春季慎防“肝火”

春季慎防“肝火”

俗话说，一年之计在于春，春天是阳气生发的季节，春主木，应肝脏，主色为青色，主东方，味酸，肝在五脏中为将军之官，主决断，主升发、疏泄，其应在胁，开窍于目。阳春三月正是人体调养身体五脏大好良机，而按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以“养肝”为先，肝脏是生命之源，呵护好肝脏能带来一年的健康，倘若不注重肝脏的调护，情志不畅，则容易在生机盎然的春季引发“肝火”。广东省中医院治未病中心陈秀华

何谓“肝火”？

中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。中医认为“火”的病理可分虚实两大类，肝火就是其中一种。

陈教授认为，肝火就是肝的阳气亢盛表现出来的热象，多因七情过极、肝阳化火或肝经蕴热所致。一般情况下，肝火旺的人会有头晕、面红、目赤、口苦、易怒等症状，具体表现在以下几个方面：　

1、一般情况下，如果肝火旺会对致身体上部有热，或火性上炎的特点，表现为头痛头晕、眼干、面目红赤、易暴怒、口干舌燥、口苦口臭、舌苔黄厚腻等。 更甚者会晕厥、呕血等；　

2、肝火旺可导致女性月经失调。肝藏血，女子以肝为先天，肝火旺而引起妇女月经紊乱，表现为经血量过少，月经提前或延后，甚至闭经，经前失眠。对于怀孕后的妇女，可表现为妊娠恶阻。妇女孕后肝火旺，肝火挟冲脉之火上冲所致，其症状有口吐苦水，严重挑食，食欲不振，口苦头晕等。

3、肝火旺会导致失眠。肝火侵扰所致的失眠，多由恼怒伤肝、思虑过度等引起。肝藏魂，肝火旺则魂不守舍，夜卧不宁，易惊。　

4、此外，肝火内炽，气血壅滞肝部则出现灼热疼痛；热盛耗津，可见便秘尿黄；足少阳胆经入耳中，肝热移胆，循经上冲，则耳鸣如潮。

引发“肝火”的常见原因有哪些？

中医认为，七情可致病，大怒伤肝。怒为肝之志，怒则气上，大怒可致肝失疏泄，气机不畅，而致两胁胀痛，胸闷，善叹息，或情绪急躁。肝气横逆，克犯脾胃，胃失和降则致呃逆、呕吐；脾气不升则见腹胀泄泻。肝气上逆，血随气升，气血并走于上，故致头晕，头痛，面红目赤，甚至气血蒙蔽清窍，而突然昏厥，血随气妄行，则见呕血。

劳逸失度也可引发“肝火”。晚上11点至凌晨1点（子时），为肝经所主的时间，大多数现代人由于工作繁忙，或娱乐应酬等原因，在该时间没有入眠，导致肝气不得疏泄，气郁化火或肝热素盛，从而出现一系列“肝火”的症状。

另外，老年人久病肝肾阴虚，水不涵木，肝阳亢逆无所制，气火上扰，以可引发“肝火”。

如何养肝防火？

春季养肝首先要注意调节情绪，避免肝气郁滞。人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的。不论是出于养生的目的还是出于其他，在日常的生活中，都应该保持乐观开朗的心态，不要大喜大悲。这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的平衡与健康。懂得爱护自己的女性朋友知道，保持健康与青春活力，都要学会调理情绪、缓解压力。压力较大时可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，抒发郁结的情绪。

 春季养肝在饮食方面也大有讲究。中医上认为，春天时肝气较旺，所以酸味的食物有增强肝的功能，使本来就偏旺的肝气更旺，而肝旺会损伤脾脏的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物；而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾。

下面给大家推荐一套养肝功法，不管是居家女性还是上班族，都可以在家和工作的间歇练一练，试一试，保护自己的肝脏，疏通肝经，让各种负面情绪都可以顺利地疏泄出去，预防“肝火”。

一 、运动养肝法

【治则】疏肝理气、利胆养肝

【适应症】肝郁气滞、肝胆郁热型的抑郁、焦虑、失眠，胸胁胀闷，慢性乙肝，带状疱疹，慢性胆囊炎、胆石症等病症。

【操作】

1、伸腰。两臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。

2、两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。

3、两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次；随后向外翻5～6次。

做这套动作的过程中，用力时吸气；放松时呼气，争取做到呼吸均匀。这一套动作下来，时间不超过5分钟，却可以很好地行气血，益肝脏，通经络。

【方义】肝性喜条达，最怕抑郁， 所以在运动上也不妨投其所好，做此伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气，疏肝理气是调肝养肝的第一要法。

二、饮食养肝法

养肝除了运动之外，还有一个简单易行的好方法，即多吃点甜味的东西。肝火旺盛的人群不妨在办公室里放上一瓶甜枣，每天吃几颗，不仅可以解馋，滋养肝脏，帮助脾胃消化，还能保持心境的平和，心情的愉快呢！当然，也不能因为喜欢而吃过度，凡事有个度，正如《遵生八笺》说的：“增酸养肝，勿令极饱，勿令壅塞”。养生和养性一样，必须适可而止，不能走极端！

1、养肝茶

1）决明子绿茶

【处方】决明子、绿茶各5g。

【泡服法】将5g决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将炒好的决明子、绿茶同放杯中，冲入沸水，浸泡3～5分钟后即可饮服。随饮随续水，直到味淡为止。

【功效】清热明目、平肝益睛、清热排毒、润肠通便。

【适应证】高血压、高脂血症、大便秘结、视物模糊等病症。

2）菊楂决明茶

【处方】洁净菊花10克、生山楂片10克、决明子5克、方糖25克，

【泡服法】将菊花、山楂片、决明子、方糖放入保温杯中，以开水冲泡、盖紧浸泡半小时，频频饮用，每日数次。

【功效】滋阴疏肝，平肝潜阳。

【适应证】更年期综合症的肝肾阴虚，肝阳上亢的患者，症见头晕、头痛者，烦躁易怒，失眠多梦。

2、养肝汤

1）鸡骨草夏枯草煲猪横利

【处方】鸡骨草150克、夏枯草50克、蜜枣4个（中药店有售），猪横利2条，猪脊骨100克，猪展肉100克，生姜3片。

【做法】各物分别洗净。蜜枣去核；鸡骨草夏枯草稍浸泡；猪横利去油脂；猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火滚沸后，改文火煲2小时，下盐便可。3-4人量。

【功效】清肝明目、舒肝散瘀、清热解毒。

【适应症】慢性肝炎 、肝脾肿大者调补肝脾。

2）黄芪红枣养肝汤

【处方】黄芪12克、红枣10枚。

【做法】黄芪、去核的红枣洗净，将其放入已加好适量水的砂锅水煎，待煮沸后再入少许白糖即可，汤枣同食为宜。

【功效】健脾养肝、补气养血，可提高免疫力。 

【适应症】抵抗力低下及慢性肝病患者。

三、情志养肝法

【病因】多因情志不遂，或突然受到精神刺激，或因病邪侵扰，阻遏肝脉，致使肝气失于疏泄、条达所致。

【症候】多见情志抑郁，胸胁或少腹胀痛、窜痛，或妇女月经失调等病症。

【治则】疏肝理气、调养情志

【处方】唱歌，戏剧，郊游，晨练，远足、与朋友倾诉等。

【方义】中医理论认为肝为刚脏、五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。即人体肝脏犹如春升之气，具有条顺、畅达、疏通的特性。选择自己喜欢的歌曲戏剧，经常吟唱或者放声高歌，或早晨到公园练练声，春暖花开之时，到野外走一走，公园里转一转，或者干脆安排一段时间远足郊游，均可以以情怡情、以情胜情、以情调情，将胸中的郁闷之气排出，使心情放松，肝气舒畅。

四、中医传统特色养肝法

1.针刺技术：

处方：期门、太冲、合谷、阳陵泉、肝俞、胆俞等穴舒肝利胆、理气解郁。根据五脏虚损之不同，辨证取穴；每次选2?3穴，交替使用。

2.刺血疗法：

选取肝俞、胆俞、膈俞等背俞穴运用直接点刺法，用一次性注射器针头迅速刺入穴位后立即出针，刺血后在上述穴位加拔玻璃火罐，以帮助血液排出及控制出血量。每次留罐5分钟，每次出血量控制在1-2ml。或者可以选取耳尖、耳背瘀络直接点此，让瘀血自行流出，血止为度。

3.推拿手法：

在中医基础理论指导下，运用点、揉、推、拿、捏、拍、按、滚等一系列特定的手法作用于人体相应的穴位或部位，刺激经络和输穴，通过经络系统的调节和腧穴的作用以调整机体的生理功能，促使人体气血流通，改善其病理环境。推拿治疗过程中，使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

养肝慎防误区有哪些？

1、养肝中药别滥用

生活中有些朋友没有找对养肝的中药，或者误用错用，反而会误伤肝脏。例如，何首乌是一味滋阴养肝的中药，但分生首乌和制首乌两种：生首乌润肠通便效佳，但有一定的肝毒性，制首乌虽然经过炮制，但也不能大剂量应用，医生在临床上一般都谨慎使用才能发挥它应有的治疗效果。如果在只知其一、不知其二的情况下使用，很容易造成对肝脏的损害。就有用何首乌泡水和煮粥养肝、却因为使用过量而造成肝损伤的例子。

因此，大家在选用养肝中药时，不能仅看中药的功效，就随意买药煎煮，最好还是在中医生的建议和指导下使用。

2、实火、虚火需辨清

中医所说的“火”有实火和虚火之分，朋友们切勿见“火”就清，倘若误用清热解毒，易损伤人体正气。

实火多由于外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）所致；此外，精神过度刺激、脏腑机能活动失调亦可引起。实火患者表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起，身热烦燥、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄。在治疗上，宜采用苦寒制火、泻实败火、清热解毒的原则和方法。

虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。阴虚火旺都多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚火旺者表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、舌淡苔薄。在治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。虚火是上火统分的一种。上火症状轻，时间长并伴手足心热、潮热盗汗等的属虚火。症状重，来势猛的属实火。

综上所述，实火和虚火不仅病因、病机、临床表现不同，而且治疗原则及具体治法也有所不同。如果不管上火是实是虚，而一律用同一方法清热败火，则有可能非但治病不成，反而加重病情。因此，上火时，首先分清实火还是虚火后，再决定治疗方案，是一件十分重要的事情。