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- 女人美丽从肠计议--现代保健报记者专访
- 作者:李学武|发布时间:2008-12-13|浏览量:1511次
医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,一天不排便等于吸三包烟。
女人美丽从肠计议
指导专家:陕西省中医医院消化科主任医师 李学武
北风乍起,城市里空气越来越干燥,皮肤干燥可通过护肤补水,而体内肠道干燥就不是那么容易解决了,肠道干燥会引来难言之隐-----便秘。陕西省中医院消化科李学武
九成疾病与肠道不洁有关
一个人的脸色、精神状态乃至以后是否可能患上恶性疾病,都与我们的肠道表现有关。据了解,每天吃三餐但不排泄,大肠内的食物残渣就会变质、腐烂,产生大量毒素。而长达5?6米的肠道中能积存6.5公斤的宿便。专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,一天不排便等于吸三包烟。
科学家对13个国家人口的排泄物抽样研究后发现,排泄物越多,将来患上恶性疾病,尤其是肠癌的几率就越低。看来,“你今天便便了没有”已成为最紧迫的健康大计。
女性便秘发生率是男性两倍
便秘现象在日常生活中经常遇见,女性由于活动量较少,饮食过于精细,精神压力大,加之其自身的生理特点等原因,相对男性来说更容易患便秘。有资料显示,大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘,其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且,女性便秘发病率有上升趋势。
经常便秘除了使女性的皮肤便干燥、暗疮反复发作、色斑不断加深之外,还可引起轻度毒血症,出现食欲减退、精神萎靡、头晕乏力等症状,长期便秘会导致贫血、营养不良。调查还发现,每周排便少于2次的女性患乳腺癌的几率是每天排便1次的女性的4倍;两天排便1次的女性,与每天排便1次的女性相比,黄褐斑发生率要高出8倍,腰腹部臃肿的发生率高11倍,情绪烦躁的发生率高20倍。
如何缓解肠道衰老
如何让自己的肠道不提前衰老?专家给出了切实可行的建议:
1.规律的生活。生活起居不规律就会打破身体的生物钟,这是便秘就会找上门。
2.减少外出就餐。如果有无法避免的应酬,应有意识地多吃富含纤维素的新鲜蔬菜,饭后如果能吃些时令水果作为补充,效果更好。“水果之王”猕猴桃富含的综合营养素高居27种水果之冠,同时还含有丰富的果胶和纤维,能产生饱腹感,对于体内净化排毒有很好的帮助作用。所以,不妨在每餐后吃两个,帮助肠道“青春永驻”。
3.要多喝酸奶。酸奶能为身体提供优质的蛋白质和大量钙质,其所含的大量乳酸菌能增加体内益生菌,促进肠道健康。
4.按摩腹部。按摩不仅能让肌肤容光焕发,同样可以使肠道恢复活力。所以有时间可以这样做:手掌相叠,掌心盖住肚脐,从小圈到大圈,先顺时针按摩20圈,然后再逆时针按摩20圈;最后两手手指相对、手心朝内,平放在胃部,由胃部至腹部平行按摩20次。
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3. 胡萝卜奶---将半根胡萝卜研成泥状,与一杯冰牛奶混合后饮用。冰牛奶有轻泻作用,胡萝卜含丰富的胡萝卜素、食物纤维及抑制血压上升的钾,即是健康饮料,又能使大便通畅。
4. 穴位刮痧---先用油或专用的刮痧膏涂在局部,然后再用匙或专用的刮痧板进行刮痧至局部穴位暗?色为止。
5. 拍打腰腹---双手掌拍打腰腹穴位各100次,每天坚持做,可缓解便秘。
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