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- 作者:李学武|发布时间:2009-02-21|浏览量:960次
记者 赵月文
过了一个冬天,一年之计在于春,很多人为春天做了很多安排,中医专家建议,春天是阳气升发季节,但是在这个季节,也要根据气温的不断变化,在早春、仲春、晚春,分别采用不同的保健办法。陕西省中医院消化科李学武
早春 及时保暖别受凉
立春之后,传统习惯称为早春。这时候特点是寒去热来气温不高,昼夜温差比较大,北方风大,风邪猖獗,提倡注意保暖,适宜春捂。因为这时冬天刚过,气温还没有回升,一般平均气温都在12°C以内,因此容易感受风邪,导致感冒等病症,这个季节,也是流行性脑膜炎、麻疹、腮腺炎、白喉的多发季节,所以,家长也要让孩子注意保暖,不要随时脱穿衣物。
仲春 适量运动防春困
唐代孟浩然的“春眠不觉晓,处处闻啼鸟”,描写出了是仲春时节人容易发困的特点。这个时间温度有所回升,人会普遍感觉发困,这是因为,随着温度的逐渐升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,但供应大脑的氧气却相应减少,于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡,表现为中枢神经系统抑制的春困现象。这个季节,人应该多补充高蛋白的食品,也适应身体的需求,另外要走出家门,爬山春游、参加一些户外运动,调整生物神经,防止春困发生。
晚春 多吃清淡防口疮
一到春天很多人容易患上口疮等疾病,这多是因为气温快速回升,在晚春时节容易多发。一般来说,春夏之交的日平均气温也在20℃左右,人体不能快速保持新陈代谢的平衡和稳定,加上工作紧张、休息不好更易引起口疮、唇舌肿痛、疖子等“上火”症状。从中医角度讲,进入春季,人体内阳气上升,心脾经有热,上焦郁热,冬季和长时间蛰伏的火气随着辛辣食物的刺激也容易发散出来,容易造成肝气郁结、肝气不畅,导致神经系统和内分泌紊乱,造成各种疾病。专家建议,此时应少酸多甘,多喝绿豆汤、赤小豆汤,多吃蔬菜、水果,少吃羊肉狗肉、不吃或少吃三椒??花椒、胡椒、辣椒等味厚重的食品,能够减少口疮及其他口腔疾病的发生。
心情舒畅 抑肝养脾
《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣”。根据中医五行理论,肝属木、脾属土,本是相克的关系。春应于肝,肝主疏泄,在志为怒,人的情志与肝的疏泄功能有密切的关系。如果肝气过强就会伤及脾气,影响脾胃的消化吸收功能,所以在这一季里,脏腑的功能特点是肝强脾弱,养生的要旨是抑肝养脾。尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人,更要注意清肝热、舒肝气,以保护脾胃的正常功能。专家建议,保持良好的心态,怒则气上,气盛则伤肝,避免一些人因为情绪不好而发生脑出血、高血压、胃溃疡等疾病的可能。
春天流行性疾病的预防小验方:
麻疹:紫草、生甘草各6克,水煎服,每日一剂
大青叶10克,水煎服。连用5-7天。
白喉:玄参9克、甘草3克、芦根15克。水煎服。连用5天
百日咳:大蒜头2-3瓣,去皮切碎,加糖煎煮,2天一剂,2岁以下早晚各一 次,连用5-7天。
浮萍6克 水煎加蜂蜜,连用3天。
流行性腮腺炎:板蓝根15克、贯众12克、甘草3克水煎服,连用5天。
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