推算排卵日，掌握易孕期

一般来说，从每月排卵前3 天至排卵后1天，是准妈妈最容易受孕的时期，因此医学上称为易孕阶段。想要掌握自己的易受孕期，其实并不难，只要在日常生活中多花点心思，留意一下自己的生理变化，就可以使用一些简单的方法推算出你的排卵日了。哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科毛东伟

 

1、根据月经周期推算排卵期

 

月经周期是指一次月来潮的第一天至下一次月经来潮的第一之间的时间间隔。无论你的月经周期天数是多少，排卵大致发生在下次月经来潮前12-16天左右，精子在女性体内能存活3天，卵子能存活1天，受孕期应该是在下次月经之前的9-19天。具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式参考如下：

 

A、以往最短周期天数-19＝排卵前“不易受孕期”的最后一天。次日就是“易孕期”的第一天。

 

B、以往最长周期天数-10＝排卵后“易孕期”的最后一天。这样可以算出“易孕期”的具体日期。

 

但由于月经周期因人而异，所以这种方法较难把握，尤其是月经周期不规则的女性不适用此法。

 

2、基础体温的测定

 

月经周期的不同时期，因体内雌孕激素分泌量的不同，女性的基础体温呈周期性变化。其规律是：在月经周期的前半期基础体温较低，排卵后体温上升0.3-0.5℃，一直持续至月经来潮。因此，基础体温上升前后2天是排卵期范围，属易受孕期。排卵时基础体温升高，而且会维持14天左右。这种体温上升是因为排卵后滤泡分泌孕激素，孕激素刺激体温调节中枢，能使体温升高。

 

因此我们建议准妈妈购买一支特殊的基础体温计，我们家常使用的体温计最小刻度为0.1℃，而排卵使女性体温上下温差只有0.55℃左右，所以靠这种体温计当然无法准确测到这种细微的变化。因此要使用前端为圆形的特殊体温计（各大药店均有售），它的最小刻度为0.05℃。每天在睡觉前甩到35℃以下，放至随手可取的地方，测量的方法就是每天一醒来（8个小时睡眠后）不说话、不活动（因为任何动作都可能使体温升高而产生误差），将体温表放于舌下，测口温5分钟，至少持续14天，最好是一起坚持测量下去，并记录下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。未排卵前的体温持续在36.5℃左右，波动范围在0.1℃之内，此即是低温期也叫卵泡期；在低温期结束当天的早上，会出现比前一天低0.3-0.4℃的体温。这时就是排卵日了，排卵后体温很快升高0.3-0.5℃左右，进入高温期，即黄体期。这种高温会持续14天左右。如果未怀孕，则黄体荷尔蒙分泌减少，子宫内膜脱落成为月经血，体温也就下降又开始了低温期，这就是体温起伏、月经和排卵的规律。正确测量几个月的基础体温，就可以准确地推测自己的排卵日了。但生活日夜颠倒、睡眠不足、旅游、改变工作或感染其他疾病，甚至天气因素均有可能改变体温而影响你对排卵日的正确判断，所以必须把这些情况一一记录在基础体温表上，以供参考。

 

3、由分泌物推测排卵日

 

有些女性的月经周期不规则、或排卵日特殊，因此无法根据上述方法判断易受孕期。但是不要失望，还有其他的一些方法可以帮助你----检查阴道分泌物粘度。

 

正常生育年龄的女性在卵巢性激素影响下，阴道分泌物的性状也有周期性的变化。月经前和月经刚结束后分泌物量较少，随着卵泡的成熟，雌激素增加，分泌物量也增多，在排卵期，子宫颈黏液分泌增加，阴道酸碱度改变，以利于精子存活和运动。在排卵前子宫颈粘液开始微量出现，清澈透明而；排卵当天雌激素水平达高峰，粘液量最多，像水样清澈而会扩散，阴道和外阴部呈现潮湿粘润；排卵以后，量又逐渐减少，并且转为浑浊浓稠；月经过后几天，女性荷尔蒙降至最低，子宫颈黏液量少，阴道和外阴部恢复干燥。

 

妇性朋友可以使用干净、洁白的卫生纸擦拭外阴部，注意纸上黏液情形，并训练自己判断外阴部湿润程度，然后予以详细记录，以此来判断排卵日。

 

4、中期痛与排卵的关系

 

有些女性在两次月经中间会觉得下腹疼痛，这就被称为"中期痛"或“排卵痛”。它是卵子从卵巢里排出而使人产生的疼痛感。排卵痛作为排卵的信号之一已引起人们越来越多的关注。它通常出现在排卵2-3小时前，有些人会感觉像是抽筋或岔气。也有人在排卵前一天即开始，在排卵前2-3小时达高峰。中期痛的特征是在排卵的时期疼痛会增强，疼痛的颠峰持续30分钟到3小时，疼痛的部位大基本位于下腹，耻骨联合上方附近有疼痛感，有的人每个月左、右下腹交替疼痛，持续为右下腹疼痛时可能会被误以为是阑尾炎。

 

中期痛不易被人们察觉，但是如果关注的话，大部分人都能感觉到。如果将中期痛与基础体温法很好的结合在一起，就能比较准确的掌握排卵日。

 

5、超声波检查法

 

目前国内各大医院使用阴式B超观察卵巢的大小，测定卵泡的大小，推定排卵期是什么时候。卵泡一般情况下约2-3毫米，接近排卵日时会逐渐增大，在排卵日的前2天可达到15-16毫米，排卵当天会增大至18-20毫米以上。观察日如果正好是排卵日，有时甚至可以在超声波上看到卵泡破裂。由此可见，利用阴式B超监测排卵是最直接、最准确的方法。首先，你可以利用月经周期法预测一个大致的排卵日期，在预计排卵日的前几天进行卵泡测定，观察卵泡大小，并求助于医生的指导。如果卵泡刚形成或还很小，可以每隔2天进行一次超声检查，监测卵泡增大速度，当卵泡接近成熟，大约有15-16毫米左右，可以每天都检测，甚至一天检查2次，直至卵泡成熟。待卵泡破裂排出卵子后，超声波可以在盆腔内发现少量积掖，证实排卵成功。如果能配合基础体温表，分泌物粘度测试及中期痛的方法，基本可以非常准确地判定排卵日，这样受孕几率会大大增加。