运动减肥问题-免费问运动减肥医生-复禾健康问答

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周细兰护士回答了该问题

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。◎蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

回答时间：2023-09-06 13:52

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王威回答了该问题

30分钟的开合跳算有氧运动吗？

30分钟的开合跳，这个其实不算有氧运动，有氧运动的话，大部分在10分钟左右为一组，然后持续三组中间停歇5~10分钟左右的时间就可以，所以说要看一下自身的实际情况，尽量到中间要多注意休息，缓解身体的这种疲惫感

回答时间：2023-09-06 06:26

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冯海峰回答了该问题

青木瓜排骨丰胸汤天天吃吗？

是可以天天吃的，丰胸的话也可以多吃一些蜂蜜木瓜或者是蜂皇浆，对于丰胸可以起到辅助的作用，而且没有副作用，平时也可以进行胸部的按摩按摩，乳房可以增大乳房，安全有效。如果吃不腻的话，青木瓜排骨汤可以天天吃。

回答时间：2023-09-06 23:57

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王威回答了该问题

房间里开合跳会影响楼下吗

如果房子隔音不好，有可能会有一定影响的。在做运动的时候可以不穿鞋，或者是在瑜伽垫上做运动，一般影响不是很大，而且尽量要注意不要在晚上做，也不要在卧室的地方做。在瑜伽垫上做可以减少噪音。

回答时间：2023-09-06 19:50

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王晓丽住院医师回答了该问题

开合跳能瘦腿吗？

开合跳是可以瘦腿的，开合跳对于整体的身材效果非常好，通过开合跳达到更好的瘦腿，必须长期坚持以及掌握动作运动减肥要持之以恒，坚持开合跳的时候继续加强腿部锻炼

回答时间：2023-09-06 06:29

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林子煌住院医师回答了该问题

网球肘可以开合跳吗

网球肘在发病以后不能进行开合跳锻炼，如果在做开合跳运动的时候是需要活动的，关节有可能会牵拉旁边的肌腱，导致走路的时候疼痛更加严重，对于网球肘的恢复是没有帮助的。

回答时间：2023-09-06 21:59

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王钊住院医师回答了该问题

为什么30岁以后练俯卧撑？

锻炼的过程中，身体里面的代谢能力会提高，肌肉也会减少，同时也说明脂肪量会降低，可以减少心血管方面出现了问题，尤其是到了30岁以后的男人更应该做俯卧撑锻炼。

回答时间：2023-09-06 20:08

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刘长生主任医师回答了该问题

腹肌的大小不一，该怎么办？

好像腹肌的排列是和天生肌体因素有关，有非常对称的6小块。左右偏差太大，可以单独刺激偏小的一边身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近您的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。

回答时间：2023-09-06 20:13

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武恩翠主任技师回答了该问题

开合跳是上呼下吸吗

做开合跳的时候，跳起来的时候呼气合拢的时候吸气。在做开合跳的时候，坚持才会有比较好的效果，如果跳跳停停效果是比较差的，建议每天坚持开合跳100次大概需要20分钟左右，如果长时间坚持的话是会有效果的。

回答时间：2023-09-06 03:07

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武恩翠主任技师回答了该问题

朵朵神速大对于丰胸好吗？据说里面的成分是天然的！

任何对于丰胸的产品来说，里面的成分肯定是含有一定的化学成分，不然的话他不会达到丰胸的效果，所以说我建议您还是尽量的少用胸部如果说是想要达到完美的胸型可以进行手术填充的方式。

回答时间：2023-09-06 21:38

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张菊侠住院医师回答了该问题

练习开合跳大腿根疼怎么回事

有可能是动作不准确或者是运动时间太长,剧烈运动以后导致的乳酸产生。乳酸堆积在大腿根的部位,就会刺激到肌肉出现局部酸痛感,大概休息两天到三天左右的时间,就会慢慢的好转。

回答时间：2023-09-06 17:21

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刘长生主任医师回答了该问题

长时间运动对运动肌肉不起作用吗？

所有的运动都可以继续进行，没有任何副作用，只能对身体有益。坚持锻炼，对健康有益，增加体质，抵抗力。预防各种疾病和感染。在锻炼期间。营养应该是平衡的，不要减少食物。一定要达到您身体所需的热量。

回答时间：2023-09-06 19:45

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许广超住院医师回答了该问题

踮起脚尖开合跳会粗腿吗？

开合跳小腿不会变粗的，如果每天可以坚持做运动的话，而且运动量每天可以达到，一般减肥效果是比较好的，在做开合跳运动的时候，可以起到瘦身效果，而且还可以增强身体的抵抗能力。

回答时间：2023-09-06 08:00

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赵秀艳住院医师回答了该问题

健美操开合跳怎么跳

健美操开合跳可以以先做健美操，然后再做开合跳也可以做开合跳和健美操交叉。在座开合跳正确的姿势首先要站直，两个手臂自然下垂，在向上跳的时候，两个手要举过头顶，跳的时候腿和胳膊同时打开。

回答时间：2023-09-06 21:17

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陶丽萍住院医师回答了该问题

开合跳肌肉会紧致吗

开合跳可以紧致盆底肌,也可以锻炼肌肉,而且是一种可以帮助锻炼全身肌肉的,是一种很好的减肥瘦身运动,在做运动之前一定要进行拉伸,避免导致人身体的肌肉比较紧张。

回答时间：2023-09-06 03:02

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赵欣住院医师回答了该问题

做什么运动可以丰胸？

丰胸运动可以起到丰胸的效果，但是一定要坚持才会有效果，可以做局哑铃或者是扩胸运动，也可以下斜推举或者是游泳，如果每天可以坚持一些运动锻炼，可以让胸部肌肉变得结实，可以加快胸部的血液循环，起到丰胸的效果。

回答时间：2023-09-06 18:38

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谢玉叶住院医师回答了该问题

开合跳要张嘴呼吸吗

在做开合跳的时候，跳起来呼气，夏洛和冰的时候吸气，在做开合跳运动的时候，要保证呼吸均匀开，合跳是一种很好的运动锻炼，可以提高心肺功能，而且还可以增强体质。

回答时间：2023-09-06 17:17

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李桂丽住院医师回答了该问题

为何我在16岁左右就不怎么长了..

您这个我建议您到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.

回答时间：2023-09-06 15:11

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