颈肩腰痛是影响人们正常生活工作的常见劳损性病症，休息是防治病痛加重的主要措施，学会正确的坐卧站才能保证真正的休息。陕西省洋县医院骨科赵森
坐，是人们主要的休闲体位。
1、座具的选择，选用硬木板椅或竹制平面椅，椅面的高度，应接近小腿的长度，坐下后膝关节屈膝角度接近直角。
2、坐姿的方式，坐在座椅面的前1/3，腰背部自然挺直，两胯分开夹角大于60度，两脚平放在地面，两手平放于大腿根部。
卧，是人们主要的休息睡眠姿势。
1、床的选择，分硬板床和弹簧垫床。儿童与老年人应选择硬板床，年轻人和中年人应选择弹簧垫床。
2、枕的选择，分头颈枕、抱枕、膝枕，枕头内容物有谷皮、木棉。枕头的大小应根据肩宽度、头颈长度为标准，内容物可装到枕芯的3/5～4/5。
3、卧床姿势，平卧枕头低、侧卧枕头高。平卧时枕头自然平放，枕头一定要头、颈、颈胸衔接部（脖根部）都垫上；侧卧时枕头高度应根据肩部支撑点选择高度，将枕头折叠或垫高，保证头、颈、脖根垫实，头颈部自然正直。正确的卧姿可以感觉到呼吸顺畅、头脑放松、肩部无明显压力。肩部支撑点，分肩峰支撑和肩胛面支撑。
站，是日常生活中不可缺少的姿势。
分单腿支撑和双腿支撑。我们提倡双腿支撑站立。
1、鞋的选择，由于足弓的存在，将足部受力合理分布。足部受力应前三后七，足跟七，脚掌三。应选择稍有跟的鞋子，鞋跟高度应在1~3cm。
2、站立姿势，两足分开约1~2脚宽，两足尖稍外撇、成10度以内夹角，两足踏实，收腹、抬头、眼平视，两手拇指在前四指在后叉腰。
正确的坐卧站是保证脊柱四肢关节休息位的主要姿势，您的姿势越接近正确，休息效果越好，您的姿势与此差距越大，休息效果越差！
