心理平衡的技巧

“心理平衡”一词可谓是中国人独创的心理学术语。在西方心理学与心理咨询的词汇当中，是没有psychological balance这一术语的。其实“心理平衡”就是内心世界的和谐状态，指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识。　

　　人的心理平衡与否，对人体健康影响很大。现代医学也发现，人类65--90％的疾病与心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统，易患高血压、冠心病、动脉硬化等症。造成人们心理失衡有许多原因，社会变迁过快、生活方式日益更新、生活观念的更新、家庭观念淡薄等，都会使人们走进失落的世界。现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题。我们脑袋中92%的烦恼都是自寻烦恼，而只有8%的烦恼勉强有一些正面意义。因此，我们必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作，走出心灵的误区。常见的几种心理平衡的方法：西安市精神卫生中心精神科师建国

    学会倾诉：在这个世界上,我们每个人都可能遭受来自家庭、工作和社会的各种压力甚至要承受无数委屈。如果将所有的委屈、不幸、苦闷与烦恼,都放在心上,不与他人交流,不向家人、同事、朋友倾诉，时间一久本来已不平衡的心理就有可能完全失衡，变得悲观、抑郁、自责，越积越久越难于承受。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，所以不能把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉。这样不仅使自己早日摆脱困惑，还会成为联系彼此感情的纽带，点燃心中的希望。把自己的快乐与别人分享，就会得到两份快乐；把自己的烦恼向别人倾诉，就会减少一半的烦恼。

    多做好事：做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

    学会感恩：感恩就是对别人所给的帮助表示感激，感恩是一种处世哲学，也是生活中的大智慧。一个智慧的人，不应该为自己没有的斤斤计较，也不应该一味索取和使自己的私欲膨胀。学会感恩，为自己已有的而感恩，感谢生活给你的赠予。这样你才会有一个积极的人生观，总有健康的心态。父亲与母亲对你多年来的付出,却没有想要报酬。感恩挫折，让我们更加的坚强；感恩暴风雨，让我们懂得彩虹的美好；感恩阳光，让我们如此快乐的呼吸着；感恩上帝让我们如此健康的生活........... 感恩是另一种的包容，另一种的体谅。用我们最大的耐心去包容去宽容，让一切不美好的事物在我们的影响下变的美好，变的快乐，变的生动。所以感恩吧，让我们努力的生活吧，让我们快乐的生活吧。不要让抱怨占据我们的生活，浪费我们的生活，也许这样的人生才不会后悔。　　

    调整期望值：情绪是人对客观世界所表现出来的一种态度，消极或积极的。当需求得到满足时，人们会表现得兴高采烈；当需求落空时，则会失望、悲叹，甚至长吁短叹，泪如雨下。 请看一个著名的心理学公式：情绪指数＝实现值／期望值。分数的一个最基本的特点就是，分母越大，分数的值也就越小，即期望值越大，情绪指数也就会越小，这里的“越小”，也就是人们常说的“烦恼”和“苦闷”。反之，及时调整一下期望值使之变小，分数的值就会立刻变大。为什么会有痛苦？之所以会有痛苦，是因为有期望！所以，不要对自己过分苛求。为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力的所及之内。不对别人期望过高。每个人都有自己的长处和短处，不能强求别人符合自己的要求。世界上的事情永远不是绝对的。结果完全因人而异，苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。

  品味“舍得”：“舍得”是中华几千年文明之精髓。舍得舍得，先舍后得；能“舍”方能“得”；大舍大得，小舍小得，不舍不得，舍之于物，得之于心；舍之于利，得之于义。人生福报，在于舍得。舍得又是一种潇洒，一种境界，一种情义，一种厚道，一种豪放，这又与心理平衡相和谐。人生总是在不断地舍得。得到快乐，失去烦恼；捡到幸福，丢掉悲伤；不管将来你要怎么选择，最重要的是能够开心地面对，不断调整，达到心理平衡。勾践卧薪尝胆、韩信跨下受辱、陶渊明采菊东蓠、林则徐虎门销烟……历史风云人物于舍得之间成就千秋伟业，而今天无数舍得之间精彩绝伦的大手笔也正在上演。有苦有乐的人生是充实的，有成有败的人生是合理的，有得有失的人生是公平的，有生有死的人生是自然的，人生最为宝贵的财富莫过于健康。懂得放心的人才能找到轻松，懂得遗忘的人才能找到自由，懂得关怀的人才能找到朋友。
    建立有效的社会支持系统。“家庭是避风港”，“一个好汉三个帮”，这些社会生活哲理揭示了社会支持对人的心理平衡的影响。换句话说，家人、朋友的理解、支持不仅可以帮人分担痛苦，同时还可以使人不再感到孤独的绝望，因此建立必要的社会支持网络是重要的。

   自觉保持永远快乐的心境即是一门健康的科学，又是一门生活的艺术。人生来就是死路一条，从出生开始我们就向着这条路出发了，生命就进入倒计时。每个人的幸福都把握在自己的手心里的，人人都是自己人生的编剧、导演与演员。昨天过去了没有必要再烦，明天尚未来到用不着去烦，今天正在度过绝对不能烦，开心每一天，快乐在此时。

    心理平衡，智慧人生。从法航坠机，罗京逝世，到成都9路公交车燃烧后的感悟：人这一生其实可短暂了，有时侯一想跟赶9路公交车一样一样的，车门一关，一开，一站过去了；车门一关，不开，一辈子就过去了。一个人要心理平衡，最重要的就是正确对待自己，自己人生的坐标定位要准、要到位，可千万不要越位，也不要错位，还不要不到位。怎样保持良好的心态呢？只需记住三句话：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。