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- 秋季养生和秋燥的预防
- 作者:李学武|发布时间:2011-09-02|浏览量:846次
中医医典《黄帝内经》提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。“秋冬养阴”就是要求人们在秋冬之季顺从自然界秋主收、冬主藏的规律,重视蓄养阴精。那么什么是阴精呢?中药认为,阴精就是人体内的阴液,是人体的精、血、津、液等各种营养性液体的统称。《素问、金贵真言论》指出:“夫精者,身之本也,故藏于精者,春不温病。”意思是说,阴精是构成人体生命活动的重要物质,能够注意秋冬两季养阴的人,至来年春令时节就不会患温热病。可见秋冬养阴对维护人体健康相当重要了。那么,秋冬两季如何养阴呢?陕西省中医院消化科李学武
调精神以养阴 心藏神,神安则寿。要注意调摄精神,避免精血渐耗。力争做到安然恬静,虚怀若谷、无过多奢望,无过多思虑,尤其不要动怒,以保养阴精。
慎房事以养阴 人体的精气宜藏不宜浮,宜秘不宜泻,精气迷藏则气足神旺,健康无病。秋季应注意顺应自然界主收的规律,要节制房事蓄养阴精。性生活的安排要适中为度。
重食疗以养阴 秋季天气渐凉,人的脾胃机能每多旺盛,胃口大开是养阴的好时节,素体阴虚的人在此时适当进食养阴之品,可以收的很好的效果。如百合、鳖肉、龟肉。鳗鱼等。
从酷暑转到秋天。一些人患了咽炎、咳嗽等症。这和秋季的气候有关。中医认为,燥为秋季的主气,。以其天气不断敛萧,空气中缺乏水分之濡润,因而出现秋凉而劲急干燥的气候。燥邪感染途径,多从口鼻而入,侵犯肺卫而致病。所以要养阴防燥:
防秋燥:多吃润燥食物 秋季气候干燥,多数人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症,俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服,而且还会诱发其他疾病。老人和小孩由于身体适应性差,是秋燥的高发人群。
秋燥有温燥和凉燥两种。温燥是感受秋季天旱燥气而发病,是肺受温燥之邪,肺津受灼而出现的燥热症状。患者往往表现初起头痛身热、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌尖红等。凉燥则是感受秋凉燥气而发病,是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。患者表现为初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞、类似感受风寒。较之温燥,凉燥有津气干燥的现象,如干咳连声、胸闷气逆、皮肤干痛,舌苔薄白而干等。
要预防秋燥,可以多吃润肺生津、养阴清燥的食物。1.饮食以清淡为主。2.多吃粗粮,促进排便。3.提倡寒凉饮食,如豆腐、黑豆、梨、葡萄、银耳、芝麻、百合等等。羊肉、狗肉、虾、韭菜等温热类食物则少吃为妙。另外,在起居上要做到早睡早起,这样可保证机体津液充足、精力充沛。
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