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- 流感易发期如何提高免疫力
- 作者:李学武|发布时间:2009-08-05|浏览量:1117次
现代保健报记者 韩彬
指导专家 陕西省中医医院脾胃科主任 李学武
卫生部流行病学专家曾光近日指出,甲型流感疫苗只是针对高危人群,比如有基础性疾病,染上流感会危及生命的老人、医务人员、还有在疫情传播链上起关键排毒作用的中小学生,并非人人都需要。陕西省中医院消化科李学武
和西医注射以免不同,中医对流感原本就更倾向于提高自身免疫力。因此对我们更多的人来说,提高免疫力就从生活习惯改造做起。
常熬夜??多睡提高免疫力
中医强调“起居有常”“虚邪贼风,避之有时”,意思是作息要有规律,多动、早睡。随气候变化,及时增减衣物,以适寒温,因此说很多都市人常常熬夜就是免疫力最大的杀手。尤其到了夏天,很多人经常熬夜过十二点,虽说夏季人阳气足,可以略迟一点睡,但是也不应该太晚。研究表明,睡眠不足会使免疫力下降,人的免疫防御功能一但下降,机体就容易感染,睡眠除了能够消除疲劳外,还可提高机体免疫力、增强抵抗疾病的能力。只有拥有健康的睡眠,才能保持良好的身心状态。中医认为“精神内守,病安从来”,“恐则气下,惊则气乱”。因此,保持心态平衡,保持精神的健康状态也同等重要,年老体弱及心脏功能较弱的人,夏季练习养心功法对健康十分有益。
养生小招:端坐,两臂自然下垂,至于腿上,双目微闭,调匀呼吸,口微闭。如此静坐片刻,待口中津液较多时,便将其吞咽,可连续吞咽3次,然后叩齿10?15次。此法可安心安神,固齿、健脾。
胃口差??蔬菜坚果要多补
脾胃为先天之本,人只有获得足够的营养才能身体健康。炎炎夏日,人们很容易胃口不好,加上夏季出汗多,能量和营养消耗的反而多,因此专家强调夏季要保持“饮食有节”:清淡、适时、适量、适温,少进刺激之品,才能维护脾胃的根本。
要保持营养均衡,多吃些菌菇类、豆类、黑、白木耳等富含维生素及矿物质的蔬菜、五谷杂粮类,优质蛋白的鱼肉类,新鲜的蔬果瓜类、山核桃等坚果类,以及枸杞、红枣等等,都可以提高免疫力。
养生小招:夏季食补宜选莲子、鸭肉、龙眼肉、蜂乳、白扁豆、鹌鹑肉、荞麦等。
亚健康??中草药提升免疫力
现代生活使得亚健康的人特别多,适度的草药和补品能够让你舒适的度过炎热的夏天,减少感冒和流感的机会,中医认为,流感大多是风寒侵袭体内,造成寒气凝滞,堵塞经络所致。以艾草灸穴位,能够有效治疗和预防流感。此外根据中医和民间传统,用具有芳香化浊类中药,制成香囊或香薰,同样具有除瘴避秽的作用,如苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山柰等,此外专家也指出,西洋参很适合夏天清热补气,但是西洋参最适宜气阴两虚,爱出汗的人不养用,其特点是不燥不热。
养生小招:将西洋参切片或参须2克,置于水杯中,加适量沸水,焖约5分钟,反复饮至无味,嚼服。
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