勿忘维生素
一项在荷兰进行的骨骼研究发现,维生素K有助于保存储存在人体内的钙。研究人员让70名已过更年期的女性每天服用1毫克(1,000微克)维生素K,持续3个月后发现,这些女性的尿液中流失的钙的数量明显减少。
维生素K的日需求量为80微克。只需保持合理的日常膳食,人体便能轻易地获取到足够的维生素K。水果、绿叶蔬菜、块根类蔬菜和乳制品都是维生素K的最佳食物来源。
摄入微量的硼
硼能够影响骨骼和矿物质的新陈代谢,具有减少钙和镁从尿液中流失的作用,因此有助于预防骨质疏松症。但大可不必服用补充硼的药物,只要多吃些水果和蔬菜即可,如吃1个大苹果,便能获取0。5毫克硼,满足人体对硼的需求。
摄入蛋白质
从日常膳食中获取蛋白质,对于骨骼的形成和全面健康都很重要。
建议多吃豆类和绿叶食物,如花椰菜、黄豆、蛋黄、小白菜、芹菜、芝麻酱、芥兰、羽衣甘蓝、芥菜、豆腐、虾皮、甘薯等。
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这位朋友您好:
双能X射线骨密度检测 (Dual energy X-ray absorptiometry) 是诊断骨质疏松症的金标准。 如果测得的骨矿物质密度低于年青人的标准值2.5个标准方差值 (可用T 值表示),即可诊断为骨质疏松症。 世界卫生组织建立了以下的诊断标准:
T值 大于 -1.0 为正常,
T值 介于 -1.0 和 -2.5 之间为 “低骨密度”(一些医生认为“低骨密度” 是骨质疏松症的前期,但有一些“低骨密度”病人不会发展为骨质疏松)
T值 小于 - 2.5 为骨质疏松。
如果因为低骨密度发生过摔倒或骨折事件, 可认为是严重骨质疏松 (或被证实之骨质疏松)。
国际临床密度学会 (International Society for Clinical Densitometry ) 认为:
1. 诊断50岁以下的男性骨质疏松症不能仅根据密度测试结果,
2. 对于绝经前妇女, 应使用Z值 (与同年龄组比较值, 而非与巅峰骨密度比较值), 而不是T值。 同时对这些妇女的诊断不能仅根据密度测试结果。
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这位朋友您好:
1.原发性骨质疏松症,属肾虚证,总的治则是补肾壮骨,但要辨证施膳。药膳以选用具有滋补肾阴、温补肾阳、益肝健脾作用的药食为主;
2.须重视营养成分的补充,保护或改善脾胃的运化及吸收功能。
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这位朋友您好:
目前尚无药物能使有症状骨质疏松者流失的骨质得以恢复,现有药物大多对骨吸收有抑制作用,而对骨质形成作用较弱,能促使骨质形成的氟化物等也未见能防治骨折的发生,因此,目前药物在预防和稳定上的作用,比骨质恢复上的作用要大,而且,骨质疏松不仅仅局限于老年患者,年轻人也可受累,因此,早期发现,早期防治是首要的。
常用中医名方有骨松灵与防风狗脊汤
常用西医疗法
(1)钙剂:葡萄糖酸钙片,活性钙冲剂,甘油磷酸钙,钙尔奇
(2)维生素D:
(3)性激素疗法。
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●有氧运动
运动方式:步行。
频率:每周3~5天。
运动时间:每次20~30分钟。
运动强度:40%~70%最大心率(女性最大心率=220-年龄,孙大妈今年刚好60岁,所以最大心率为160次/分钟,而需要达到的运动强度就是运动时心率达到64~112次/分钟)。
●力量训练
运动方式:健身操。
频率:每周锻炼2天。
运动时间:每天20~40分钟。
训练强度:锻炼时使出50%最大力量1次和70%最大力量3次,循环8次为1组。
合理运动:
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您好:
医生说,出现骨质疏松症的骨骼很容易发生骨折。由于妇女骨架及骨质量本来就少于男性,再加上怀孕生产需耗用大量钙质等营养物质、活动量较小、更年期之后雌激素分泌减少,骨质疏松症就容易成为妇女的隐忧。骨质疏松之后,在咳嗽打喷嚏时,弯腰抱起小孩时,屈身捡拾东西时,甚至回头转个身时,都有可能发生骨折。
20岁的年龄50岁的骨龄
骨质疏松并不是老年人的专利,有些年轻女性为了皮肤白皙,怕晒太阳,造成维生素D缺乏;或因梦想“魔鬼身材”拼命节食,引起钙和其他营养物不足,虽然才二三十岁,骨龄却已接近老年人。另外,脂肪细胞越少,雌素酮也越少,对骨骼的保护作用也越小。
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您好:
据美国最近一项研究结果显示,味美多汁的蘑菇是膳食中维生素D的丰富来源,科学地食用蘑菇有益于骨骼健康。
研究进展提示我们,蘑菇对所有人群尤其是青少年、老年妇女等特别需要补钙的人群非常有益,而欲使其营养更丰富,将其营养价值发挥到极至,首先要选用新鲜蘑菇,而且最好将蘑菇在阳光下晒一段时间后再食用。人们在补钙的同时,增加维生素D的摄入能促进钙的吸收利用,因此,蘑菇带来的大量维生素D无疑是一个上佳的选择。
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这位朋友您好:
骨质疏松(osteoporosis)是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢个别较快,以骨骼疼痛、易于骨折为特征生化检查基本正常。病理解剖可见骨皮质菲薄,骨小梁稀疏萎缩类骨质层不厚。
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骨质疏松症的患者多数都有腰背疼痛的症状,这也是原发性骨质疏松症最常见的症状,疼痛可沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。还有很多患者在疼痛后出现身长缩短、驼背的症状,并且随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,致使膝关节挛拘显著。骨质疏松症还会导致呼吸功能下降,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
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这位朋友您好:
骨质疏松主要分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。针对不同类型的骨质疏松,治疗手段也不一样,千万不能不加区分,一律补钙,否则会出现并发症。继发性的骨质疏松,如钙营养不良等引起的骨质疏松,补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗,盲目补钙没什么作用。
目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松,能做到的只是预防和减缓。像某些广告上宣传的那样,吃了某种补钙制剂,就能治愈骨质疏松,这是没有道理的。
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这位朋友您好:
1免疫功能的影响
2遗传基因的影响
3物理因素的影响
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您好:
生活中一旦发生骨质疏松,不但生活质量下降,而且还会出现各种合并症,可致残或致死,因此骨质疏松症的防治非常重要。
专家提示,骨质疏松症需要综合防治,包括健康教育、生活方式干预、骨健康基本补充剂、药物干预、运动康复治疗及定期监测等。因此,骨质疏松患者在药物治疗的同时,健康的饮食习惯和生活方式对预防和治疗骨质疏松也是至关重要的。所以,鼓励老人在生活多食用各种奶制品,均衡饮食。
同时还要鼓励老人在体力允许,环境安全的前提下,到室外进行力所能及的锻炼。同时皮肤在阳光照射后能够产生维生素D,从而改善体内维生素D缺乏和不足的状态,有利于钙的吸收。
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这位朋友您好:
白种人、黄种人比黑人发生骨质疏松症的几率高,且症状较重;身材矮小的人较身材高大的易发生骨质疏松症,即使是生活条件,身体状况,环境因素相近,性别相同,年龄相近的两个人,其骨质疏松症的拉生和程度也有差异,这些事实都显示骨质疏松症与遗传因素有关。
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这位朋友您好:
骨质疏松(osteoporosis)是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢个别较快,以骨骼疼痛、易于骨折为特征生化检查基本正常。病理解剖可见骨皮质菲薄,骨小梁稀疏萎缩类骨质层不厚。
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这位朋友您好:
(1)疼痛
原发性骨质疏松症最常见的症症,以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
(2)身长缩短、驼背
多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成,而且此部位是身体的支柱,负重量大,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背,随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,致使膝关节挛拘显著。
(3)骨折
这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
(4)呼吸功能下降
胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
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2025-07-24 08:47