治...
- 一位医生关于素食的切身体验
- 中国古代音乐疗法
- 素食防癌益寿
- 鱼肉造成的酸性体质----百病...
- 吃素救地球
- 牛奶的谎言还要蒙骗我们多久?
- 素食--保持弱碱性体质
- 肉食中惊人的重金属超标
- 营养专家称:一只烤鸡腿相当于6...
- 全国政协委员姜昆、韩美林等倡导...
- 美国专家谈儿童的饮食和健康:吃...
- 看肉食加工过程加入了多少毒素!
- 肉食重金属超标原因何在
- 肉食之害??为什么肉食者较易患...
- 预防癌症其实很简单:从吃素开始
- 每年国内至少有8万人因服用抗生...
- 心衰的早期表现
- 九种体质类型的调养方式
- 8大理由让你吃素有理
- 肉食对健康有什么害处?
- 14个征兆预示你会长寿
- 作者:肖长江|发布时间:2011-03-20|浏览量:402次
1、你出生时母亲还很年轻
芝加哥大学的科学家们发现,一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子,因此产生更健康的后代。
2、你很爱喝茶
每天喝1至2杯茶对心脏很有好处,不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。另外还有一些研究表明,喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其他的调味品,最好加蜂蜜或柠檬。
3、多数时候你更愿意步行
一项对2,603名男女进行的最新研究表明,每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。同样,也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步,每天尽量以各种方式多做一点运动。
4、你很少喝碳酸饮料
波士顿大学的科学家发现,每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象,主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等,这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。实验发现,可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。另外,科学家们推测,爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂,逐渐使其习惯于各种甜食,因此更易导致肥胖。
应对策略:如果感到自己咖啡因瘾上来,改成喝茶;或者实在难忍,在饮料中加入一些果汁。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟,你就能增加6-9年的健康寿命。
5、你有一双强健的腿
背靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回来直到你保持一个平稳状态,但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势,每天做一次,并且每次增加几秒钟的时间。
6、你爱吃紫色食物
一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韧性,有助预防心脏病和老年痴呆症。美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克?克里科瑞安博士称,凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。对动物的初步研究表明,在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示,每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能,增加记忆力。
7、你在青少年时期,体重保持在正常范围内
发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究,对他们从出生到28岁之间做了跟踪调查,研究表明,14岁时体重超重会增加成年时患Ⅱ型糖尿病的几率。另外据美国心脏学会的资料显示,糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的2-4倍。
8、你不喜欢吃富含肉类的快餐
美国癌症研究院的一项报告显示,每周吃红肉超过18盎司会增加患结肠癌的风险;每天吃3.5盎司加工过的熟食肉类,比如热狗、腌熏腊肉等,患结肠癌的几率会增加42%。
至于为什么红肉不健康,专家也不是很清楚,但有专家推测可能是因为肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂做防腐处理的过程中产生了致癌原。
9、你曾经受过高等教育
哈佛医学院的一项最新研究表明,接受过12年正规教育的人,哪怕只受过1年的高等教育,要比受教育年限少于12年的人多活18个月。据说,受教育越高,吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明,受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟,而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。
10、你有真心喜欢自己的朋友
美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡?萨丁称,良好的人际关系是很好的减压剂,而知道有人一直支持着你,会让你身心都保持健康。有研究显示,慢性压力削弱免疫系统的功能,使细胞加快老化,最终会使一个人寿命缩短4-8年。
11、你的朋友也很健康
《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明,如果你最要好的朋友体重增加了,那么同样情形发生在你身上的可能性是72%。主要研究者尼古拉斯?克里塔基博士称,要想维持一种健康的生活方式,就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部,或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。
12、你喜欢接受新的挑战
有两项研究显示,那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久,并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。主要研究者罗伯特?威尔逊教授称,如果你善于控制你的注意力,那么你将能启用你大脑中的更多智能。设立一些个人或职业上的目标,并设定期限挑战自己,努力完成它们。也可以尝试做一些新事情来刺激大脑,比如你爱读科幻小说,那么下次可以尝试读本传记,然后第二天再回忆一下阅读内容。
13、你喜欢自己动手整理东西
一项研究表明,拖地、擦玻璃这些日常家务只要干一小时左右就能消耗约285大卡的热量,从而将死亡几率降低了30%。
14、你是个乐天派
据《美国心理学家杂志》报道,约有17%的美国人是乐天派,他们对生活有着积极的态度,有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健康。美国埃默里大学的社会学教授科里?凯斯博士建议,我们应该努力保持乐观的态度,积极寻求生活的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳,那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作,但是他们更注重和家人一起度过时间,提升自己的精神状态,并且喜欢帮助别人。
TA的其他文章: