控制情绪，转载

孩子爱发脾气怎么办？

调节自己的情绪和控制自己的行为对于每个人都是非常重要的能力，这需要人们在孩童时期慢慢地培养。这个过程需要家长们的帮助，不断地进行学习和应用。

一、 家长如何做？

如果孩子只是偶尔发脾气，你只需要清楚而冷静地对他说：“我知道你很生气，但是不能大叫，也不能骂人。”接着对他说：“告诉我你为什么生气？”或者“对小朋友说‘对不起，我不应该骂人’”。通过这种方式将引导孩子的行为并鼓励孩子的自我控制。南京市中医院儿科司振阳

如果孩子动不动就发脾气，在愤怒和受到挫折的时候没有必须的自我控制能力，就需要家长给予更多的帮助来调节自己的情绪。下面这些步骤也许能够帮助他们

l 保持冷静。自己作为榜样进行教育是家长最有效的办法。冷静、清楚而坚定地对孩子说话，不要气恼、不要指责和威胁。尽管说起来容易做起来难，但是要记住你是要教孩子如何控制自己的情绪。如果你大喊大叫或者威胁，会让这种行为成为榜样而在孩子心中根深蒂固。

l 帮助孩子将情绪用语言表达出来。让孩子安静下来，必要的时候用暂时隔离或者重申一下家里的规矩：“不要大叫，不要乱丢东西！”。要求孩子较平静地对你说话，而不是呜咽或者大叫。一旦孩子平静下来，问什么让他们如此生气。帮助孩子养成习惯将他们的感受和原因表达出来。比如，“我很生气，因为他们都在玩耍，但是我要先做作业”。和孩子一起商量解决的办法，而不是争吵。表扬孩子说出来而不是叫嚷。

l 聆听并回应。如果孩子将感受说了出来，这就轮到你聆听并表示你能理解了。如果孩子表达出来有困难，给他一些帮助：“所有这让你很生气”，“你觉得很失败是吗”。如果有问题需要解决或者需要道歉，给予孩子相应的帮助。很多时候，只需要让孩子知道有人能听他们说话并理解他们，就能让他们能重新平静下来。但是在认同孩子的感受的同时，也必须让他们清楚地知道愤怒不是做哪些不恰当行为的理由，“我知道你非常生气，但是也不能打人！”然后告诉孩子一些合适的替代的做法。

l 建立明确的规矩。清楚地让孩子知道哪些行为可以允许，哪些不能允许，但是不要用威胁或谴责地方式。比如你可以说：“不能故意摔东西/摔门/骂人，告诉我你为什么生气。”

l 不要太严厉、要有弹性。如果父母总是说“不”，他们会很沮丧。有时候“不”是唯一的回答，但是另一些时候也可以让孩子赢一次，比如孩子想多玩一会儿游戏，就多让他玩15分钟。允许孩子在可接受的范围内给出选择，例如：你想骑单车还是打球?你是八点半去玩还是九点去玩？

二、 教孩子一些情绪控制的策略

孩子除了知道在生气的时候不能大叫、打人或者摔东西之外，还需要学习一些策略帮助自己平静下来。

l 离开现场。当发生冲突，或者感到自己要发火了的时候可以走开。到自己的房间或者院子里，让孩子有些空间安静下来。

l 用安全的方式将愤怒发泄出来。虽然不能拍打墙壁，但是可以拍打枕头、在卧室跳舞或者将自己的情绪写下来或画出来。

l 转移情绪。不要再想让自己生气的人或者事情，鼓励孩子想些或者作些让自己能更舒服的事情。比如散散步、骑会儿车、滑下轮滑、打球、跳舞、看喜欢的书或者听听音乐等等。

l 平时保证孩子有充足的运动。运动能有效帮助那些脾气很大的孩子。鼓励孩子进行喜欢的游戏或者运动。跆拳道、跑步等对孩子控制脾气特别有效。所有能让心跳加速的活动都能帮助孩子释放能量和压力。