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谭宇阳住院医师回答了该问题

锻炼增重效果不明显

每一个人的体质是不一样。运动所得到的效果也是不一样的。有的运动锻炼会增重，有的会减肥。有的或者是你所运动的方式是不那么正确的，建议你还是去计划一份健身计划，运动中控制一下饮食方面，睡眠方面，或是问一下有关...

回答时间：2014-10-08 10:56

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李元子住院医师回答了该问题

天天爬楼梯腿会变粗吗

这个是按照每个人的身体状况而决定的，每个人的身体情况不一样，有一少部分人的经常爬楼梯腿会变粗，这可以在爬楼梯的时候调整一下自己的负重程度。但是这几率是很小的。在理论上，经常爬楼梯是可以消耗人身上的脂肪的，...

回答时间：2014-10-08 09:46

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孟德智住院医师回答了该问题

长时间坐着每天消耗热量多少

你好，一般成年人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加，你不动的话肯定是摄入大于支出。

回答时间：2014-10-11 10:42

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陈雨住院医师回答了该问题

晚上十点后吃西瓜会长肉吗

大量的运动会让体内的水分消失很多，而西瓜中含有较多的水分所以是可以吃的，只要不是大量的吃都不会长胖的，但西瓜属于凉性的水果，女孩子还是不建议吃太多，对身体不好。而且由于西瓜有利尿的作用，晚上吃太多会影响睡...

回答时间：2014-09-25 14:38

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张笑住院医师回答了该问题

求减大腿内侧肉

运动的时候当你进行全身锻炼，比如跑步、行走、骑自行车等时，全身各个部位都是会瘦下来的。跑步是一种非常消耗热量的方法，如果再结合快步行走，对于大腿内侧有肉的人来说是非常有减肥的效果的。游泳也是一种全身运动的...

回答时间：2014-09-24 13:18

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张笑住院医师回答了该问题

怎样减后背的肉

瑜珈有个动作很好减背上的肉. 爬在地毯上,身体慢慢向上,然后用双手抱住双脚, 想减的快就肚子用力,支撑整个身体,屁股要夹紧,不久肚子就感觉到脂肪在燃烧了, 坚持1个月,没次5分钟,做完了还回背部还会出汗....

回答时间：2014-09-22 14:20

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张笑住院医师回答了该问题

俯卧撑消耗的热量多，还是慢跑

每小时慢跑消耗的热量在500大卡左右，俯卧撑消耗的热量在450大卡左右，是同样体重的人，一小时的消耗热量，这种消耗因人而异，建议不能单看热量来健身，选择适合自己的，分组分类进行，也可以几种健身方式同时进行...

回答时间：2014-09-22 09:23

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方强住院医师回答了该问题

每天跳两千个绳能消耗多少卡路里

以一分钟跳80个计算，两千个需要约25分钟。以半小时计算能消耗325卡路里的热量。

回答时间：2014-09-25 15:41

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陈雨住院医师回答了该问题

身上肉松弛怎么办

这么长时间没运动，身上的肉自然不会结实，而是变得松弛，这种现象是正常的，建议经常锻炼身体,增强体质，并且要保持饮食均衡，多摄取含抗氧化物的蔬果，像胡萝卜、西红柿、葡萄等等，可以保护皮肤内的胶原蛋白，多多坚...

回答时间：2014-09-17 17:05

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李元子住院医师回答了该问题

转呼啦圈会不会反弹

运动减肥的效果很缓慢，一旦减下来就不会反弹，减肥期间患者也要注意不能吃太多，可以详细的制定一个减肥计划，里面写上减肥的目标和合理的食谱。运动的同时配合合理的饮食可以让减肥更快一些。并且减肥后，也不能暴饮暴...

回答时间：2014-09-17 13:56

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于一冰住院医师回答了该问题

睡觉前拍肚子能减肚子吗

这个是不可以的，拍肚子对于减肥没有任何意义。想要减肥还是要多运动，不能吃脂肪含量很高的食物。平时注意多多的运动，消耗掉体内多余的脂肪。拍肚子减肥是没有效果的，对瘦肚子也没有帮助。除此之外还有可能损失腹部功...

回答时间：2014-09-17 11:04

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李元子住院医师回答了该问题

怎么锻炼能把腹部肉减了

方法有很多种，最主要的就是坚持。还要改掉日常生活中的不良习惯。早上起来记得一定要喝一大杯温开水，每天每顿饭不要吃太多，分多次吃，、饭前要吃个水果让肚子有饱腹感，晚上六点以后拒绝吃任何东西。揉擦腹部，体前屈...

回答时间：2014-09-17 10:15

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谭宇阳住院医师回答了该问题

一斤多少卡路里

正常情况下每千克脂肪要消耗7700卡路里才能进行脂肪燃烧。减重是通过消除体内的脂肪进行的，身体内每克脂肪多都含有九卡的热量，所以可以根据体重计算出所要消耗的卡路里。体内的脂肪由于新陈代谢每天都会需要130...

回答时间：2014-09-17 09:51

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谭宇阳住院医师回答了该问题

健身肚子越来越大

我想应该是饮食没有控制好造成的，不知道您平时是不是喜欢喝啤酒，啤酒喝多了会使啤酒肚越来越大，减肥就是控制饮食和加强运动是需要同时具备的，虽然你在坚持锻炼了，但是光靠锻炼还是不够的，为了健康还是先从饮食开始...

回答时间：2014-09-16 17:49

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王飞住院医师回答了该问题

跑少几天步会胖吗

控制饮食，是不会胖起来的。坚持运动减肥比节食减肥要健康。另外，早晨跑步运动要合理，制定适合自己的运动计划，每天饮食休息合理化，切勿暴饮暴食，每天多喝水也可以有助减肥。运动一段时间，在停止下来是不会引起肌肉...

回答时间：2014-09-16 14:42

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陈雨住院医师回答了该问题

手臂上的肉怎么减

想把手臂上的柔减去，一般运动减肥是比较好的。你可以双臂向凉侧伸直，与肩膀同高。手指并拢朝上，掌心向外，肩部用力，画圈。就是以肩为中心，整条胳膊转动，手始终保持朝上的姿势。或者你可以找一毛巾或枕巾，抻直了，...

回答时间：2014-09-16 14:10

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谭宇阳住院医师回答了该问题

做什么动作可以减胸

建议您平时控制饮食,采用运动减胸,将胸部裹上保鲜膜，每天慢跑20分钟，再跳绳20分钟，同时再配合俯卧撑练习，坚持2-3个月，效果就很明显了。

回答时间：2014-09-16 10:12

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王飞住院医师回答了该问题

男士想锻炼好身材要多吃什么

锻炼身体贵在坚持，有很多的办法我们其实都是知道的，就是没有办法坚持下去，都是无功而返，首先要根据的自己的时间制定一个时间表，然后贴在显眼的地方，记得时刻提醒自己，把锻炼当成一种习惯去做，其次就是饮食，多吃...

回答时间：2014-09-15 17:10

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谭宇阳住院医师回答了该问题

锻炼大腿根部内侧

慎扭伤大腿导致疼痛，现在跑步诱发疼痛明显，需要考虑局部筋伤为主，当然如果是筋伤引发疼痛，需要保养及治疗，平时避免长时间站立，行走，注意保暖，疼痛缓解，才逐步加大运动负荷，而疼痛期间可以结合外擦药酒，内服跌...

回答时间：2014-09-15 15:38

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陈雨住院医师回答了该问题

有利于身形的锻炼

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分。

回答时间：2014-09-15 15:29

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张笑住院医师回答了该问题

做仰卧起坐能燃烧腹部脂肪吗

可以的，最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。希望你能够早日减去肚子上的肥肉，恢复你理想中的肚子。

回答时间：2014-09-15 15:27

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张笑住院医师回答了该问题

怎样健身不胖

正处于青春期，身体发育阶段。瘦些可以解释。锻炼没有影响的。想要增肥也不难，要均衡饮食，尤其要进食一些高热量的饮食，比如五花肉类，甜食，保持心情舒畅，减少运动量，很快就可能胖起来，不需要吃中药，晚上临睡觉前...

回答时间：2014-09-12 14:57

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李元子住院医师回答了该问题

跳舞累的时候睡觉会发胖吗？

人的身体在运动以后，是会产生大量的热量的，需要将热量渐渐消耗，如果你直接睡觉必然是会无法消耗而导致发胖的，脂肪有堆积的，所以建议在剧烈的运动之后，要进行逐步的调整，慢慢让身体恢复正常的状态才好，以后再跳的...

回答时间：2014-09-12 10:37

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谭宇阳住院医师回答了该问题

怎么样减去臀部肉

摇呼拉圈,仰卧起坐,跳绳，慢跑，都是很有效的运动，关键是每天每次的运动时间不能太短，最少在半小时以上，可以根据自己喜欢的运动的试一下，而且不要吃饭后躺着。

回答时间：2014-09-12 10:36

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张笑住院医师回答了该问题

最好的运动方式

运动减肥确实不错，不但可以减肥还可以锻炼身体，要说到最好的运动方式，总体来说，跑步是比较好的，跑步对身体的多个部位都有帮助，不但能减肥，还能锻炼肺部耐力。

回答时间：2014-09-11 17:13

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谭宇阳住院医师回答了该问题

经常收腹会怎样

经常收腹确实是可以起到减小肚子的效果，同时可以锻炼腹部肌肉，同时增加了肠道的蠕动，可以避免出现便秘。所以经常收腹是有益于身体的，

回答时间：2014-09-11 17:09

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于一冰住院医师回答了该问题

全身都乏没精神

建议您运动减肥，运动之后整个人会变得很精神，而且通过流汗排泄身体的无用物质，有氧运动对减肥非常有效果。不可以长时间在床上躺着不运动，这样会加重体重，对整个人的身体都不好。也要注意多喝水。

回答时间：2014-09-10 14:41

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王飞住院医师回答了该问题

打羽毛球瘦了会反弹吗？

通过运动的方法减肥，减下来之后是不容易反弹的，但是要注意保持，不要减下来了就停止了运动，每天还是要适当的运动，饭后不要立即坐下来，平常注意不要吃油腻的食物，高脂肪含量的食物也要远离，多吃水果蔬菜，多喝水，...

回答时间：2014-09-09 14:45

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张笑住院医师回答了该问题

运动后一身酸痛怎么解决

好久没运动的情况下，如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。洗热水澡有助于促进血液循环,解除肌肉疲劳,消除酸痛。如果酸痛持续时间较长可对酸痛的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这...

回答时间：2014-09-09 14:19

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王飞住院医师回答了该问题

跑完步后放松

首先是要保持愉快的心情，然后做几次静态拉伸，以放松肌肉，同时也缓解一下身体的疼痛感还有僵硬感，之后再用温水泡泡脚就可以达到彻底放松的效果了。

回答时间：2014-09-09 13:22

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运动减肥最新回答疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，切勿擅自治疗

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