千金难买春来泄。中医推荐吃、喝、揉、动消脂排毒

千金难买春来泄（主）

中医推荐吃、喝、揉、动消脂排毒（副）

健康时报记者 赵晴晴

受访专家：陈秀华 教授 主任医师  博士生导师 广东省中医院传统疗法中心主任  卫生部国家中医药管理局第三批全国老中医药专家学术经验继承人。广东省中医院治未病中心陈秀华

 

擅  长：中风、脑病、睡眠障碍、头痛、颈肩腰腿痛等各类痛证、乳腺增生症、妇科疾病和亚健康状态等，尤其擅长腹针疗法和切脉针灸疗法。

出诊时间及地点：

周一下午（广东省中医院二沙岛分院传统疗法中心）。

周一、周三、周五和周六上午，周二全天、周四下午及夜诊（广东省中医院总院传统疗法中心）；

 

    俗语说，千金难买春来泄。在机体生发的阳春三月，积攒了冬季的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内，令体内湿邪加重，常常感觉疲乏沉滞。因此，排毒消脂成为春季当务之急。如何排？怎么消？广东省中医院传统疗法中心主任陈秀华教授为大家推荐，日常生活中可以做到 “吃、喝、揉、动”，轻松打造健康轻盈体态。

 

 吃??山药大枣粥助消脂

    中医有“春宜养肝”的说法，春天容易肝火旺，而肝旺可伤脾，容易影响脾胃的消化吸收功能。因此，春天适合多吃一些健脾祛湿的食物，其中首推山药和大枣。有些人害怕山药淀粉含量高，吃了容易长胖，其实，山药是一种高营养低热量的减肥食物，山药富含膳食纤维，容易增加人的饱腹感，起到控制食欲的作用。而大枣更不必多说，是益气补脾的佳果，可以促进脾胃运化。山药和大枣搭配熬粥，既消脂瘦身，又美味滋补。

 

 喝??蜂蜜柠檬水很排毒

    每天来上一杯蜂蜜柠檬水，可谓是有助于排毒养颜的最佳之选。自制柠檬蜂蜜水有两种方法，都很简单，既可以在调好的蜂蜜水里加入一到两片新鲜的柠檬切片，也可以用蜂蜜把洗净切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中储存，每次取出一片柠檬直接泡水喝，这种方法更容易长期坚持。每天早晨起来空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，既美容养颜，又清热排毒。

 

 揉??中脘天枢穴健脾胃

    中脘和天枢穴都是人体的肠胃要穴，其中，中脘穴是胃之募穴，按揉可以促进胃的消化功能，让脾胃健运，对促进消食都很有帮助。而天枢穴，为大肠之募穴，按摩此穴可帮助通调肠道，排除宿便，是名副其实的排毒减肥要穴。中脘和天枢穴的位置都比较好找，中脘穴位于上腹部，腹前正中线上，脐上4寸。天枢穴在肚脐两旁，旁开2寸（即三横指）处。中脘穴可以采取顺时针拇指按揉的方式，而天枢穴则可以用双手握空拳稍用力进行敲打，每天早晚各5到10分钟，有健运脾胃、利湿排毒、消脂减肥的作用。

 

 动??每天万步走塑身快

     要想消脂排毒，那么动起来一定是必须的。怎么动？当然还是首推老项目??快步走，不要器械，不用人陪，不限场地，还没有什么技术含量和危险系数，简简单单的走路就能走掉一身赘肉，走出一副好身板。走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂排毒运动。