运动减肥问题-免费问运动减肥医生-复禾健康问答

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李元子住院医师回答了该问题

做仰卧起坐好处

仰卧起坐可以锻炼到腹部、腰背部等的肌肉，除了减肥之外，对于肠胃、妇科疾病等也有很好的预防治疗作用，且仰卧起坐还可以拉伸脊椎，对中枢神经系统能起到调节的作用，有利于提高身体免疫力。但要注意采取正确的锻炼方法以免伤害到脊柱。

回答时间：2014-10-28 11:01

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陈雨住院医师回答了该问题

仰卧起坐真的能减肚子吗

仰卧起坐是减肚子的很好的方式，这种运动可以最大限度地锻炼腹部的肌肉，可以加速肚子上的脂肪燃烧，但是这种运动需要有很强的毅力，必须坚持不懈，开始几天腹部的肌肉会很酸痛，只有继续坚持，忍住疼痛，才能达到减肚子的效果。

回答时间：2014-10-27 16:20

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柴梅焕住院医师回答了该问题

天天跑步，还是很容易发胖

减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步。注意饮食合理

回答时间：2014-10-25 22:15

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陈雨住院医师回答了该问题

转呼啦圈减肚子上的赘肉

转呼啦圈能够减肥是真的，但是不需要节食还可以随心所欲的吃就是不正确的，运动减肥的同时也要改变自己平时的饮食习惯，像是蛋白质，脂肪含量较高的食物尽量少吃，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，配合着运动这样的减肥效果是最好的

回答时间：2014-10-24 15:15

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王飞住院医师回答了该问题

在家里该怎么样健身

健身其实是任何地方都可以进行的，健身不一定要在健身房或者户外，大家可以自己买一些健身器材在家里做健身，如果没有买健身器材的话，也是可以健身的。比如做俯卧撑，仰卧起坐，摸高，或者原地跑步都可以达到健身的目的。

回答时间：2014-10-24 10:40

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吕世丰住院医师回答了该问题

每天吃的不多，经常锻炼，体重不减怎么回事

可能是因为没有哦合理的进行安排，你要坚持，控制饮食，锻炼时间等。

回答时间：2014-10-22 11:46

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王玉改住院医师回答了该问题

原地踏步跑步，能减掉肚子上的赘肉吗

你好，跑步既减肥又锻炼身体挺好，不过你还可以每晚双手重叠躺在那顺时针在肚脐眼周围揉30圈逆时针揉同样次数效果比较好

回答时间：2014-10-20 20:07

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谭宇阳住院医师回答了该问题

什么方法可以快瘦肚腩

要做到合理膳食，每餐七分饱，少吃多餐，均衡营养，注意细嚼慢咽，平时多注意锻炼身体，不需要坚持，多做运动，可以简单的每天坚持做50仰卧起坐，慢慢增加，多补充新鲜的蔬菜水果，补充机体所需要的水分和维生素，每天尽量喝八杯水。吃完饭后可以散散步。

回答时间：2014-10-20 17:32

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王飞住院医师回答了该问题

手臂越来越粗怎么办

手臂粗也可能是关于平常提多了重物导致手臂有肌肉，也可能是其他地方有运动到了，手臂并没有得到锻炼而肥胖。若为前者，平常可以减少提重物等，加甩臂运动。后者可以通过甩臂，或者打羽毛球得到改善，还可以选择穿一些中袖衣服来遮掩。

回答时间：2014-10-20 16:43

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王飞住院医师回答了该问题

有什么方法能减掉肚子的肉啊？

减肥的话应该合理搭配，吃的时候不要只吃素菜，应该荤素都吃既可以保证营养，又可以减肥，记住晚上的时候一定不要吃的过饱，而且最好选择在晚上六点之前完成进餐。平时的时候在配合运动减肥，效果更好了。

回答时间：2014-10-17 15:06

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陈雨住院医师回答了该问题

爬楼梯瘦臀要多久

爬楼梯是很好的有氧运动。只要坚持是可以瘦腿，美臀，瘦臀的。但是具体多久能瘦得看个人的体质，还有运动量来决定的。

回答时间：2014-10-15 13:48

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王飞住院医师回答了该问题

早晨跑步是洗漱后还是洗漱前

早晨晨跑和洗漱前后并没有关系，这关键是看个人习惯。因为跑步后人体会大量流汗。所以一般建议在运动后还要对身体进行清洁，避免细菌的滋生引起皮肤疾病。建议每天早上跑步前先喝一杯水，同时压压韧带热身。初期锻炼的时候不易锻炼量过大，以免双腿肌肉疲劳，反而不利于锻炼。

回答时间：2014-10-13 13:36

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张笑住院医师回答了该问题

每天早上慢跑多长时间可以减赘肉

大约40分钟以上就可以了，要每天坚持跑。但是减肥不是立刻就能看到效果的，如果晚上有时间，最好也出去跑步。平时要注意控制饮食，多吃水果蔬菜等一些低热量的食物，要吃清淡的，不要太油腻。远离高糖高热量的食品，另外爬楼梯，做瑜伽等都是很好的方法，要配合使用。

回答时间：2014-10-13 13:34

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谭宇阳住院医师回答了该问题

一走路屁股疼

过度的运动也会增加身体的疼痛，一天一夜24个小时都在运动，对身体极为不好，应该健康的运动，一般运动保持8-10个小时就可以了，推的脊椎关节都是连接的，自然一走路屁股也会很痛了，要多卧床休息保持充足的睡眠，多按摩下疼痛的位置。

回答时间：2014-10-13 10:52

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谭宇阳住院医师回答了该问题

脸部肉怎么瘦

如果脸部脂肪比较多的话，平时也可以通过洗脸的时候，用手拍打脸部来帮助促进脸部血液循环，就可以帮助脸部脂肪得到燃烧，或者也可以使用瘦脸的仪器对脸部进行按摩，平时多对脸部进行按摩，就可以有效的使脸部瘦下来，日常吃东西的时候尽量少咀嚼，就可以避免脸部肌肉的生成。

回答时间：2014-10-11 17:46

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梁群山住院医师回答了该问题

每天在学校跑步十圈，晚上跳绳430下，能瘦下去吗？

可以坚持做这些运动的，减肥的最好方法是少吃多活动，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，

回答时间：2014-10-10 19:51

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陈雨住院医师回答了该问题

打球是不是减不了肚子的赘肉

打球是一种全身运动，运用了全身的所有器官还有肢体，对于减肚子上的赘肉是有帮助的，只是说效果不是太明显罢了，要想用最短的时间达到最好的减肥效果，建议做仰卧起坐，你可以制定一套循序渐进的锻炼方案，每天坚持锻炼，肚子会瘦下去的。

回答时间：2014-10-09 17:02

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王飞住院医师回答了该问题

为什么肚子上肉多啊？

人到了一定的年纪，肌肉松驰，消化能力变差，加再上运动又下，使脂肪容易堆积，再加上主要的消化系统在腹部，所以此处容易长肉，要想减掉已形成的肉，需要一定的耐心，首先在饮食上不能太油腻，而且吃到七分饱就可以了，并坚持每天运动1个小时，这样你肚子上的肉会减少的。

回答时间：2014-10-08 16:02

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王飞住院医师回答了该问题

有小肚腩要怎么办？

由于上班族的时间基本都在办公室，回家之后由于疲劳也不会想运动，所以上班时间就是我们运动的的最佳时机。时刻谨记一下三点，轻松减掉小肚腩：一是要改变饮食习惯，少吃零食，不能让精神压力促使多吃，减少在外吃饭应酬的时间，少喝酒；二是保持正确的站姿和坐姿，尤其是坐下时，不要弯腰或挺腹，腹肌用力才不易松垮形成小肚子。三要要定时排便，每天按时排便，能有效的防止毒素和脂肪的二次吸收产生小肚子。当然，减肥不是一天两天的事，坚持下去才会见成效，加油吧！

回答时间：2014-10-08 14:36

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谭宇阳住院医师回答了该问题

锻炼增重效果不明显

每一个人的体质是不一样。运动所得到的效果也是不一样的。有的运动锻炼会增重，有的会减肥。有的或者是你所运动的方式是不那么正确的，建议你还是去计划一份健身计划，运动中控制一下饮食方面，睡眠方面，或是问一下有关这方面的专家。

回答时间：2014-10-08 10:56

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李元子住院医师回答了该问题

天天爬楼梯腿会变粗吗

这个是按照每个人的身体状况而决定的，每个人的身体情况不一样，有一少部分人的经常爬楼梯腿会变粗，这可以在爬楼梯的时候调整一下自己的负重程度。但是这几率是很小的。在理论上，经常爬楼梯是可以消耗人身上的脂肪的，有着塑形美腿的效果的。

回答时间：2014-10-08 09:46

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