乳母的饮食

母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多妈妈都面临母乳不足的情况，怎样才能改变这种状况呢?以下方法可以供您参考，但解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择。
一、加强宝宝的吸吮
   宝宝吸吮会刺激妈妈血液中的催乳素增加。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。未收录医院产科王慧霞

二、尽量避免服药
   哺乳期内，一定要提醒妈妈不能乱服药，必须用药时要咨询医生对哺乳的影响。

三、补充营养：均衡饮食是乳母的重要法则。
   乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。为哺乳妈妈选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对哺乳妈妈乳汁的分泌能起催化作用。
   哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。可在喂奶时补充水分，或多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
   为了恢复身材而急于减肥的妈妈，很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些合理的产后运动，就能避免脂肪的囤积。
四、保持妈妈良好的情绪
   分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动比较大，常常会出现情绪低落的状态，这会抑制母乳的分泌。妈妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌就会急剧减少。因此，要为哺乳妈妈创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。
五、食疗
    在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。