-
- 严炜主任医师
-
医院:
福建中医药大学附属人民医院
科室:
妇科
- 了解闭经先了解女性激素
- 先兆流产小常识
- 带您认识卵泡
- 冷静并非无情 《家庭药师...
- 浅谈排卵障碍性不孕
- 不吃药也能治感冒的15种方法
- 求子食疗选择
- 教您做个聪明的病人
- 孕前和孕期保健
- 先兆流产小常识
- 最佳受孕期的选择
- 母乳喂养的好处及产后缺乳的解决...
- 顺产与剖腹产的区别
- 女性黄褐斑
- 女性尿路感染
- 说给我病人的一些知心话
- 子宫内膜异位症小常识
- 孕妇应注意的7大危险信号
- 产后脱发
- 乳头溢液
- 孕前保健
- 孕前问答
- 孕妈妈如何应对孕期出血
- TORCH小常识
- 乳腺小叶增生
- 避孕药常见问题解答
- 如何科学坐月子
- 早孕反应大,警惕葡萄胎
- 孕期B超检查对胎儿的意义及影响
- 阴道出血知多少?
- 警惕妇科肿瘤年轻化
- 孕妇补充叶酸的必要性
- 紧急避孕药知多少
- 谈谈多囊卵巢综合征
- 谈谈避孕方法
- 产前筛查??帮助您生一个健康的...
- 妇科体检做些什么
- 中药如何煎服
- 人流需谨慎
- 胎儿宫内生长受限(FGR)
- 谈谈痛经
- 婚前检查
- 不孕症常见问题
- 谈谈月经失调
- 关于减肥药的小常识
- 口服避孕药
- 支原体科普知识之二
- 支原体科普知识之一
- 异位妊娠科普(二)
- 异位妊娠科普(一)
- 输卵管不通之一
- 妊娠期抗菌药物的合理应用
- 我有支原体.医生说什么带菌寄体...
- 怀孕了,全方位了解B超
- 产科B超
- 如何避免生兔唇宝宝
- 宫颈糜烂专栏-系列2
- 产后饮食调理
- 人工流产后怎样进行饮食调整
- 人工流产手术后阴道出血时间
- 人工流产手术前后如何进行生活护...
- 妊娠期如何用药
- 妊娠期抗生素的选用
- 围绝经期科普知识
- 宫颈糜烂简介
- 乳腺疾病科普知识
- 盆腔炎科普知识
- 为什么要早睡早起
- 作者:严炜|发布时间:2009-06-12|浏览量:7896次
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应保持安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血,必须熟睡,不宜熬夜。 福建省人民医院妇科严炜
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
早晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
首先说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2 点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,统计证明,那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神,因此熬夜并不能带来效率,身体长期处于低水平和低效率运转。
再说说早起,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏,你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人,如果不幸遇见第二天有谈判或对决,那么你的智力发挥将略低于对手。如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,长期这样会给你带来健康的。
说说子时(23:00--1:00)睡觉的重要性
现代人所出现的问题最多的是抑郁,为何会抑郁呢?其实是阳气不足的结果,是因为人们睡觉太晚的结果。有一位做过调查的记者说,全国的青少年的抑郁症大概是3千万人,中老年人的抑郁症还没有计算进去。为何会出现这种情况呢?这是伤了胆气。根据参考消息报导:日本国民患了整体的抑郁症,在日本如果是患抑郁症自杀的,经过了解他的工作很累,算工伤,可见,这已经是一个国家一个民族很重要的一个病了。这个病是心理问题吗?其实不是。日本有这样一个不成文的习惯,男人下班以后,能直接回家的说明没本事,男人下班以后,都要去喝酒,现在很多女性也要这么去做,一喝酒就要到晚上1?2点,如果谁不参加,下一个裁减的员工可能就是她。这种夜生活象我们前面讲的,伤了胆气,当胆气被伤人就会惕惕不安、多疑、厌世,而抑郁症其本质也是由于身体状况不佳而引起的,但凡一个精神焕发,气质昂扬的人,都是从内而外的。
连续几晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足六小时,就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害,科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天,但是不睡觉只能活五天,所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老,女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
谨记:熬夜=透支青春
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血,必须熟睡,不宜熬夜。 福建省人民医院妇科严炜
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
早晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
首先说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2 点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,统计证明,那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神,因此熬夜并不能带来效率,身体长期处于低水平和低效率运转。
再说说早起,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏,你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人,如果不幸遇见第二天有谈判或对决,那么你的智力发挥将略低于对手。如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,长期这样会给你带来健康的。
说说子时(23:00--1:00)睡觉的重要性
现代人所出现的问题最多的是抑郁,为何会抑郁呢?其实是阳气不足的结果,是因为人们睡觉太晚的结果。有一位做过调查的记者说,全国的青少年的抑郁症大概是3千万人,中老年人的抑郁症还没有计算进去。为何会出现这种情况呢?这是伤了胆气。根据参考消息报导:日本国民患了整体的抑郁症,在日本如果是患抑郁症自杀的,经过了解他的工作很累,算工伤,可见,这已经是一个国家一个民族很重要的一个病了。这个病是心理问题吗?其实不是。日本有这样一个不成文的习惯,男人下班以后,能直接回家的说明没本事,男人下班以后,都要去喝酒,现在很多女性也要这么去做,一喝酒就要到晚上1?2点,如果谁不参加,下一个裁减的员工可能就是她。这种夜生活象我们前面讲的,伤了胆气,当胆气被伤人就会惕惕不安、多疑、厌世,而抑郁症其本质也是由于身体状况不佳而引起的,但凡一个精神焕发,气质昂扬的人,都是从内而外的。
连续几晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足六小时,就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害,科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天,但是不睡觉只能活五天,所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老,女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
谨记:熬夜=透支青春
TA的其他文章: