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减肥方法最新回答 疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，切勿擅自治疗
臀部两侧肉怎么减掉？
减肥靠的是控制饮食+适当的运动。首先得保证不能暴饮暴食，暴饮暴食不仅会影响身材同时也会给身体健康带来一定的损害。其次要配合运动，长久地坚持下来，就可以达到瘦身的效果，千万不要急于求成。可以选择在饭后步行一个小时，或是原地跑、跳舞、爬楼梯等自己喜欢的运动，坚持半个小时以上，都可以对臀部进行很好的锻炼，也可以做深蹲等关于臀部的局部运动。
怎么减肚子上的赘肉最快最有效
最好最健康的方式自然是运动减肥，若非必要，不建议您使用药物进行减肥，建议您平时多运动，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，一段时间后就可以有效的减肥了。
怎么样才能减掉手臂上的脂肪
建议采用运动的方法，每天都要做有氧运动，减胳臂脂肪可以采用做哑铃的方式，每天都要坚持至少半小时以上。饮食方面少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。
怎么才能减掉肚子上的肉
少吃多运动，永恒不变的真理，也是最健康的减肥的方法。想减掉肚子的肉，必须先全身减重，减脂。要全身运动，然后针对腹部做负重训练，仰卧起坐，平时少坐，多活动。长期坚持就可以了
屁股上面的那块肉怎么减？
可以去跑步，运动减肥是最好的减肥方法，平常不要经常坐在椅子上能站就不坐，这样每天跑步饭后快走相信不久以后就能达到你想要的效果了。
女生身材锻炼
每天早晨进行有氧呼吸的运动，多走走，吃完饭后多散步，也可以去健身房进行健身，同时在饮食方面也要特别的注意，首先要戒掉各种零食，多吃些清淡的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，少点油腻。
大腿根部很胖怎么减？
其实这种问题很常见，没有立竿见影的方法，不管什么都需要坚持，你可以每天起来跑步，二十分钟左右就够了，还有个方法就是空中脚踏车，每天坚持都会有效果的，经常按摩大腿，有助于淋巴排毒，坚持就会起效的，加油。
怎样简单有效的去除腰腹部肥肉
对于去除腰部肥肉，你可以9通过多扭腰的方式来小号脂肪，另外绝对不吃宵夜，少吃零食，注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。，都会有助您塑造更美的自己
怎样才能瘦下去
肥胖减肥是需要耐力和饮食运动相结合的，才能有效减肥的。
三天只吃苹果加运动能瘦几斤
这种说法是不确定，一般的减肥速度都是要看每个人的体质来决定的，但是要减肥的还是建议用更加健康的方式，如果三天之泪都只是吃苹果的话对胃是肯定有伤害的，而且这样子的话反弹的几率也很大，应该要控制住饮食，但是也不能不吃，运动也是要坚持才会有效果的。
在一个月之内瘦下来
其实减肥方法很多，在选择减肥方法时，应以运动减肥和减少饮食为主，每天坚持运动，另外，不要吃夜宵，每餐吃半饱就好，不要依赖药物，现在很多减肥药对身体的副作用非常大。
我很瘦，胖就胖在肚子怎麽辦
建议做适当的运动，饮食丰富，注意不要劳累的。闲时多做做仰卧起坐或者呼啦圈。饭后贴门站立半个小时左右，这样就不容易有太多的脂肪囤积在腹部和臀部。身体代谢不好也会引起局部肥胖，应多调理身体，多吃蔬菜水果。
怎么减屁股和大腿
加强锻炼，主要做一些负重下蹲活动，另仰卧起坐也要持之以恒；注意饮食，减少动物脂肪的摄入量，多吃膳食纤维丰富的蔬菜。切记持之以恒，方能产生效果！在大腿处 绑上自家用的保鲜膜 然后做高抬腿运动。尽量少坐着，就可能减去屁股上的肉。
女孩怎么瘦肚子？
长时间坐在办公室且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。第一，要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。第二，就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。第三，就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
减大褪的方法
这确实是很多女生都有的困扰 想要好的身材运动是非常必要的 节食起不了什么作用还把身体搞垮了 建议女生们平时多运动 多跑步 再好的方法也要坚持 坚持才能出效果
身体为什么无缘无故发胖
久坐几个小时，你的身体就会停止合成脂肪酶，这样你的身体会变胖的，最近缺少运动也会导致身体发胖的，建议你最好多运动，多吃一些蔬菜水果，这样有助于减肥。
110怎么减到100
你的减肥平台期到了,需要改变一下健身和饮食,运动上慢跑、爬山、快走、游泳等都是有氧运动，每次运动最好持续半小时以上，中间不要休息，这样才可以达到燃烧卡路里的效果，饮食上少食多餐，不要吃油腻含糖量高的食物，多吃蔬果。
如何减掉肚子上的赘肉 如何减除小肚子
减肥最有效的方法就是节食加运动。平时的时候要少吃有些油腻，高热量的食物，例如肥肉，巧克力等等，多吃蔬菜水果。同时还要加强运动，每天坚持做几组仰卧起坐，坚持下去就会有效果。
怎样消灭肚子上的脂肪
人到中年由于新陈代谢慢，又缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置。且腹部脂肪属深层脂肪，很难消除。局部减肥是比较困难的，想要瘦肚子，必须进行全身的减肥。做仰卧起坐是锻炼腹部最有效的方法，在每天晚饭后2小时做。饮食方面，每顿饭吃七八分饱，不要喝啤酒。
以前腿很结实 现在变肥肉了
首先控制自己的饮食是必须的，平时应注意饮食清淡，不吃高热量的食物，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食。同时多做一些下肢运动，如慢跑、跳绳等，运动中配合一些简单的按摩或拉伸练习，防止形成肌肉块。
体重突然升上去，胖了很多，怎么办？
健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
怎么样保持肚子不胖
注意饮食、少吃多餐、少吃脂肪多的食物。晚饭要在睡前4—5小时前结束，晚后稍做点运动。坚持合理的运动，每周不少于三次。每次运动以跑步跳绳等有氧运动为主，不少于30分钟，踢腿提膝运动或呼啦圈运动10分钟，仰卧起坐5—10钟，拉伸放松5—10分钟。
胖小肚子是咋回事
一般女性比较容易中心型肥胖，就是比较容易胖肚子和大腿。所以平时吃饭要注意，不要吃得太饱，饭后注意运动。不要立即休息。可以练呼啦圈，对减腰和肚子有效。
长时间坐着不运动导致屁股太大，怎么瘦下来
肥胖主要是由于运动量少、经常少动多静，饮食不节制，嗜食油腻、辛辣、上火、煎炸的东西，经常熬夜、作息不规律，造成内分泌失调，脂肪堆积，
大肚子脂肪怎么减下去
关键是少吃，最好每顿都要吃，不要盲目节食，但是每顿量都要减少，适当的运动，但是每次一定要超过半个小时才能到达消耗脂肪的效果，养成规律的生活作息，保证充足的睡眠，尽量用蔬菜水果来饱腹，还有坚持很重要。
臀部肉软又多，怎样能瘦
瘦臀最快速有效的方法是采用吸脂法，但容易复发，常用方法有按摩、刮痧、磁疗、注射法、吸脂法等，具体需根据自身情况，选择合适的方法。需去医院的整形外科就诊，需采用抽吸脂肪的方法治疗，一般需多次手术采有效果的，一次是无法完成的，所以需注意了。
怎样能瘦手臂呢？
推荐你这样一个运动：身体站直，双脚打开与肩同宽，双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶，以肩膀为轴心向外画圈15 次，再向内画圈15 次，每天可以做3 组，记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵。这套动作既保证了强度，又能全方位地锻炼到大臂和小臂的内外侧肌肉，让手臂看上去更美观。
长期吸肚子有影响吗？
长期吸肚子考虑会影响消化系统，而且吸肚子并不能有效减少腹部的脂肪，建议可以采用仰卧起坐、跑步，游泳等其它方法减肥。而且尽量避免长时间坐着，特别是饭后。
如何在家减去肚子？
这里有几种方法可以提供你参考，1.每天都要吃早餐 2.每天增加运动量5分钟（早操或者是减肥操）3.每天吃6小餐，而不是3大餐，少食多餐。4.以健康的零食代替垃圾零食，避免吃煎炸食物。5.少吃糖类食物，每天把食谱降低100卡路里，同时增加消耗。这些都是需要你坚持的。
腰粗怎样变细，有赘肉
如果只是贴一些瘦肚的肯定是没有用的，即使有效果也会有反弹。首先要均衡饮食，而且不能一天到晚坐着。可以在网上搜索一些瘦腰的动图然后在看电视的闲暇时间做，坚持每天都要半小时以上。把瘦身产品跟运动饮食结合在一起这样瘦腰才有效果。
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